La douleur, la frustration et la souffrance que nous traversons après la mort d’un être cher sont extrêmement difficiles à gérer et à surmonter. Cependant, de grandes pertes, en particulier les changements qui les accompagnent, sont constantes et doivent être traitées. Le deuil est par nature un processus de transformation : nous apprenons de nouvelles façons de nous adapter à une vie différente ou nous continuons à résister aux changements inévitables qui doivent être apportés. Puisqu’il existe de nombreux chemins de guérison à suivre, vous trouverez peut-être un ou plusieurs des chemins ci-dessous parmi vos choix et fournirez une paix intérieure réalisable dans le processus.
1. Trouvez votre but/mission dans la vie. Réfléchissez longuement à la raison pour laquelle vous êtes ici. Avez-vous un objectif personnel ? Le but nous donne un sens et un coup de pouce dans l’estime de soi. Examinez vos compétences, vos capacités et vos intérêts de très près. Demandez-vous attentivement ce qui vous touche au plus profond de vous. Ensuite, décidez d’un plan à suivre pour créer un objectif qui vous mènera à un niveau de conscience supérieur. Le sentiment d’accomplissement transformera votre vie et, ce faisant, vous sortira de l’ombre. Le coût de ne pas chercher votre créneau, votre contribution, est écrasant.
2. Concentrez-vous davantage sur ce que vous pouvez donner et moins sur ce que vous pouvez recevoir. Nous avons certainement tous besoin de soutien pour faire face à nos pertes. Cependant, il est tout aussi vrai qu’à un moment donné de notre deuil, chercher à aider les autres même si nous souffrons est un moyen historiquement prouvé de bien faire face. Commencez par payer la gentillesse que vous recevez. Décidez ce qui vous a aidé jusqu’à présent dans votre deuil ; analysez-le pour les besoins qu’il a rencontrés et essayez de répondre à des besoins similaires chez les autres. Pensez à ces quatre besoins fondamentaux que nous espérons tous voir comblés dans nos relations interpersonnelles : attention, acceptation, affection et appréciation. Décidez des nombreux comportements que vous pouvez générer pour répondre à ces besoins chez les autres. Vous pouvez construire plus de paix en vous en leur apportant la paix.
3. Choisissez de développer votre capacité à devenir plus aimant. L’amour est un grand pouvoir inutilisé pour faire face à toutes sortes de situations difficiles. Faire le deuil et s’adapter à de grandes pertes sont des situations dans lesquelles travailler pour aimer plus profondément et plus complètement apporte de nouvelles perceptions en voyant le monde et notre place dans celui-ci. Le grand amour renforce la qualité de notre vie intérieure.
Recherchez des lectures ou de la poésie édifiantes et inspirantes qui suggèrent que la bonté aimante est la force motrice qui la sous-tend; lisez un court paragraphe tous les jours, puis engagez-vous dans ces actions d’amour tout au long de votre journée. Demande toi. “Quelles actions puis-je entreprendre pour accorder un regard positif inconditionnel à quelqu’un aujourd’hui ?” Développer cette routine quotidienne ajoutera de la structure à votre vie et aidera à stabiliser le sentiment de désorganisation qui accompagne le travail de deuil.
4. Développer et entretenir une croyance en quelque chose de plus grand que soi. Pour la plupart, le deuil est un voyage spirituel rempli de cœur qui remplit les personnes en deuil d’une perception différente de la vie et de la mort. Il peut être approprié de rejoindre une communauté spirituelle pour être avec d’autres personnes qui partagent des valeurs similaires. Le simple fait d’être en leur compagnie pour écouter peut être une expérience apaisante et vous pouvez trouver des exercices spirituels qui apportent une grande perspicacité et la paix.
La prise de conscience de la connaissance spirituelle et de l’impact qu’elle peut avoir sur toutes les facettes de la vie est une ressource d’une valeur inestimable pour faire face au décès d’un être cher. Si vous n’en avez pas, trouvez un chemin spirituel. Ne laissez pas la culture dans laquelle nous vivons minimiser l’importance de la foi et de la spiritualité pour vivre une vie bien remplie et faire face aux changements massifs auxquels nous sommes tous confrontés.
5. Soyez ouvert aux nouvelles idées et façons de vous adapter au changement. Il y a tellement de façons de faire face à de grandes pertes, dont beaucoup auxquelles nous ne pensons jamais. Alors lisez tout ce que vous pouvez sur la façon dont les autres font face à leurs pertes. Demandez aux autres comment ils ont pu s’adapter à leur grande perte et trouver la paix. Par exemple, envisagez de décider de rechercher des moyens de gérer votre douleur et de ne pas la fuir. Découvrez de nouvelles réponses qui aident à soulager la douleur. Il y en a qui conviendront à votre système de croyance et vous pouvez les appliquer à votre propre situation individuelle.
Assurez-vous d’inclure des moyens de gérer le stress qui s’accumule généralement lorsque nous pensons trop à ce que nous n’avons pas. La gestion quotidienne du stress n’aidera pas seulement votre esprit, ce sera également un excellent cadeau pour votre corps. Commencez par apprendre les techniques de pleine conscience et la respiration abdominale.
6. Apprenez ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. Un objectif sur lequel toutes les différentes théories du deuil s’accordent est que le but ultime du deuil est l’acceptation de ce qui s’est passé. Bien sûr, pas facile à faire. Cette acceptation se traduit par une prise en main de ce que vous pouvez contrôler, comme dans le moment présent, et de ce que vous ne pouvez pas changer ou affecter du passé. Personne ne peut inverser ce qui s’est passé. Connaître la différence est un choix qui demande de la sagesse et parfois des conseils des autres. Cela peut également nécessiter une prière et/ou une profonde méditation. Faire le choix de l’acceptation, c’est-à-dire vivre avec le fait, pas forcément l’aimer, serait un bon début vers la paix intérieure.
7. Fixez-vous un objectif à atteindre en l’honneur de votre bien-aimé. La paix vient aussi bien de l’action que de la pensée. Laissez-vous toucher et motiver par la présence invisible de l’être aimé. Une détermination inébranlable est essentielle pour mener à bien votre mission. Donc, une fois que vous avez choisi comment vous rendrez hommage, créez un calendrier indiquant quand et comment vous y travaillerez. Développez l’habitude d’éliminer les pensées d’auto-sabotage de ce que vous n’avez pas en vous concentrant sur vos progrès en rendant hommage à votre bien-aimé.
Travaillez continuellement pour créer un style de vie conscient qui a la tranquillité d’esprit comme priorité absolue. Faire cela est un devoir quotidien.
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