Vous ne seriez pas humain si vous n’aviez pas peur du virus Corona ou du Covid-19. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l’anxiété concernant cette maladie se répand dans le monde et la principale cause en est le manque d’informations concernant cette maladie.
Afin d’interrompre l’anxiété lorsqu’une situation comme celle-ci se produit, on peut appliquer quelques mesures appropriées pour faciliter la vie à travers cette épidémie.
Nous sommes tous ensemble pendant cette période, mais afin de garder l’esprit tranquille, vous pourriez trouver ce qui suit utile :
1- La connaissance est le pouvoir- Écoutez ou syntonisez des sources d’information fiables et suivez les conseils du CDC concernant les étapes à suivre pour maintenir votre santé.
2- Renforcer le système immunitaire- Mangez bien et évitez un régime de malbouffe. Visez des protéines maigres (viandes, volaille, poisson, produits laitiers), des légumes frais ou surgelés (les surgelés peuvent être votre meilleur choix car ils ne sont manipulés par personne sur le marché alimentaire). Fruits frais ou surgelés (les congelés pourraient à nouveau être votre meilleur choix, car ils ne sont ni laissés de côté ni manipulés).
3- Exercice- Éloignez-vous de l’énergie anxieuse et continuez à vous déplacer à l’air frais et au soleil, sans les foules. Cela stimulera les endorphines, augmentera la sérotonine (le produit chimique du bien-être) dans le cerveau et remontera le moral. Cela calmera également un esprit hyperactif. Laissez la tête inquiète à l’intérieur lorsque vous vous promenez.
4- Logique et bon sens- Être prudent est bien et surtout dans ce cas. Je vous suggérerais d’être encore plus prudent pendant cette période, mais ne croyez pas que l’inquiétude et la peur vous seront utiles. Prenez des moments pendant la journée et rappelez-vous que vous faites tout ce qui est nécessaire et que l’inquiétude anxieuse ne sert à rien.
5- Faites attention aux autres- Lors d’une crise de santé publique difficile, les personnes âgées ont souvent besoin de soins supplémentaires. En offrant un coup de main, vous vous sortez de votre propre tête et c’est thérapeutique en soi.
6- Musique, loisirs et activités apaisantes- Calmez votre esprit à travers tout ce qui vous intéresse et vous sortez du mode panique et inquiet. Perdez-vous dans des choses qui vous sortent de votre tête inquiète. Plongez-vous dans un livre que vous vouliez lire mais que vous n’avez jamais eu le temps de lire. La méditation est toujours utile, avec le yoga.
7- Faites des choix intelligents- Utilisez votre esprit logique pour choisir des activités qui ont du sens pour vous. Des dîners plus petits avec moins d’amis ou de famille, des films en location, des reports d’événements qui peuvent être risqués peuvent être les meilleurs choix en ce moment.
8- Auto-apaisement- Une fois que vous apprenez à vous rassurer et à vous calmer, la poussée d’adrénaline commence à s’atténuer. Nous sommes ce que nous pensons et être logique et prudent en même temps est le meilleur moyen de s’apaiser. Si les paniques interrompent votre vie, en raison de l’accumulation de pensées effrayantes, lâchez prise pendant que vous vous dites la vérité sur la situation. Les faits comptent et ils sont votre force contre l’anxiété et la panique inutiles.
9- Gardez la tête froide- Concentrez-vous sur l’ici et maintenant. C’est l’endroit le plus sûr de tous. Oui, planifiez des événements futurs, mais rester dans le moment présent élimine les pensées “et si”. En fait, changez les “et si” en “et alors”. Rien n’est simplement noir ou blanc dans la nature. Il y a toujours la zone grise. Arrêtez de lire ou de regarder des reportages avant de vous coucher. Tout le monde a besoin d’une pause pour ne pas trop réfléchir à la situation, surtout si une bonne nuit de sommeil est votre meilleure défense contre un esprit et un corps trop anxieux.
10- Communiquer- Restez en contact avec de bons amis et votre famille. Même si vous ne pouvez pas être ensemble, il existe toujours des moyens en ligne de se connecter, par le biais de discussions ou d’interactions en face à face. Tirer le meilleur parti d’une situation difficile demande un peu d’ingéniosité, mais aide à empêcher les produits chimiques du stress de se libérer et se traduit par un esprit et un corps plus calmes.
Surtout, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Rien de ce que vous traversez n’est différent ou inhabituel que n’importe qui d’autre. Discutez de vos sentiments avec vos amis et votre famille et vous serez agréablement surpris de voir à quel point vos sentiments sont similaires aux leurs. Le temps prend soin de bon nombre de ces événements et apprendre à les traverser de la manière la plus calme possible est à votre avantage. Penser avec la tête froide, manger correctement, se reposer quand on est fatigué et garder la bonne perspective sur la situation est votre meilleure arme contre l’anxiété et le stress en ces temps
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