Le livre de Dan Harris, 10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works–A True Story est une histoire utile qui révèle le pouvoir potentiel de la méditation et pleine conscience.Harris, un présentateur de l’émission Nightline d’ABC, raconte son histoire avec une honnêteté brutale. Travaillant dans un environnement compétitif, Harris succombe à la voix dans sa tête à la recherche d’un avancement professionnel au détriment de sa propre santé mentale.Une attaque de panique à l’antenne, induite par son travail et sa dépendance à la drogue, l’a conduit dans un voyage de découverte de soi qui l’a conduit dans le monde de la méditation et de la pleine conscience.- Un voyage vers soi -Harris découvre l’utilité de prendre le temps de méditer. Comme il le souligne, de nombreuses études scientifiques confirment maintenant que la méditation peut avoir des effets profonds sur le cerveau et la santé en général.

De mon livre de yoga préféré, les Patanjali Yoga Sutras, viennent quelques joyaux de sagesse qui m’aident à conserver mon bonheur et ma paix intérieure lorsque je traite avec les gens. En mettant ces attitudes de pleine conscience en pratique, je me suis épargné beaucoup de douleur émotionnelle et j’ai construit de nombreuses relations merveilleuses. Afin de maintenir notre tranquillité d’esprit, nous devons considérer les quatre types de personnes dans le monde que nous pouvons rencontrer et les quatre façons de les approcher. Lorsque vous rencontrez une personne heureuse, soyez gentil et amical avec elle. Souvent, lorsque les gens voient quelqu’un qui est heureux, leur première réaction est de ressentir de la jalousie et de l’aversion pour cette personne. Ils peuvent même blâmer cette personne ou “ce type” pour leurs propres problèmes. Cette attitude ne nous fait jamais beaucoup de bien. Alors que cette personne peut s’éloigner, nous brûlons intérieurement de haine et de rage contre cette personne. Au lieu