“La patience est une vertu” est le vieil adage. À notre époque moderne d’accès immédiat et de vitesse, la patience n’est peut-être pas quelque chose que beaucoup d’entre nous pratiquent beaucoup. Mais c’est l’une des attitudes clés de la pleine conscience et nous devons reconnaître que ralentir nos esprits occupés nécessite de la pratique. Nous avons probablement tous expérimenté le défi de briser un comportement persistant et savons que les habitudes ne changent pas du jour au lendemain, le changement permanent prend du temps.
Comment pouvons-nous nous engager avec patience? Notre culture occidentale est basée sur la vitesse, nous voyageons vite, nous avons des machines pour nous aider à trouver le chemin le plus court ou le plus rapide ; nous avons de la restauration rapide ou de la nourriture sur le pouce ; nous travaillons sur internet rapide, haut débit 3G à 4G à 5G ; nous avons un accès rapide à nos comptes bancaires et utilisons des transactions instantanées sans numéraire pour plus de facilité et de rapidité ; nous avons des tâches domestiques rapides, avec des automatisations et des machines pour nettoyer et laver nos maisons et nos vêtements, tout cela pour nous faire gagner du temps et des efforts. Nous ne sommes pas encouragés à nous arrêter et à prendre notre temps pour quoi que ce soit, donc la patience n’est pas quelque chose que nous pratiquons régulièrement.
L’une des meilleures façons de s’engager avec patience est d’observer le monde naturel. Il y a très peu de choses dans le monde naturel qui se produisent instantanément. Cultiver une plante à partir de graines est un excellent exemple de patience, cela peut être une expérience extrêmement enrichissante. Beaucoup de gens trouvent que l’interaction avec les plantes est une activité relaxante, le jardinage ou la culture d’aliments nous apprend à attendre et à observer. Interagir avec la nature en la parcourant simplement s’est également révélé bénéfique. L’activité physique sous la forme d’une promenade de quarante minutes en forêt est associée à une amélioration de l’humeur et des sentiments de santé et de robustesse. Des études ont été réalisées qui montrent que le «bain de forêt» (en présence d’arbres et de bois) réduisait les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, chez les sujets testés après une promenade en forêt, par rapport à un groupe témoin de sujets qui se livraient à se promène dans un environnement de laboratoire. Les bains de forêt semblent atténuer considérablement la cause profonde d’une multitude de maux associés au stress. Il incite au repos, conserve l’énergie et ralentit le rythme cardiaque tout en augmentant l’activité intestinale et glandulaire. Des concentrations plus faibles de cortisol sont également un signal que le système de réponse au stress du corps est moins déclenché. Promenez-vous lentement dans la forêt, soyez conscient de la chronologie des arbres, mesurée en durées de vie pour nous, peut-être le summum de notre expérience de patience.
Un moment de retrait de nos vies trépidantes pour prendre le temps de s’engager avec la nature est une façon d’inclure la patience dans nos vies. La réponse que nous obtenons et les avantages que nous recevons ne seront peut-être pas immédiats, mais les effets seront perceptibles au fil du temps. Chaque occasion que nous saisissons pour ralentir et simplement observer le moment, nous empêchant de courir après l’avenir (ce qui peut ne jamais arriver) est une chance de pratiquer la patience. Les pratiques de pleine conscience nous encouragent à nous arrêter et à nous concentrer sur la conscience du présent, sans souhaiter notre temps.
Parallèlement à la recherche scientifique sur les «bains de forêt», la recherche soutient également l’inclusion de la patience en tant que bienfait de la pleine conscience pour la santé. La vertu de la patience est qu’elle nous permet d’accepter que le temps doit s’écouler avant que des bénéfices ne soient obtenus.
Il y a eu des recherches considérables sur les avantages de l’adoption de la pleine conscience, qui ont montré que les effets sont cumulatifs au fil du temps. La plupart des sessions de formation s’étendent sur une période de huit semaines, basées sur des sessions hebdomadaires guidées régulières et une pratique quotidienne personnelle. L’influence apaisante de la pratique de la pleine conscience sur nos émotions prend du temps et de la patience à se développer. Une étude du cours MBSR de 8 semaines pour les infirmières a montré que leur pratique de la pleine conscience facilitait les attitudes empathiques tout en diminuant leur tendance à assumer les émotions négatives des autres [Beddoe & Murphy, (2004)].
La patience est une forme de sagesse. Cela démontre que nous comprenons et acceptons le fait que parfois les choses doivent se dérouler en leur temps. Un enfant peut essayer d’aider un papillon à émerger en brisant sa chrysalide. Habituellement, le papillon n’en profite pas. Tout adulte sait que le papillon ne peut émerger qu’à son propre rythme, que le processus ne peut pas être précipité.
Jon Kabat-Zinn
Chaque fois que nous pratiquons la pleine conscience, nous nous engageons dans la patience. La conscience du passage du temps, nous permettre de vivre le temps sans nous efforcer ou nous précipiter sur la prochaine chose semble souvent égoïste, mais ce n’est pas le cas. Prendre soin de soi est d’une importance cruciale, prendre du temps pour notre propre bien-être signifie que nous sommes capables de soutenir les autres. Être attentif et patient avec notre parcours de conscience nous permettra de le vivre pleinement.
Apprenez la méditation avec cet eBook à télécharger gratuitement et allez plus loin que Attitudes de pleine conscience – Patience
Débuter la méditation
Un article sur la méditation en relation avec la chaine Youtube du blog
Dans le même thème que Attitudes de pleine conscience – Patience
d’autres vidéos et articles sont à voir sur le blog de l’Accélérateur