Un tapis de pointes peut-il vraiment réduire la douleur et le stress ? Il est assez ironique que pendant l’une des périodes les plus stressantes et mouvementées de l’histoire récente, il soit également risqué d’obtenir des services comme des massages, de l’acupuncture , des soins du visage ou d’autres luxes qui peuvent vous aider à vous détendre et à vous détendre . Puisque vous ne pouvez pas aller à votre spa préféré ou à un autre endroit heureux pour le moment, pourquoi ne pas trouver des moyens de faire l’expérience à la maison comme avec un tapis d’acupression?
Si vous êtes intrigué par l’acupuncture – l’ancienne pratique consistant à insérer l’extrémité d’une fine aiguille dans votre corps pour soulager la douleur, réduire le stress et procurer d’autres avantages pour la santé – mais que vous souhaitez essayer une méthode moins invasive, l’acupression pourrait être la réponse.. L’acupression est similaire à l’acupuncture, mais au lieu d’utiliser des aiguilles dans des points ciblés du corps, vous appliquez une pression sur la zone pour obtenir un effet similaire.
Les tapis d’acupression sont un moyen d’essayer l’acupression ou de s’échauffer à l’acupuncture sans avoir à s’occuper de vraies aiguilles. Ils sont peu coûteux, vous pouvez les commander en ligne et vous n’avez besoin de personne d’autre pour vous aider à insérer des aiguilles comme en acupuncture, ce qui le rend approprié pour la distanciation sociale et facile à faire à la maison.
Mais avant d’essayer les tapis d’acupression, il va falloir s’habituer à l’idée de s’allonger sur un tapis de petites pointes. Ces pointes semblent intimidantes, mais sont moins douloureuses qu’elles ne le paraissent. Si vous êtes toujours avec moi, continuez à lire pour en savoir plus sur le fonctionnement des tapis, s’il existe des preuves solides sur les avantages, et comment les utiliser.
Que sont les tapis d’acupression et comment fonctionnent-ils ?
Les tapis d’acupression sont censés fonctionner de la même manière que l’acupuncture, qui est censée aider à équilibrer le corps, soulager la douleur, le stress et plus encore. Kat Pither, la fondatrice de Yogi Bare, une entreprise qui fabrique des tapis d’acupression, nous en dit plus sur leur fonctionnement.:
“Si l’acupuncture consiste à” percer “des points de pression avec de fines aiguilles, alors l’acupression applique une pression de manière non invasive. L’acupression rétablit l’équilibre du flux d’énergie du corps (qi) en manipulant les méridiens du corps. Stimuler l’énergie, la vitalité et un sentiment de bien-être dans le corps », dit Pither.
Les tapis d’acupression ressemblent à des tapis de yoga courts qui ont des pointes en plastique couvrant la surface qui sont conçues pour appliquer une pression à des points de votre corps. Certains d’entre eux comprennent également un oreiller qui vous permet d’appliquer la pression sur votre cou lorsque vous vous allongez sur le tapis. Et c’est exactement comme ça qu’ils fonctionnent – vous vous allongez simplement sur le tapis pendant environ 20 à 30 minutes pour chaque séance d’acupression.
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Selon le site Yogi Bare, si vous pouvez manipuler le tapis directement sur votre peau, c’est très bien, mais sinon, vous pouvez porter des vêtements tout en l’utilisant et le placer sur une surface douce.
Les pointes en plastique sur le tapis peuvent sembler inconfortables, mais elles ne doivent pas être douloureuses. “La pression douce et indolore du tapis permet au corps de se détendre et de libérer des endorphines, créant une force vitale dans le corps”, explique Pither.
Avantages du tapis d’acupression
Certains des avantages potentiels de l’utilisation de tapis d’acupression comprennent une réduction de l’anxiété, de la douleur, un meilleur sommeil et un soulagement des migraines. Mais la plupart des preuves de ces affirmations sont anecdotiques et pas très solides en matière de recherche. Bien qu’il existe de nombreuses recherches pour soutenir les avantages de l’acupuncture, il n’y a pas autant d’informations sur les tapis d’acupression.
Une analyse systémique et une méta-analyse de la recherche en 2019 ont révélé que l’acupression et l’acupuncture étaient utiles pour la gestion de la douleur chez les patients atteints de cancer. L’étude a indiqué qu’il fallait davantage de recherches avant de pouvoir vraiment comprendre si et comment l’acupression fonctionne.
Comment utiliser un tapis d’acupression
Les tapis d’acupression sont assez simples à utiliser. Vous les installez simplement sur un lit, un canapé ou un sol et vous vous allongez dessus. Certaines personnes les intègrent à leur pratique de méditation ou les utilisent lorsqu’elles ont mal à la tête ou au dos. Pour plus d’idées sur la façon de les utiliser, continuez à lire quelques suggestions de Pither.
Encore une fois, il n’y a pas beaucoup de preuves scientifiques solides que l’acupression peut soulager le stress ou apaiser la douleur, mais de nombreuses personnes trouvent qu’elle est utile pour ces conditions.
En complément d’une pratique de méditation-yoga
Pither suggère d’ajouter un tapis d’acupression à votre pratique de méditation ou de yoga (réparateur). “Pour une gâterie supplémentaire et pour vraiment vous fondre dans votre relaxation, allumez une bougie, positionnez vos jambes contre le mur et déposez quelques huiles essentielles sur le tapis – notre préféré est le géranium pour l’anxiété”, dit Pither.
Pour booster votre énergie
“Pour l’énergie, nous aimons la sensation du tapis sur nos pieds pour stimuler les points de réflexologie et les terminaisons nerveuses, ce qui entraîne un regain d’énergie. Parfait pour les jambes fatiguées et douloureuses ou la léthargie “, dit Pither. L’idée derrière la réflexologie est similaire à l’acupression, sauf qu’en réflexologie, vous vous concentrez sur des points spécifiques des mains ou des pieds. L’idée est que certains points de pression de vos pieds sont connectés à certains organes ou systèmes du corps, sur lesquels vous pouvez appliquer une pression afin de vous aider à vous détendre, à mieux dormir ou à soulager la douleur.
Pour un meilleur sommeil et les maux de dos
“Pour le sommeil et les maux de dos , allongez-vous sur le tapis et placez l’oreiller dans la crevasse du cou derrière la tête. Laissez vos omoplates descendre votre dos vers votre coccyx et fondre dans le tapis. Profitez des sensations des muscles du dos être stimulé et libéré », dit Pither.
Tapis d’acupression à essayer
Vous voulez voir si l’acupression fonctionne pour vous ? Découvrez ces tapis pour commencer.
Cet ensemble de tapis d’acupression de Walmart.com est livré avec un oreiller afin que vous puissiez appliquer les points d’acupression sur votre cou lorsque vous vous allongez sur le tapis. Il est disponible en six couleurs et est une bonne affaire pour un ensemble de moins de 20 €
Le tapis d’acupression Yogi Bare est idéal si vous n’avez pas beaucoup d’espace car le tapis se plie facilement en deux, s’emboîte et possède une poignée pratique. Vous pouvez acheter un oreiller assorti séparément.
Cet ensemble d’oreillers et de tapis d’acupression est livré avec un sac de voyage, ce qui le rend facile à emporter avec vous lors de vos futurs voyages. Les produits sont fabriqués avec des matériaux respectueux de l’environnement et l’ensemble est livré avec une garantie de trois ans.
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