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Boostez votre développement personnel grâce à la méditation

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Quand vous entendez confiance en soi, bien-être, épanouissement personnel, équilibre intérieur, découverte de soi, guérison mentale, physique, spirituelle et émotionnelle, à quoi pensez-vous ? Au développement personnel bien évidemment !

Tous ces états d’esprit sont essentiels à votre réussite, quel que soit l’angle sous lequel vous la dirigez. Cependant, il existe une source inépuisable de bien-être et d’inspiration sur laquelle s’appuyer pour parvenir à une meilleure version de soi. Il s’agit de la méditation. Voici comment booster votre développement personnel avec cette pratique.

Les origines de la méditation

L’on ne pourrait affirmer avec précision le lieu et le moment auquel remonte l’origine de la méditation. Toutefois, elle était assimilée à la religion et à la réflexion jusqu’au 15e siècle. En effet, en se basant sur le mot latin « medeor », il est facile de comprendre à quoi les Romains antiques associaient la méditation. Ce mot, qui semblait se rattacher à l’art de soigner quelqu’un, est la racine de plusieurs termes à l’instar de « méditer » et de « remède ».

Dans des cavernes asiatiques (plus précisément indiennes), des chercheurs ont découvert des représentations de personnes en posture de méditation. Après une analyse, il fut conclu que ces fresques datèrent de plus de 4 000 ans. Avec cette découverte, il est possible que la méditation soit une pratique ancestrale née sur les terres du continent asiatique. Aucune preuve des sources originelles de la méditation n’est toutefois formelle. Il a fallu attendre l’invention de l’écriture pour avoir la confirmation que les traditions chinoises et indiennes l’ont toujours pratiquée.

Dans la culture indienne, il a été découvert que la méditation a été transmise oralement par les maîtres à leurs disciples de génération en génération. Ce n’est que plus tard que ces derniers ont adopté le moyen écrit pour la transmettre aux futures générations. Les premières pratiques méditatives que sont le taoïsme en Chine et le bouddhisme en Inde datent de plus de 2 500 ans avant J-C.

Il faudra attendre le 18e siècle pour voir l’apparition spirituelle de la méditation en Occident sous une forme bouddhiste. Dans les années 60, elle devient populaire et se répand surtout par le biais des pratiques du yoga. Plus qu’une religion, la méditation est devenue une pratique qui s’est beaucoup plus laïcisée chez les populations occidentales.

Développez votre confiance en soi par une pratique méditative

La « confiance en soi » doit inévitablement faire penser au développement personnel. En effet, avoir confiance en soi consiste à faire confiance à sa capacité à agir, à faire un choix, à s’adapter aux situations et à prendre des décisions importantes dans sa vie.

Avoir confiance en soi est indispensable pour votre épanouissement personnel parce qu’il impacte positivement votre mode de vie. Elle vous impose d’avoir le vent en poupe et de vous rendre compte que vous méritez d’être heureux.

Comment remarquer que vous manquez de confiance en vous ?

Plusieurs sources peuvent être à la base du manque de confiance en soi que vous ressentez quotidiennement ou par moment. Parmi celles-ci, il y a :

  • Une survenance d’un événement marquant ;
  • Une trop stricte éducation ;
  • Une perte brusque d’un être cher ;
  • Une déception amoureuse douloureuse ;
  • Une perte de travail ;
  • Un défaut morphologique ;
  • Une trop grande estime de soi…

Comment se manifeste la confiance en soi?

Si vous constatez qu’une personne dans votre entourage a sans cesse des pensées négatives et des ruminations internes, ce sont des signes d’un manque de confiance en soi. Lesdites ruminations consistent en des phrases sournoises qui reviennent en boucles dans la tête de l’individu. Si vous êtes dans le même cas, des phrases toutes faites que vous vous répétez incessamment doivent vous mettre la puce à l’oreille. Il s’agit entre autres de :

  • Jamais, personne ne m’aimera ;
  • Si j’ai trouvé du travail, c’est un coup de chance ;
  • Il serait trop dangereux pour moi de reprendre le volant après mon accident de route ;
  • Rien ne changerait aujourd’hui puisque j’ai toujours raté tout ce que j’ai entrepris auparavant…

Cette manière de vous ressasser des phrases négatives n’aura pour seul but que d’affaiblir votre capacité à croire en vous-même. Le recours à la méditation aide, dans la plupart des cas, une personne à recouvrir sa confiance en soi et à avoir une santé mentale bien bâtie.

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Comment la méditation améliore-t-elle la confiance en soi ?

Il n’est pas rare de constater que certaines personnes pensent ne pas réussir une méditation parce qu’elles se disent incapables de faire le vide et de figer leurs pensées. Cependant, vous n’avez nul besoin de forcer votre esprit à se calmer pour réussir ce type d’exercice.

Il suffit d’ouvrir votre esprit, de laisser libre cours à vos pensées, de les ressentir, de les laisser défiler au lieu de vous en soucier. Avec la méditation, vous apprendrez à lâcher prise tout en acceptant tout ce qui se passe dans le moment présent sans les retenir dans votre esprit.

