Gwen

Expert du management du changement et des démarches de progrès je partage mon temps entre l’encadrement de mes équipes et ma passion pour les médecines énergétiques.Pratiquant la méditation depuis 8 ans pour gérer mon stress professionnel j’utilise aujourd’hui les outils numériques pour faire découvrir cette pratique ancestrale dans sa plus simple expression, ainsi que d’autres pratiques thérapeutiques auxquelles je suis formé.Je travaille avec des sophrologues et des thérapeutes afin de proposer des contenus accessibles, de qualité et répondant à une approche concrète de son propre bien-être.

Comment améliorer vos performances sportives (running) grâce à la méditation ?

Articles, Sport

Il existe de nombreuses façons d’améliorer les performances en course à pied, au-delà de la simple séance. L’entraînement mental peut être tout aussi important que l’entraînement physique lorsqu’il s’agit de surmonter des séances d’entraînement difficiles, d’être performant et de gérer ses nerfs. La méditation de pleine conscience est une technique particulièrement efficace pour développer la force mentale dans la course à pied. Qu’est-ce que la méditation ? La méditation consiste à se concentrer sur le …

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Comment améliorer vos performances sportives (running) grâce à la méditation

Bienfaits des battements binauraux pour la méditation

Binauraux

Les battements binauraux sont des fréquences spécifiques qui peuvent vous amener dans un état de méditation profonde en quelques minutes en utilisant les dernières innovations en matière de technologie sonore. Ils utilisent une technique de mixage audio spécifique conçue pour modifier l’activité des ondes cérébrales de l’auditeur.

Voici tout ce qu’il faut savoir sur leur fonctionnement.

battements binauraux méditation

La musicothérapie pour améliorer la santé

Musicothérapie

La musicothérapie n’est pas aussi stupide qu’il n’y paraît.

L’idée est que la musique est utilisée comme un véhicule thérapeutique pour atteindre des objectifs qui ne sont pas du tout liés à la musique.

Les parallèles sont évidents : parole et chant, marche et mouvement, rythme et motricité.

Comme il a été scientifiquement prouvé que la musique améliore également l’humeur, on pense que la musicothérapie peut optimiser les capacités des gens à interagir et à communiquer à de très nombreux niveaux.

De nombreux détails et applications dans cet article.

musicothérapie,musique

Boostez votre développement personnel grâce à la méditation

Développement personnel

Quand vous entendez confiance en soi, bien-être, épanouissement personnel, équilibre intérieur, découverte de soi, guérison mentale, physique, spirituelle et émotionnelle, à quoi pensez-vous ?

Au développement personnel bien évidemment !

Tous ces états d’esprit sont essentiels à votre réussite, quel que soit l’angle sous lequel vous la dirigez. Cependant, il existe une source inépuisable de bien-être et d’inspiration sur laquelle s’appuyer pour parvenir à une meilleure version de soi. Il s’agit de la méditation. Voici comment booster votre développement personnel avec cette pratique.

booster développement personnel

Méditer pour Voir la Vie en Rose

Méditation

Tout le monde n’a pas le courage de cette femme extraordinaire, mais tout le monde peut méditer et créer une mer d’huile dans l’esprit. Cela ne fera pas déguerpir les tigres, mais les idées noires. C’est une chance parce que vous êtes plutôt confronté aux secondes qu’aux premiers !

Toutes les études scientifiques sont arrivées aux mêmes résultats. La méditation diminue l’anxiété, l’agressivité, améliore la mémoire, les performances, les relations personnelles.

Méditer, c’est se plonger dans une sorte d’état second dans lequel on se coupe de tout. Plus rien ne nous atteint, et le chaos émotionnel disparaît de lui-même. Au bout d’un moment, vous ressentez un étonnant bien-être, difficile à définir. C’est un surprenant détachement par rapport aux soucis, un accord parfait entre soi et soi. On peut pratiquement parler d’extase.

méditer pour voir la vie en rose

Une brève histoire de la guérison énergétique

Méditation

Je n’ai accordé qu’une attention occasionnelle aux autres guérisseurs énergétiques parce que la plupart de leurs preuves à l’appui – telles que présentées dans des livres et des séminaires – sont anecdotiques, alors que ma propre obsession concerne les principes fondamentaux sous-jacents de la guérison. Beaucoup de ces guérisseurs font remonter leur lignée à un seul enseignant vénéré. Reiki (japonais pour “force vitale”) a été fondé par Mikao Usui, qui aurait reçu ses pouvoirs de …

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Light Painting at Night

L’Auto-guérison de la douleur chronique en utilisant la loi de l’attraction

Loi de l'attraction

Le secret a été une source d’inspiration pour des milliers de personnes et il a vraiment amélioré la sensibilisation des gens à la loi de l’attraction. Une femme qui souffrait d’une maladie chronique et d’une douleur atroce depuis des années a utilisé le message sous-jacent du secret – le pouvoir de la loi de l’attraction lorsqu’elle est consciemment utilisée à notre avantage pour transformer sa vie. C’est l’histoire de Jenny Mannion qui a utilisé la loi de l’attraction pour se guérir de la douleur chronique. Pendant près de huit ans, Jennifer a souffert de douleur chronique et a été diagnostiquée et mal diagnostiquée à de nombreuses reprises. Elle souffrait tellement qu’elle pouvait parfois à peine marcher. Elle a traversé une période où elle s’évanouissait presque chaque semaine – parfois sous la douche. Plus tard, quand elle a eu des enfants, sa maladie est devenue une préoccupation encore plus grande. C’était tellement difficile de s’occuper de ses deux beaux enfants alors

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Comment utiliser l’auto-hypnose et la méditation

Méditation, Technique

Les gens demandent souvent si la méditation est la même chose que l’auto-hypnose ou si l’une peut mener à l’autre ou si la méditation peut remplacer l’auto-hypnose et la réponse est vraiment simple. Oui et non, donc pour clarifier, passons à une définition à la fois de la méditation et de l’auto-hypnose. La méditation (passive) est une discipline mentale par laquelle on tente d’aller au-delà de l’esprit conditionné “pensant” dans un état plus profond de relaxation ou de conscience. La méditation implique souvent de tourner l’attention vers un seul point de référence. Le processus méditatif peut mettre l’accent sur différents objectifs – de la réalisation d’un état de conscience supérieur à une plus grande concentration, créativité ou conscience de soi, ou simplement à un état d’esprit plus détendu et paisible. * La méditation passive est la norme ; videz votre esprit d’une sorte de processus méditatif. L’auto-hypnose est une discipline mentale par laquelle on tente d’aller au-delà de l’esprit conditionné, “pensant”

Closeup Photography of Stacked Stones

Exercice de cohérence cardiaque pour tous les jours

Cohérence cardiaque

Elle s’installe d’elle-même dès lors que vous vous sentez bien, heureux et non stressé. Mais peut-on l’obtenir lorsqu’on a des soucis ? N’est-il pas utopique de penser que notre cœur peut nous obéir et se mettre à osciller régulièrement?

Bon, il ne suffit pas de claquer des doigts et de dire, je veux. Cela ne fonctionne pas comme ça. Réguler la variabilité du rythme cardiaque s’apprend. Mais lorsque vous saurez le faire, quel bonheur ! À partir d’un exercice très simple pour atteindre la cohérence cardiaque, vous serez capable de renverser une émotion négative en émotion positive.

exercice cohérence cardiaque
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