Le stress quotidien ou les problèmes permanents que vous avez au travail ou à la maison vous touchent-ils, affectent-ils votre vie, votre santé et votre bonheur? Alors, il est temps d’envisager de vous prendre en main! Voici ce que vous devez savoir pour bien débuter la méditation
Pourquoi devrais-je envisager de débuter la méditation?
Vous vous demandez probablement si les exercices de méditation fonctionnent vraiment et si leurs bienfaits sont vraiment substantiels. La réponse est simple: oui. Méditer présente un large éventail d’avantages: une meilleure santé, une meilleure humeur et un meilleur sommeil. Vous ressentirez également plus d’énergie, de vitalité et de concentration, moins de stress, moins de frustration et moins de soucis.
Débuter la méditation semble attrayant, non?
Donc, au cas où vous vous sentiez anxieux, déprimé ou faible ces derniers temps, au cas où vous auriez des problèmes de sommeil et de concentration ou si vous voulez simplement acquérir ces sentiments souhaitables de bien-être, de calme et de bonheur, vous devriez commencer à envisager des exercices de méditation.
De quoi ai-je besoin pour débuter la méditation?
Si vous avez décidé d’essayer la méditation, la première chose dont vous avez besoin est la détermination. Ce n’est pas comme si les exercices de méditation nécessitaient certains outils ou techniques compliquées, il suffit d’avoir de la volonté et du désir pour bénéficier de la méditation. Et, bien sûr, vous avez besoin d’un peu de temps pour allouer à vos séances de méditation 15, 20 minutes tous les deux jours dans l’idéal. Pour les plus plus pressés d’entre vous réservez 5-10 minutes quotidiennes dans votre agenda personnel pour au minimum réaliser un exercice.
Mais il y a une règle, quand on pense à débuter la méditation. Et cette règle est que… il n’y a pas de méditation réussie sans relaxation, une relaxation complète du corps et de l’esprit.
Débuter la méditation
La méditation n’est pas une pratique réservée aux initiés puisque ce n’est plus un secret pour personne: tout le monde médite dans sa vie de tous les jours. Le saviez-vous?
Comment puis-je me détendre?
La détente est nécessaire pour méditer. Mais est-ce facile?
Pour un débutant, cela peut être assez difficile. La plupart des débutants dans les exercices de relaxation et de méditation se retrouvent à penser aux problèmes et aux soucis quotidiens lorsqu’ils essaient de méditer, au lieu de se vider l’esprit et de profiter de l’état de calme. D’autres s’ennuient en essayant de vider leur esprit. Ceci est tout à fait normal et tout le monde passe par là.
Bien sûr, on ne peut pas les appeler des séances de méditation efficaces. Pourtant, même si cela vous arrive, vous devez être indulgent avec vous même car la méditation n’est pas une pratique “on/off”. Il faut du temps et beaucoup d’humilité car le séances ne peuvent pas toutes être d’une qualité régulière. Vous trouverez les premières pistes dans mon eBook pour les débutants.
Mais commençons par le début. Afin de bénéficier d’une relaxation complète, vous devez commencer vos techniques de méditation au bon moment. Les enfants qui courent dans la maison, une télévision bruyante, un voisin bruyant n’est peut-être pas le lieu idéal pour commencer à méditer. Vous avez besoin de calme, de tranquillité, d’une bonne ambiance, d’un décor cosy ou d’une ambiance naturelle accueillante. Une fois que vous avez trouvé un moment de paix, essayez de laisser votre corps se détendre, de réduire la tension et de relâcher vos muscles. Sentez comment votre corps tout entier se sent mieux, cela vous aidera à vider votre esprit plus tard.
Existe-t-il différents types d’exercices de méditation?
Il existe une grande variété d’exercices de méditation, sans aucun doute à ce sujet. Ce que vous devez faire, en tant que débutant, c’est de les essayer tous et de trouver celui qui vous convient le mieux. Mais quels sont ces différents types d’exercices?
Vous pouvez choisir parmi des exercices de visualisation (lorsque vous imaginez des éléments, des lieux ou des moments positifs et magnifiques), des exercices de concentration (lorsque vous essayez de vous concentrer sur les sensations et stimulants de votre corps) des exercices de respiration (qui sont utilisés dans tous les types de méditation, comme une prémisse essentielle) et bien d’autres, y compris des exercices de méditation spécifiques qui concernent un meilleur sommeil, un meilleur appétit, moins de stress et d’autres problèmes qui doivent être éliminés de votre vie quotidienne.
Rappelez-vous que si vous voulez obtenir de bons résultats, vous devez continuer vos exercices de méditation et essayer de vous améliorer de manière permanente, ce n’est qu’ainsi que vous obtiendrez le sentiment de bien-être positif que vous recherchez.
Vous savez tout pour bien débuter la méditation, alors bonne chance!
