Dites les mots « J’ai des douleurs à la poitrine » et immédiatement des drapeaux rouges sont levés dans l’esprit de tout professionnel de la santé. Tant de circonstances entrent en ligne de compte dans la cause de la douleur thoracique, la plus préoccupante étant la lésion cardiaque. Heureusement, les professionnels sont préparés à ce genre de situation grâce à la formation ACLS. Appeler le 9-1-1 est toujours la première étape recommandée lorsque des douleurs thoraciques accompagnées de symptômes tels que des douleurs au bras ou au cou, un essoufflement, des nausées, des étourdissements ou des antécédents de maladie ou de blessure cardiaque surviennent.
En supposant que les douleurs thoraciques dues à une lésion cardiaque ont été exclues, d’autres causes peuvent être envisagées. L’une des causes les plus courantes d’irritation de la poitrine est le stress. L’anxiété, l’inquiétude, le stress à long terme et l’état d’urgence constant au quotidien entraîneront des muscles tendus, une respiration accrue et des maux d’estomac, ainsi que cette sensation omniprésente d’inconfort thoracique. Le cortisol, une hormone sécrétée par la glande surrénale, est libéré en réponse au stress. Le cortisol dans le sang augmente le glucose, diminue le métabolisme et supprime le système immunitaire. Toutes ces réponses sur une longue période peuvent entraîner une prise de poids, le diabète, la privation de sommeil et une augmentation des maladies.
Tous les stress ne sont pas «mauvais», mais un stress constant et ingérable peut avoir des effets physiologiques néfastes au fil du temps. Trouver des méthodes pour faire face au stress négatif est une étape importante pour créer un bien-être général. Des méthodes éprouvées pour aider à réduire le stress négatif telles que le yoga, la méditation, l’exercice quotidien et les techniques d’auto-relaxation peuvent avoir un impact considérable sur la réduction des niveaux excessifs de cortisol sérique. Soutenir la santé cardiaque par l’alimentation, l’exercice et la réduction du stress est primordial pour un mode de vie sain pour le cœur.
“Noeuds dans mon estomac” est un slogan que la plupart des gens reconnaissent pour représenter le sentiment de stress. Être « stressé » est une expression courante entendue presque quotidiennement dans de nombreux environnements. Nous sommes devenus une culture habituée au stress au quotidien et notre santé en est affectée. Les mesures de base et avancées de formation en réanimation cardiaque (ACLS) utilisées par le personnel préhospitalier en réponse aux victimes qui sont la proie des effets à long terme du stress sont les nôtres sur une base émergente, mais nous pouvons faire beaucoup pour empêcher cet appel à assistance. La diminution du stress est l’une de ces étapes.
Certes, tout le stress n’est pas un “mauvais” stress. Parfois, une augmentation du stress est utile – la motivation est nécessaire pour terminer ce projet dans les délais, effectuer les réparations sur la voiture depuis longtemps ou étudier cette heure supplémentaire pour un examen final. Tous ces types de facteurs de stress nous poussent à agir positivement, ce qui est bénéfique. C’est lorsque le stress se transforme en une présence négative à long terme, entraînant une hypertension artérielle, une prise de poids, de l’insomnie et une augmentation des maladies, que l’attention doit être dirigée vers une action alternative.
Trouver des mécanismes d’adaptation qui fonctionnent est aussi individuel que la couleur de ses yeux. Les activités visant à réduire le stress d’une personne peuvent augmenter le stress d’une autre (et vice versa). Par exemple, mon père est trois fois compétiteur olympique. Sa vie a été structurée autour d’un entraînement intense conçu pour pousser son corps à ses limites. Courir à travers le pays après une journée complète de ski alpin est sa méthode pour réduire le stress. Si le rejoindre dans une belle journée passée sur les pistes est très déstressant pour moi, le faire un jour de mauvais temps (suivi de ski de fond dans un blizzard) n’améliore en rien mon état d’être. De même, prendre quelques heures pour marcher sur les collines ou passer un après-midi au cinéma fait éclater les veines du cou de papa, après quoi il se précipitera probablement sur les pistes pour se soulager.
Une activité sur laquelle nous sommes tous les deux d’accord est le yoga. L’heure passée dans un pranayama paisible alors que nous demandons à notre corps de poser et que notre esprit entre dans un état de soumission nous apporte à tous les deux un soulagement incommensurable des facteurs de stress dans nos vies. Les exercices de méditation qui suivent la pratique du yoga nous amènent dans un état de relaxation plus profond, permettant au rythme cardiaque, à la pression artérielle et à la respiration de diminuer et au corps de succomber à un état de paix.
Mais le yoga n’est peut-être pas le choix de tout le monde. Trouver ce mécanisme d’adaptation spécifique à chaque individu est l’élément clé pour réduire le stress négatif global. Les bénéfices identifiés par la Clinique Mayo sont nombreux, dont certains sont listés ici :
Face à de nombreuses responsabilités et tâches ou aux exigences d’une maladie, les techniques de relaxation peuvent passer au second plan dans votre vie. Mais cela signifie que vous pourriez passer à côté des bienfaits de la relaxation pour la santé.
La pratique de techniques de relaxation peut réduire les symptômes de stress en :
- Ralentir votre rythme cardiaque
- Abaisser la tension artérielle
- Ralentir votre rythme respiratoire
- Augmenter le flux sanguin vers les principaux muscles
- Réduire les tensions musculaires et les douleurs chroniques
- Améliorer la concentration
- Réduire la colère et la frustration
- Renforcer la confiance pour gérer les problèmes
Découvrir vos mécanismes d’adaptation individuels est un excellent moyen de commencer à progresser sur la voie d’une meilleure santé. L’éducation peut également aider à réduire le stress. En étant prêt à faire face aux urgences (comme par formation avancée en réanimation cardiaque ) vous pouvez aider à réduire votre stress et à améliorer votre bien-être. Offrez-vous le bien-être en 2012 en découvrant des habitudes saines pour le cœur qui diminuent les facteurs de stress négatifs dans votre vie.
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