Découvrez dès maintenant 10 minutes de MÉDITATION en pleine conscience pour débutants 🎧🎙 Cédric Michel sur le blog de l’Accélérateur
La méditation en pleine conscience est une pratique millénaire qui trouve aujourd’hui une place prépondérante dans nos vies trépidantes. Dans une société en perpétuel mouvement, il est essentiel de prendre un moment pour se recentrer, se connecter à soi-même et cultiver la sérénité. La vidéo intitulée “10 minutes de MÉDITATION en pleine conscience pour débutants” par Cédric Michel offre une introduction apaisante à cette pratique, idéale pour les novices souhaitant découvrir les bienfaits de la méditation.
L’Art de la Méditation en Pleine Conscience
La méditation en pleine conscience, également connue sous le nom de “mindfulness”, consiste à porter une attention attentive et bienveillante à l’instant présent. Cela implique de se libérer des pensées errantes et de se concentrer sur les sensations, les émotions et les pensées qui émergent ici et maintenant. C’est une invitation à être pleinement présent dans le moment, sans jugement ni attentes.
Une Invitation à la Découverte
La vidéo de Cédric Michel, dédiée aux débutants, offre une occasion de se familiariser avec la méditation en pleine conscience. Avec une durée de 10 minutes, elle constitue une introduction parfaite pour ceux qui souhaitent explorer cette pratique sans se sentir accablés. Les débutants sont souvent confrontés à l’idée que la méditation nécessite des heures d’efforts, mais cette vidéo démontre que quelques minutes peuvent suffire pour ressentir les bienfaits apaisants.
Les Bienfaits de la Méditation en Pleine Conscience
La méditation en pleine conscience offre une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit, et la vidéo de Cédric Michel les encapsule brillamment dans une courte séance. Lorsque nous nous engageons dans la pleine conscience, notre niveau de stress diminue progressivement. En portant une attention consciente à nos sensations et à notre respiration, nous réduisons l’anxiété et encourageons un sentiment de calme intérieur.
De plus, la méditation en pleine conscience renforce notre capacité à rester concentrés et présents, ce qui peut améliorer notre productivité et notre prise de décision. Elle favorise également une connexion plus profonde avec nos émotions et nos pensées, permettant ainsi de mieux les comprendre et de développer une relation plus équilibrée avec elles.
La Méditation pour Tous
La vidéo de Cédric Michel souligne que la méditation en pleine conscience est accessible à tous, peu importe votre niveau d’expérience ou votre emploi du temps chargé. En seulement 10 minutes, vous pouvez vous offrir un moment de tranquillité et de réflexion, peu importe où vous vous trouvez.
Que vous soyez assis dans le confort de votre foyer, dans un parc paisible ou même au bureau entre deux tâches, cette courte séance de méditation vous invite à vous recentrer et à embrasser le moment présent.
En Conclusion
La vidéo “10 minutes de MÉDITATION en pleine conscience pour débutants” de Cédric Michel est une porte d’entrée bienvenue dans le monde apaisant de la méditation en pleine conscience. Elle démontre que vous n’avez pas besoin de consacrer de longues heures à la pratique pour en récolter les bienfaits. En seulement quelques minutes, vous pouvez établir une connexion profonde avec vous-même, cultiver la sérénité intérieure et embrasser le calme qui réside en vous. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une expérience de méditation, cette vidéo offre une opportunité précieuse de prendre une pause bien méritée dans votre journée bien remplie
Une vidéo incroyable de Cédric Michel – Bulles de Sérénité
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Une première pour moi ; cela m'a fait du bien, étant en période de deuil et de grande pression dans mes études.
Merci pour cet agréable moment 🙏
Je suis paisible, super bien, calme et mon corps me transmet un message de bien-être très agréable. Merci 🙏
Première fois que je médite. Je ne suis pas quelqu'un qui aime le silence mais qu'est-ce que ça fait du bien ! J'ai l'impression d'avoir senti mon sang circuler dans mon dos comme des ailes qui battaient. Je suis sous le charme 😯 merci !
C'était apaisant . Merci
Un moment agréable
Cedric Michel est d'utilité sociale ❤❤❤
a chaque jours je vous ecoute pour me relaxer mervilleux merci
c'etait ma toute première fois et j'ai beaucoup aimé. les trois première minutes j'avais envie d'ouvrir les yeux et bouger… mais quand j'ai commencé à me concentrer sur mes pensées sans essayer de les controller , je n'ai plus eu envie d'ouvir les yeux, je ne voulais plus que ca s'arrette.
