Les Américains ont moins de temps libre que jamais dans notre histoire. Les horaires chargés, la cyber-connectivité constante et instantanée, les familles et les engagements nuisent à notre tranquillité d’esprit et à notre paix intérieure. Des études montrent que les maladies liées au stress montent en flèche, mais le pourcentage de personnes qui décrivent une vie heureuse et confortable diminue à des taux de chute libre.
Ce sort ne doit pas être votre sort, cependant. Les experts en médiation et ceux qui l’étudient savent depuis longtemps qu’elle peut aider au rétablissement et à la prévention des troubles mentaux et physiques. En fait, notre santé globale est grandement améliorée grâce à la respiration profonde, à la relaxation et au temps de réflexion. Si tout cela vous convient, peut-être qu’au printemps, vous pourrez créer un espace de méditation en plein air qui vous aidera à trouver la pleine conscience et la paix intérieure à tout moment de l’année.
Éloignez votre espace de méditation du centre de votre maison et de votre jardin
La distance n’a pas besoin d’être en pieds linéaires. Dans ce contexte, cela signifie la séparation. Pour trouver une vraie détente, vous devez vous éloigner des images, des sons et des odeurs, oui des odeurs, qui déclenchent votre stress quotidien. Le chien qui aboie, la vaisselle à mettre au lave-vaisselle, le smartphone qui bipe. Ce sont des distractions qui composent votre quotidien, mais qui empiètent sur vos moments de méditation. L’un des meilleurs moyens d’y échapper est dans votre jardin. Une pergola ou un belvédère est un endroit idéal pour trouver la paix et la distance. Si l’hiver ne rend pas cela possible, une cabane ou un pool house pourrait vous offrir la bonne quantité d’abri et de solitude. Quel que soit l’espace que vous ayez ou que vous choisissiez, le but est de créer un espace où vos soucis et vos soucis de la journée ne sont tout simplement pas autorisés.
Un concept vraiment cool vient du Japon et de la Chine antiques et c’est le pont du jardin. Le symbolisme est que lorsque vous traversez le pont, vous vous dirigez vers un endroit paisible. Installez un pont de jardin, même si vous n’avez rien qui ait besoin d’être ponté, pour donner à votre esprit une barrière qui change votre perspective une fois que vous le franchissez. Un autre concept ancien est une sorte de motif en zigzag dans la passerelle qui vous amène à votre espace de méditation. Les mauvais esprits du folklore ne pouvaient voyager qu’en ligne droite, ils ne peuvent donc pas vous suivre dans votre sérénité. Cela peut sembler idiot dans notre monde moderne, mais vous n’avez pas besoin de croire aux mauvais esprits pour que le concept fonctionne pour vous. Ce n’est pas différent de la façon dont un athlète s’échauffe pour étirer ses muscles avant un match. Vous avez besoin de ce temps pour vous préparer à travailler et à étirer votre esprit et votre âme.
Créez votre lien avec la nature
Rien n’est plus paisible que les sons, les images et les odeurs de la nature. Votre maison peut être confortable et douillette, ou élégante et impressionnante et une source de grande fierté. Mais ce n’est pas la nature. Votre jardin est probablement naturel, par définition. Mais si vous choisissez un endroit pour une pergola ou un belvédère qui n’a pas particulièrement beaucoup de luxuriance, investissez dans des fleurs et des plantes. Non seulement ils procurent un confort apaisant, si vous pouvez en planter avec vos arômes préférés, ils vous aident à trouver la paix intérieure que vous recherchez. Si votre espace est clos, comme une cabane ou un pool house, assurez-vous d’avoir des fenêtres pour laisser entrer l’extérieur. Ou, apportez des bonsaïs et autres feuillages.
Mais attendez – vous dites que vous avez un pouce brun, alors comment allez-vous garder toute cette vie végétale en vie ? Eh bien, des études montrent qu’une connexion avec la nature apporte des pensées paisibles et calme l’esprit. Faites des recherches et trouvez des plantes et des fleurs que même votre niveau de compétence peut exploiter.
L’eau est apaisante
Le son peut être extrêmement apaisant ou incroyablement stressant. Klaxons, sirènes, bruit de chantier. Ces sons peuvent vous énerver et vous plonger dans une quasi-crise d’anxiété. D’un autre côté, l’eau est incroyablement apaisante et peut éliminer votre stress et vos frustrations. Qu’il s’agisse de vagues déferlant sur le sable, d’une pluie douce ou d’une fontaine. Intégrez une véritable pièce d’eau dans votre espace de méditation. Vous n’êtes pas obligé d’embaucher un architecte paysagiste pour vous construire une mini-cascade coûteuse et un ruisseau bavard dans votre arrière-cour. Une simple fontaine de table peut suffire. Ils ne sont pas si chers et fonctionnent sur batterie ou sur secteur. Placez-le près de vous afin qu’il couvre les voitures ou les avions du quartier au-dessus de votre tête.
N’exagérez pas dans la décoration
Les espaces de méditation les plus paisibles sont minimes. L’encombrement, pour certaines personnes, est en soi un facteur de stress. Une chaise confortable ou un coussin de sol moelleux, éventuellement une table d’appoint pour une machine à son, un brûleur d’encens ou des cloches de méditation sont probablement tout ce dont vous avez besoin. Ce n’est pas là que vous placerez votre coûteux ensemble de salle à manger extérieur ou votre bar de piscine. Créez votre espace de méditation loin de ces distractions. Même les yeux fermés, vous saurez qu’ils sont là et cela peut perturber votre pleine conscience.
Même si vous ne pouvez pas méditer, vous pouvez toujours trouver la paix intérieure
Les novices en méditation abandonnent souvent tôt parce que la méditation demande de la pratique. Certains ne le maîtrisent jamais vraiment. Si vous êtes l’un d’entre eux, ne vous inquiétez pas. Vous n’avez pas besoin d’être un médiateur expert pour créer un espace pour trouver la paix. Un hamac, une balançoire ou une chaise berçante pourraient suffire à quelques minutes par jour pour créer votre espace de méditation. Ou même un coin lecture, au fond d’un coin de votre jardin ensoleillé, peut devenir votre oasis de solitude. La vraie clé est de choisir un endroit qui vous sépare de vos facteurs de stress et vous permet de vous connecter avec la nature et votre paix intérieure.
Alors que les Américains deviennent de plus en plus connectés et que nos vies deviennent de plus en plus rapides, trouver la pleine conscience et la paix intérieure peut sembler de plus en plus difficile. Mais cette paix intérieure n’a pas à être. Reconnaissez ce qui se trouve déjà dans votre jardin, apportez peut-être quelques modifications et créez une zone de méditation en plein air. Faites peut-être quelques modifications et créez une zone de méditation en plein air.