En adoptant cette façon de voir et de faire, vous permettrez à votre santé mentale de se décharger des pensées qui l’affectent sans essayer de les analyser ni de les comprendre. Ce faisant, vous serez plus enclin à l’écoute intérieure de votre être sans tomber dans l’illusion.

Vous serez rattaché à la réalité et vous ressentirez la libération de votre esprit. C’est ainsi que votre développement personnel se verra boosté. Vous retrouverez une confiance en soi totale en vous et en vos capacités décisionnelles.

Apprenez à vous connaître en méditant

Si vous voulez effectuer une rencontre avec vous-même pour mieux apprendre à communiquer avec votre moi invisible, la méditation doit être votre arme du quotidien. Elle aidera votre esprit à évacuer l’hyperactivité indéfinie qui la surplombe. Elle vous permettra d’atteindre un degré élevé de calme, d’avoir un esprit paisible, de vous éloigner du stress et surtout d’obtenir des réponses là où tout était confus.

Il vous sera facile de vous concentrer, d’être confiant et plus rassuré en face des personnes et des situations difficiles auxquelles vous serez confrontées tout au long de la journée. Le but principal est de vous empêcher d’être susceptible et distrait.

La méditation vous conduira alors à concentrer votre énergie sur les choses les plus vitales qui vous aideront à développer vos sens et votre confiance en soi. Vous devez alors apprendre à vous débarrasser des pensées ne correspondant pas à votre vision et à propulser votre énergie par celles qui vous feront avancer.

Soulagez votre stress par la méditation pour améliorer votre développement personnel

Puisque vous savez déjà combien il est essentiel de prendre des jours de repos, vous n’aurez aucun mal à vous accorder un repos mental journalier. Lorsque vous méditez, vous canalisez vos pensées sur une chose précise, ce qui a pour but de réduire favorablement les pensées déclencheurs de stress.

Vous serez moins épuisé et votre esprit aura plus de paix et de calme. Il est impératif que vous soyez détendu après une journée de dur labeur, car votre processus de développement personnel en dépend. Vous vous offrirez alors :

  • Des moments de sommeil réparateur et apaisant

Méditer permet incontestablement de réduire le stress, mais aussi d’améliorer son sommeil. Certains suivis cliniques ont permis de montrer que plus une personne médite, mieux elle dort.

Les recherches ont également prouvé que les personnes qui pratiquaient la méditation ont pu développer une façon plus saine de rafraîchir et de rajeunir leur esprit. Cela leur évitait de dormir pendant plusieurs heures la nuit.

  • Un boost d’énergie, d’enthousiasme et de santé

Améliorer son développement personnel, c’est aussi avoir une santé mentale, corporelle et émotionnelle assez stable. Les personnes qui pratiquent la méditation ont fait baisser leur pression artérielle. Elles ont réduit la production de cholestérol et ont renforcé leur système immunitaire.

Ainsi, quelle que soit la position méditative que vous adoptez, vous permettrez à votre corps de bénéficier d’une santé robuste qui vous aidera à accéder aux réussites ineffables de vos rêves.

Initiez-vous convenablement à la méditation pour booster votre développement personnel

Vous connaissez à présent les bienfaits de la méditation sur votre développement personnel. Il est maintenant impératif que vous sachiez comment méditer.

Où se pratique une séance de méditation ?

Si vous êtes à votre première expérience, vous avez la possibilité de suivre des cours à travers des enregistrements en ligne ou un livre. Vous pouvez également vous rendre dans un monastère dédié au bouddhisme pour y suivre des cours de méditation ou le faire depuis votre salon.

Il est important que vous déterminiez avec le temps ce qui vous rend le plus heureux, au risque de ne pouvoir bénéficier des avantages de cette pratique. En plus, la méditation vous offre plusieurs positions pour aller à la découverte de votre moi intérieur. Vous pourrez l’effectuer en étant assis, debout ou même en marchant.

Comment se déroule une séance ?

Pour la réussite de vos séances de méditation, vous devez vous soumettre à certaines conditions essentielles, surtout lorsque vous décidez de le faire tout seul.

D’abord, vous devez localiser un support fixe sur lequel retenir toute votre attention. Il peut s’agir d’un tableau, d’une image que vous avez en tête, d’un objet quelconque dans la maison. Vous pouvez également vous concentrer sur votre souffle en vous centralisant sur l’oxygénation de vos poumons. Vous constaterez que votre esprit aura tendance à être distrait par des pensées non-nécessaires à cet instant. Ce sera alors le moment de revenir à l’essentiel.

La méditation fait partie de ces mille et une graines qu’il vous faut planter dans votre vie pour agrandir votre paix intérieure et votre confiance en soi, et être en phase avec les ondes positives dont vous fait don la nature. N’hésitez pas à l’essayer pour booster votre développement personnel !

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