sophrologie

Connaître les bases de la massothérapie sportive

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La massothérapie sportive joue un rôle très important dans la vie d’un sportif. Les bienfaits de ce type de massage ne sont pas seulement physiques et physiologiques, mais aussi psychologiques.

Pourquoi c’est important?

Le massage sportif utilise une variété de techniques, selon les besoins de la personne. La thérapie implique principalement une combinaison de massage suédois traditionnel et de Shiatsu. La massothérapie sportive comprend des techniques avant et après l’événement, ainsi que des techniques d’entretien. Le gain de base d’un massage sportif de routine est le facteur de bien-être. D’autres avantages incluent –

  • Réduction du rythme cardiaque ainsi que de la tension artérielle.
  • Amélioration du drainage lymphatique et meilleure circulation sanguine.
  • Aide à réduire les tensions musculaires et à soulager la douleur.
  • Augmente la flexibilité musculaire.
  • Augmente l’endurance et la force du corps, ce qui améliore les performances.
  • Libération de stress dans les articulations, les ligaments et les muscles.
  • Minimise l’accumulation de tissu cicatriciel.
  • Réduit le stress et l’anxiété lorsque les muscles et les nerfs sont détendus.
  • Élimine les toxines présentes dans les fibres musculaires.
  • Redonne de la mobilité aux tissus musculaires blessés.
  • Le massage post-entraînement augmente la récupération musculaire.
  • Procure détente et confort général.

Les techniques fondamentales utilisées dans un massage thérapeutique sont assez similaires à la massothérapie sportive, mais les coups de ce dernier sont généralement plus profonds et plus fermes. Le style de friction sur les tissus profonds est utilisé dans le massage sportif, afin de ramollir le tissu cicatriciel et de décomposer les lésions. De plus, ce type de massage se concentre sur la manipulation plus étroite des tissus musculaires profonds. Cela induit une plus grande relaxation et déclenche le système de guérison naturel du corps.

Le massage sportif se concentre sur trois domaines principaux

1. Massage d’entretien

Le massothérapeute aidera le sportif à améliorer sa souplesse musculaire ainsi que son éventail de mouvements, selon le sport qu’il pratique. L’objectif est d’atteindre un niveau de performance optimal, en travaillant sur des groupes musculaires spécifiques.

2. Massage post, pré et intra-événement

La massothérapie sportive pré-événement est administrée quelques heures avant l’événement et aide à améliorer les performances en augmentant la circulation et en diminuant le stress. Il est principalement court et de nature stimulante.

Le massage post-événement se concentre sur une récupération rapide après l’événement. Cela implique la relaxation, la normalisation du tissu musculaire ainsi que la réparation.

Le massage intra-événement a lieu entre les événements pour aider un sportif à se remettre de l’épuisement de l’activité précédente, et aussi à le préparer pour la prochaine. Cela se concentre sur le groupe musculaire qui est stressé pendant l’événement.

3. Massage de rééducation

À quel point on peut être prudent, mais des crampes musculaires, des ecchymoses, des tensions ligamentaires et des douleurs sont inévitables. Le massage sportif de réadaptation aide à accélérer la guérison et à réduire l’inconfort associé aux blessures aiguës.

Cependant, avant de commencer toute séance de massage, il est toujours conseillé de vérifier tout type de contre-indications, afin que les répercussions ne deviennent pas nocives.

Effets secondaires et avertissements

La massothérapie sportive est pratiquée pour procurer une relaxation et apaiser les muscles. Cependant, lorsqu’il est fait vigoureusement, en particulier sur les tissus profonds, il peut aussi être un peu inconfortable et douloureux. Si la personne souffre de douleurs musculaires, un tel massage peut provoquer un certain malaise. Ce type de thérapie doit être évité en cas de plaies ouvertes, de ligaments foulés, de tumeurs, de cancer ou de tout autre type de contre-indication.

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