méditation

Cinq faits inconnus sur la méditation

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Le concept de méditation :

La méditation est devenue un terme courant dans la société en ce moment. Il a étendu ses racines profondément à partir du monde de l’entreprise à la masse commune.

Le nombre d’institutions de yoga a explosé récemment et de nombreux termes pour les pratiques de méditation sont inventés pour attirer les gens dans cette voie.

Les catégories de méditation sont nombreuses. Certains sont énumérés ci-dessous.

  • Classique: C’est le générique qui ne suit aucune directive spécifique. Il émerge généralement d’une croyance et d’une tendance personnelle.
  • Instruit : Ceux-ci sont personnellement prescrits par des guides spirituels ou des gourous et suivent une méthode définie.
  • Guidé: Dans ce processus; quelqu’un donne des instructions en direct (vis-à-vis ou via des médias numériques) à une personne ou à un groupe de personnes pour entrer dans un état de transe où les pensées semblent ralentir et l’esprit devient endormi.
  • Mantra : Le chant d’une syllabe spécifique (par exemple “OM”, “HUM” ou quelques sons vagues) arrête à plusieurs reprises le bavardage de l’esprit et le dissout. Cette méthode est assez répandue dans l’hindouisme, le bouddhisme, le christianisme, etc. et avidement suivie par les gens ordinaires.
  • Zen: Cette méditation est également connue sous le nom de zazen. Cela a été fait en position assise (Comme le mot Zazen l’indique : Méditation assise). Il est largement pratiqué au Japon et en Chine mais ses origines se rattachent au bouddhisme en Inde.
  • Vipassana : C’est le mot “Pali” qui signifie clarté de la perspicacité. Cette méthode met l’accent sur le schéma respiratoire ou sur la respiration consciente. Ceci est efficace pour calmer l’esprit.

Il existe de nombreuses autres techniques comme “Metta”, “Introspection”, “Kriya Yoga”, “Tao”, “Qigong” et ainsi de suite.

Quelles que soient les techniques ; le but est le plus important de tous. Mais, il y a peu d’idées fausses liées à cette merveilleuse faculté. J’essaierai d’en éliminer cinq.

Les mythes

1) La médiation peut être faite !

Le terme méditation se rapporte au terme “Dhyana” en sanskrit. “Dhyana” est la septième étape du “Patanjali Yoga Sutra”.[1]

Patanjali Yoga Sutra est la documentation la plus ancienne et la plus vivante décrivant de manière détaillée les connexions psycho-physiologiques et analyse les strates infimes de l’esprit et de l’intellect.

Selon ce système octuple, la méditation (Dhyana) est l’immobilité de l’esprit avec une conscience active. Ainsi, la conscience du “je” se dissout lentement dans la conscience et fusionne en une (La dernière étape : Samadhi). La méditation ne pouvait donc pas être pratiquée. On y entre ou plutôt on glisse dans la méditation. Ce que nous considérons comme la méditation est en fait la pratique de la concentration avec un esprit actif. L’état de méditation peut être atteint mais ne peut pas être pratiqué. Alors; pour gagner le niveau souhaité, commencez à pratiquer la concentration religieusement.

2) Il peut être pratiqué seul !

Il était bien entendu que sans avoir un corps sain; il n’est pas recommandé de pratiquer la méditation (lire concentration) car cela peut conduire à un engourdissement mental.

Cette dormance peut fournir un vide à l’intérieur qui est essentiellement dû à l’inactivité des conditions mentales. Il peut être comparé à un état d’auto-hypnose qui finit par entraîner de la somnolence. Le cerveau devient confus au sujet de l’inactivité physique et mentale et traite cet état comme une étape de pré-sommeil. Il sécrète l’hormone mélatonine qui induit naturellement le sommeil comme il le fait quand quelqu’un se prépare à dormir.

Cet état est parfois lié à la médiation proprement dite mais il en est bien loin.

Donc, pour entrer dans la base de la méditation ; on devrait avoir un corps sain et un sommeil sain. Une bonne nourriture nutritive aide à entrer dans une méditation productive.

Un peu d’exercice à main levée, une alimentation et un sommeil appropriés et cultiver l’impartialité ; lorsqu’il est entretenu régulièrement peut conduire à l’objectif.

3) La méditation est une pratique religieuse

C’est une pratique pour calmer notre esprit. Un esprit calme et concentré conduit à une large prise de conscience. Cette prise de conscience enflamme la conscience (Viveka) qui devient un véhicule pour le voyage intérieur. Ce “Viveka” est aussi un outil pour réaliser l’unité intérieure.

Ce trajet est commun à tous, le chemin peut varier. Ainsi, la pratique de la concentration pour atteindre l’état méditatif ne relève d’aucune classification basée sur la religion ou la croyance.

Vous êtes entièrement libre de choisir votre chemin si vous souhaitez marcher en toute autonomie. Vous y arriverez, quelle que soit la religion.

4) La pratique prend énormément de temps pour fournir des avantages

Cela peut varier avec l’effort fourni mais les bienfaits de la pratique de la concentration génèrent des effets immédiats sur le système psycho-physiologique. En une semaine, un praticien dévoué ressentira la baisse de la tension artérielle (s’il en a), la libération du stress, la diminution de l’anxiété et une expérience élevée de sérénité intérieure. Il stimule également la mémoire, le sentiment d’empathie. Il régule le cycle de sommeil pour un bon nettoyage de la toxine corporelle. Il développe finalement le personnage avec un sens plus élevé de l’humanité.

5) C’est difficile!

Ce point aurait dû venir en premier mais je l’ai mentionné comme dernier point car c’est l’ultime obstacle à franchir. Les choses se compliquent progressivement donc c’est le dernier à surmonter. Je suis sûr que vous le pouvez !

Non! Pratiquer la concentration n’est pas difficile. Au contraire, cela peut être l’une des choses les plus faciles à faire. Il n’a besoin de rien d’autre que de votre temps, d’un petit espace calme et de VOUS.

Vous avez tous les outils prêts dans votre corps et votre esprit pour atteindre le plus haut niveau. Dans ce processus; vous n’avez rien d’autre à faire que de rester assis et d’observer vos pensées sans vous y attacher. Calmer un esprit peut être un défi et nous pouvons finir par perdre la bataille. Ainsi, il a été déclaré dans les Écritures d’arrêter de se battre avec des pensées vagabondes et de l’observer avec un détachement absolu alors que nous regardons les nuages ​​qui passent sans aucun lien émotionnel.

Cet état d’observation de notre esprit fera ressortir l’impassibilité envers les pensées bouillonnantes et ces pensées s’estomperont progressivement, laissant derrière elles un esprit encore immobile ; prêt pour son voyage intérieur.

Emballer

J’espère que l’auteur a plus ou moins réussi à dissiper les faux doutes et les mythes sur la méditation. C’est facile, c’est robuste et c’est pour vous.

Commencez à le pratiquer dès aujourd’hui. Vous serez submergé par ses avantages.

[1] Patanjali Yoga Sutra – C’est un texte sur le yoga basé sur “Samkhya Darshana” (un chemin de la philosophie indienne) dans lequel le chemin octuple du yoga a été décrit de manière vivante. Cela part de nos habitudes de vie quotidienne qui mènent lentement à la vérité intérieure. Ceci est distinct du système védantique de pratique de la méditation. “Yogi Yagyavalkam” écrit par rishi Yagyavalka est également basé sur huit méthodes alignées sur les concepts védantiques.[Authors note]

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