Inspirez, expirez et détendez-vous…
Après une longue journée ou une semaine de travail, l’une des meilleures choses est de pouvoir prendre du temps et de récupérer. L’une des choses les plus connues à propos de nos modes de vie à l’ère moderne est que beaucoup de gens sont stressés. avec des délais de travail, des vies sociales occupées et des vies familiales encore plus exigeantes, votre corps crée des tensions et l’hormone du stress, le cortisol. Le cortisol est connu pour contribuer au manque de sommeil, à la prise de poids, aux problèmes digestifs et aux maux de tête. La massothérapie est connue pour réduire ces niveaux de cortisol dans le corps, contribuant ainsi à l’amélioration de la relaxation, à l’amélioration de l’humeur et à la réduction du niveau de stress sur le corps. En plus de réduire ces niveaux de stress, des massages réguliers peuvent contribuer au bien-être physique et mental général.
Réduit le stress, la tension, l’anxiété et la dépression
Le corps peut fonctionner de différentes manières, et l’accumulation de stress dans notre vie quotidienne est souvent l’un de ces résultats. La diminution de cette détresse émotionnelle et physique est importante pour nous aider à améliorer notre bien-être personnel et notre santé. Au fur et à mesure que le niveau de stress de votre corps augmente, l’hormone produite par votre corps, le cortisol, augmente également. Lorsque vous recevez un massage de soixante minutes, ces niveaux de cortisol sont connus pour diminuer, tandis qu’en même temps, les niveaux de sérotonine, l’hormone anti-douleur du corps, commencent à augmenter. Ce changement dans les hormones que votre corps libère, vous assiste et vous aide à combattre la douleur, l’anxiété et les sentiments de tristesse.
On sait que les bienfaits émotionnels des massages sont tout aussi importants que les bienfaits physiques. Un massage aide à offrir un environnement relaxant et paisible, vous permettant ainsi de vous recentrer et de retrouver la clarté. Cela aide souvent un individu à se connecter à travers l’esprit et le corps. Le toucher nourrissant aide au besoin de contact humain, apportant un sentiment de calme et de tranquillité intérieure. Ce sont tous des facteurs qui peuvent aider à soulager les niveaux de tension et de stress dans le corps.
Abaisser la tension artérielle
Il a été constaté que des massages réguliers et des séances régulières peuvent aider à réduire la tension artérielle au fil du temps. Avec la réduction des niveaux de cortisol, il est possible d’aider à réguler l’humeur du corps et à réduire les déclencheurs d’anxiété, la tension et la dépression. La massothérapie est souvent utilisée pour la pré-hypertension. Des études à long terme ont montré qu’un programme de massage peut aider à réduire des types spécifiques de tension artérielle en réduisant les niveaux d’hormones de stress de cortisol, et donc en diminuant la dépression et l’anxiété ainsi que d’autres avantages.
Détendre les tensions musculaires
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens optent pour les massages est d’aider à réduire les tensions musculaires douloureuses, en éliminant ces tensions et ces nœuds dans les muscles. Masser la tension des muscles et des articulations en réduisant l’enflure aide le corps à pouvoir se détendre globalement. La technique utilisée pour réduire ces gonflements et douleurs articulaires peut aider à augmenter la quantité de nutriments et d’oxygène apportés à la zone touchée. Cette augmentation de l’activité des tissus aide à la raideur et à l’enflure des muscles et des articulations, tandis que la flexibilité de la zone minimise la douleur. L’utilisation de la massothérapie libère des endorphines qui, à leur tour, augmentent les niveaux de dopamine et de sérotine. La libération de ces hormones aide le corps de plusieurs façons, y compris physiquement et mentalement.
