Utilisez les Battements binauraux pour améliorer votre sommeil

Faites-vous partie des millions de personnes aux prises avec des problèmes de sommeil ? Si c’est le cas, il y a de fortes chances que vous en ayez assez de passer chaque journée à vous sentir épuisé et irritable. Mais que pouvez-vous y faire Heureusement, il existe des options naturelles de soulagement de l’insomnie, et l’une des plus intéressantes est l’utilisation de battements binauraux.

Les battements binauraux pour remplacer les médicaments

L’option la plus populaire pour traiter l’insomnie est probablement les somnifères. Ceux-ci peuvent certainement vous aider à vous endormir, mais ils ne sont pas sans problèmes. Les somnifères peuvent être potentiellement addictifs et accoutumants, et ils peuvent également provoquer des effets secondaires désagréables chez certaines personnes. Un autre problème avec eux est qu’ils ne s’attaquent tout simplement pas à la cause première du problème – donc dès que vous arrêtez de prendre les pilules, votre insomnie revient.

Si vous n’êtes pas familier avec les battements binauraux, ils sont une forme de technologie d‘entraînement des ondes cérébrales. L’entraînement des ondes cérébrales est un processus scientifiquement validé et peut être très puissant. Fondamentalement, il s’agit d’exposer votre cerveau à un stimulus répétitif (tel que le son ou la lumière) dans une certaine plage de fréquences. La fréquence du stimulus correspond à la fréquence des ondes cérébrales que votre cerveau produit. Ainsi, lorsque vous écoutez l’enregistrement d’entraînement des ondes cérébrales à la fréquence de 8 Hz par exemple, votre cerveau commencera naturellement à produire des ondes cérébrales de cette fréquence.

Alors, comment cela aide-t-il à mieux dormir ?

Atteindre les fréquences du sommeil

Lorsque vous vous endormez naturellement, la fréquence de vos ondes cérébrales ralentit lorsque vous entrez dans l’état de sommeil. L’enregistrement d’entraînement des ondes cérébrales pour les problèmes de sommeil imitera cette descente de fréquences, de sorte que pendant que vous l’écoutez, votre cerveau sera « entraîné », et grâce à l’effet d’entraînement, il vous sera plus facile de ralentir vos pensées et de descendre dans dormir, car les fréquences de votre cerveau commencent à correspondre à celles de l’enregistrement.

Les battements binauraux sont la forme la plus populaire et la plus largement utilisée de technologie d’entraînement des ondes cérébrales. D’autres options incluent des battements monauraux et des tonalités isochrones, et les trois sont très efficaces. Pour traiter l’insomnie avec des battements binauraux, tout ce que vous avez à faire est d’obtenir un enregistrement d’entraînement des ondes cérébrales de bonne qualité qui a été conçu pour surmonter l’insomnie, et de l’écouter au casque pendant que vous êtes allongé dans votre lit chaque nuit.

Certaines personnes obtiennent d’excellents résultats la première fois qu’elles essaient cela, bien que cela ne se produise pas toujours, et pour de meilleurs résultats, vous devriez utiliser votre enregistrement de battement binaural tous les soirs. Au fil du temps, l’utilisation régulière de battements binauraux vous aidera à évacuer plus facilement le stress et votre cerveau réapprendra à s’endormir facilement et naturellement. Mieux encore, les battements binauraux ne créent pas d’accoutumance et sont peu susceptibles de produire des effets secondaires négatifs, contrairement aux somnifères.

Les fréquences des battements binauraux pour dormir profondément

Les battements binauraux ne sont certainement pas un nouveau concept, mais beaucoup de gens ne les utilisent pas seulement pour aider à dormir ; cela peut aussi aider avec d’autres aspects de votre vie. Que sont donc les battements binauraux ?

Ils induisent des schémas d’ondes cérébrales que le cerveau traverse naturellement tous les jours, mais l’utilisation de ces sons aide à vous mettre dans l’état mental dans lequel vous le souhaitez. Cela signifie que lorsqu’il est temps de dormir, votre schéma naturel d’ondes cérébrales doit être en delta, qui est fondamentalement la gamme la plus lente à 1Hz à 3Hz par seconde.

Par conséquent, les ondes cérébrales ont quatre catégories distinctes, alpha, thêta, bêta et delta. De nombreux artistes ont créé une musique de sommeil binaurale spéciale qui induit des ondes delta. La bêta se produit pendant votre activité éveillée, le moment où vous êtes le plus occupé et le plus alerte. La gamme des ondes cérébrales pour la bêta est de 13Hz à 40Hz. Par conséquent, si vous avez sommeil pendant la journée et que vous devez être plus alerte, écouter les battements peut en fait modifier vos ondes cérébrales et vous aider à vous sentir plus alerte.

Les ondes cérébrales alpha constituent un esprit éveillé qui est dans un état détendu. Souvent, les battements binauraux alpha seront utilisés à des fins de méditation car c’est l’état dans lequel vous êtes le plus créatif et pouvez visualiser de manière beaucoup plus nette. Souvent, les artistes et les écrivains écoutent de la musique avec des battements alpha afin que leur esprit soit dans un schéma plus créatif, les battements ici sont de 8Hz à 13Hz. Enfin, il y a les ondes cérébrales thêta, qui traitent des rêves, de la créativité et sont souvent l’endroit où vous vous sentez le plus perspicace. Les battements binauraux sont de 4 Hz à 7 Hz et beaucoup de gens sont très intéressés par cet état, ils utilisent donc la musique et les sons avec le rythme thêta pour amener leur esprit à ce niveau.

Un aspect à garder à l’esprit à propos des battements binauraux du sommeil est que ce n’est pas magique ou un moyen de vous hypnotiser, il amène simplement votre esprit ou vos ondes cérébrales dans un état plus lent où il devrait être avant de vous endormir, qui est l’état delta. . Les gens utilisent avec succès les battements pour modifier leur schéma d’ondes cérébrales afin de travailler plus efficacement, d’être plus créatifs, de dormir plus profondément et d’aider à des niveaux de méditation plus profonds.

La meilleure façon de profiter des rythmes est via un casque afin que vous puissiez bloquer tous les autres bruits autour de vous. De cette façon, vous profitez pleinement de vous aider à vous préparer au sommeil. Par exemple, vous pouvez vous préparer une tasse de thé à la camomille, mettre vos écouteurs et écouter les battements binauraux delta dormir pendant trente minutes ou jusqu’à ce que vous vous sentiez très détendu, puis aller directement au lit. Cela vous aidera à garder votre esprit dans ce schéma d’ondes cérébrales et à vous endormir rapidement.