De retour pour un apaisement de mes angoisses.
bonjour ça m'a aidé à me concentrer et à me reposer
merci
Merci
Mervi
Gratitude Cédric, même si je médite tous les jours depuis 2017, il m'est agréable de refaire une méditation débutants … 😉
La méditation a été super bien Et maintenant je ferai plus attention A moi.
C´est à 60 ans que je vous découvre et après chaque séances ,je me sens merveilleusement bien.a chaque méditation les larmes coulent, je suppose que c´est normal.
Milles fois merci.
merci vraiment très agréable
Bonjour j ecoute tous les jours cela me fait du bien mais j ai dessous peur quand je suis allongee mais parce que j ai des problemes de sante et je ne sais plus quoi faire merci de votre meditation
Bonsoir, superbe méditation qui m’a vraiment permis de lâcher prise
Merci à vous 🙏
Agréable moment de détente. Ressourçant! Merci!
Namasté Cedrouille🙏
Ta meditation m’a permis de me resourcer avec le moi intérieur. Cela est très drôle car moi je m’appelle michelcedric 👍👍👍🙏🙏🙏Namasté
Je la fait quotidiennement le soir depuis 3mois, ça m'aide beaucoup à m'endormir plus facilement, et parfois en journée pour faire une pause et prendre du recul quand le négatif prend toute la place, merci beaucoup
Merci cedric pour se partage de cette méditation
Belle journée à vous
J'ai voulu pratiquer ma première séance de méditation aujourd'hui !
Je connaissais les bienfaits du yoga et je voulais voir les bienfaits de la méditation, j'ai compris que les deux étaient un ensemble de bien-être qui jouait très bien sur moi, alors je vous remercie.
Je vous remercie de m'avoir fait fuir toutes ces pensées, de m'avoir permis de m'accordé un moment et de me rendre compte de mon corps, de mon esprit, de mon moi intérieur.
10 minutes de pur plaisir. Je me suis abonnée pour continuer avoir ce bonheur au moins une fois par semaine.
Merci à vous, et prenez soin de vous aussi.
Namasté ! 😁
J'ai rarement eu une respiration aussi… Respirante 🫁❤️
Méditation courte mais efficace pour observer son corps.
Merci beaucoup pour prendre soin de nous
Merci bcp Cédric Michel pour cette médiation hyper relaxante de retour d'une longue journée de travail, ça m'a fait un bien fou😌🙏
Musique très douce et super relaxante, un délice🌟
Ça me détend beaucoup, votre voix est apaisante. MERCI
Bonjour. Voici mon témoignage.
J'ai décidé il y a peu de choisir ma voie (pro/perso) après de longs épisodes dépressifs, je vois enfin que ça s'ameliore (je vois une psy aussi).
Donc, première ''vraie'' méditation pour moi depuis des années.
Je ressentais une boule et une tension dans mon corps (gorge et ventre et entre les deux) avant de commencer la vidéo.
Au début au moment de se détendre, la sensation n'est pas partie et ne passe toujours pas en voulant me relaxer. C'etait durant les 2/3 premières minute je pense.
Ensuite pour le reste de la vidéo, ma durée ressentie a été entre 3 et 5 minutes.
C'a été un mélange de : je me concentre sur mon corps, sur mes sensations désagréables et plus je me concentrais sur celles ci, plus je sentais les larmes monter. J'ai donc pleuré pendant quasiment toute la vidéo, et je ressentais comme un nettoyage (je faisais du Tapping en même temps sur mes genoux). Les larmes s'interrompaient a chacune de vos interventions orales.
Après la vidéo, je ressens encore ces sensations gênantes, mais moins marquées et tout le reste de mon corps, a contrario, est totalement détendu, de même que mon esprit est assez léger, pas encombré de pensées négatives ou redondantes ou de ruminations.
J'essaierai cet exercice après une séance de course si je sens encore ces sensations, pour voir l'effet.
Merci beaucoup à vous pour cette vidéo, utile pour les débutants !
ça a commencé à me gratter partout, et après de plus en plus 😑
Merci ,c est ressourçant ,la voix est reposante,merci 😇
Merci