Améliorer la circulation
L’amélioration de la circulation dans le corps contribue souvent à un effet boule de neige si des massages réguliers sont pratiqués. Déplacer du sang riche et sain vers les tissus endommagés. L’utilisation des mains sur la pression sur le corps peut améliorer sa circulation sanguine en déplaçant le sang à travers les tissus et les muscles endommagés et congestionnés. La prise de conscience de la pression exercée sur les muscles aide le nouveau flux sanguin dans ces zones de tissus. Un autre avantage de la massothérapie est que les mouvements et la manipulation musculaire augmentent l’acide lactique dans les muscles. Cela se traduit alors par l’équilibrage de la circulation du liquide lymphatique. Ce système aide à transporter les déchets métaboliques des organes internes et des muscles ; améliorer la fonction globale du corps.
Tenez-vous droit, améliorez votre posture
Lorsque vous recevez un massage, qu’il s’agisse d’un massage complet du corps ou simplement de la tête, du cou et des épaules, le corps a la possibilité de se détendre, de relâcher les tensions et d’augmenter le mouvement. Souvent, lorsque vous avez eu une mauvaise posture, cette tension se libère et les muscles ont une chance de se détendre. Lorsque les muscles se détendent, votre corps est capable de se repositionner dans sa position corrigée naturelle. Le massage aide également à soulager la pression sur les articulations. Selon le type de massage que vous recevez, la masseuse peut être expérimentée dans la manipulation musculaire, aidant à soulager les nœuds et à manipuler la pression dans le squelette et à étirer votre corps et à vous réaligner, aidant à améliorer votre posture. Les massages spécialisés tels que ceux-ci doivent être pris sous la direction d’un professionnel et vous devriez demander conseil à un chiropraticien qui possède des connaissances approfondies dans le domaine avant de procéder à de telles activités.
Renforcer le système immunitaire
Au cours de nos modes de vie occupés, les implications du stress sur le corps, associées à une mauvaise alimentation et à de mauvaises habitudes de sommeil, peuvent avoir un impact considérable sur notre corps et la défense naturelle du système immunitaire, ainsi que tous les différents avantages que nous avons explorés jusqu’à présent dans cet article. , un autre avantage de la massothérapie est les effets qu’elle peut avoir sur le système immunitaire d’un individu. Nous connaissons tous les attributs positifs qu’il a pour le bien-être et l’humeur générale d’une personne, mais il est également connu pour aider le système immunitaire. Le massage peut aider à combattre les symptômes du rhume et de la grippe et à améliorer le fonctionnement du système immunitaire. Des massages tels que les techniques de massage suédois sont connus pour diminuer l’arginine vasopressine, une hormone liée au comportement agressif ainsi que l’hormone cortisol (hormone du stress) évoquée plus haut. De tels avantages et moyens de réguler le système nerveux, stimulant le système circulatoire et les systèmes lymphatiques. Il aide également à soulager l’arthrite et les douleurs sciatiques.
Aide au sommeil
Pour que votre corps fonctionne à son niveau optimal et pour que vous soyez en bonne santé et pour votre bien-être, il est impératif que vous dormiez suffisamment. Il est conseillé que les adultes obtiennent un total de 7 heures par nuit pour y parvenir, tandis que les enfants dépendent de l’âge, mais sont plus que les adultes. Lorsque votre corps n’atteint pas ces niveaux de sommeil, même si vous pensez que tout va bien, votre corps ne fonctionnera pas au meilleur niveau dans tous les domaines. Ces symptômes de manque de sommeil que votre corps peut afficher comprennent une faible performance au travail, des temps de réaction plus lents et des problèmes de fatigue, et entraînent en outre une baisse de l’humeur et un bien-être général.
Il est souvent recommandé d’intégrer la nutrition et l’exercice dans le mode de vie d’un individu, et la qualité du sommeil est l’un de ces facteurs. La libération de cortisol du corps et les tensions dans les muscles pendant un massage aident à soulager les maux et la douleur du receveur, aidant ainsi à réduire le stress accumulé. L’atmosphère apaisante et souvent les huiles essentielles aident à réduire les niveaux de stress du corps, contribuant tous deux à la relaxation d’un massage. Avec des massages fréquents, le corps est connu pour être capable de mieux gérer le stress, ce qui conduit à de meilleures nuits de sommeil plus paisibles.
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