Conseils de méditation
Il est agréable de vivre le moment présent sans se soucier des erreurs du passé et des éventuelles difficultés du futur. La réalité est qu’il est assez difficile de simplement vivre l’instant comme on le souhaite.
Nous ne pouvons pas simplement isoler le fait que pour vivre une vie prometteuse aujourd’hui, certains sacrifices doivent être faits. Souvent, ces sacrifices contribuent beaucoup à amplifier notre anxiété, notre stress et nos inquiétudes.
Existe-t-il un moyen d’éliminer ou de réduire le stress?
Réjouissez-vous, car il y a un moyen!
Qu’est-ce que la méditation
La méditation est un moyen efficace de réduire votre anxiété, votre stress et vos soucis. Il peut vous neutraliser les activités génératrices de stress de l’esprit sans sacrifier votre efficacité et votre vigilance. La méditation peut vous aider à vous sentir plus heureux, à soulager la douleur chronique, à combattre le stress, à promouvoir la santé, à mieux dormir et à atteindre la sérénité nécessaire.
Voici les conseils simples mais puissants
Suivez toujours la bonne posture
Vous pouvez méditer les jambes croisées sur le sol ou assis sur une chaise, assurez-vous simplement que votre dos est droit. Garder le dos droit peut vous aider à rester concentré et à ne pas laisser votre esprit dériver ailleurs
.
Ouvrez les yeux et restez concentré
Certaines personnes trouvent plus confortable de fermer les yeux pendant la méditation, mais cela pourrait faire dériver vos pensées quelque part et vous serez perdu. Gardez les yeux ouverts et baissez-les un peu pour adoucir votre regard. Cependant, si vous êtes sûr de pouvoir vider vos pensées et de rester concentré pendant que vos yeux sont fermés, vous pouvez fermer les yeux, surtout lorsque cela vous semble plus confortable.
Comptez votre souffle
Lorsque vous méditez, il est important de prêter attention à votre respiration qui peut vous aider à vous ancrer dans le moment présent. Inspirez et expirez naturellement. Lorsque vous expirez, comptez silencieusement 1, la prochaine fois que vous expirez, comptez 2, et jusqu’à 4, puis revenez à 1. Lorsque vos pensées commencent à s’égarer, commencent à trop vous déranger, ou tout à coup vous vous retrouvez à compter vingt, recommencez immédiatement à compter à partir de 1 et seulement jusqu’à 4. Vous ne pouvez recommencer à compter qu’une fois que vous avez compté 4.
Honorez vos émotions mais évitez de vous laisser influencer
Il est naturel de ressentir différentes émotions, mais vous devez vous empêcher d’être manipulé par vos émotions. Il est nécessaire que vous reconnaissiez vos émotions fortes telles que la colère et la honte, mais ne lui donnez pas la chance de prendre le meilleur de vous-même. Il vous serait difficile de rester concentré si vous succombiez aux émotions fortes qui voudraient envahir votre esprit, votre esprit et votre corps.
Choisissez le bon endroit et le bon moment
Il y a des gens qui peuvent se concentrer davantage lorsqu’ils entendent une musique apaisante, mais rien ne vaut le son du silence lors de la méditation. Lorsque vous entendez un silence absolu, vous pouvez réellement expérimenter ce que fait votre esprit. Vous vous sentez calme et stable. Une sensation apaisante vous enveloppe et vous vous sentez en paix.
Vous pouvez choisir un autre lieu pour votre méditation et vous assurer que vous ne serez pas dérangé. Choisissez le moment le plus pratique pour votre méditation, cela peut être tôt le matin ou tard le soir. Vous pouvez méditer l’après-midi quand personne n’est là. Vous pouvez méditer pendant quelques minutes ou aller plus d’une heure. Faites ce que vous pensez être juste.
Prenez le plus grand plaisir
Il est important que vous trouviez la méditation agréable et agréable. Assurez-vous que vous avez la bonne posture, que rien n’affecte votre concentration et que c’est le bon moment et le bon endroit.
Vous n’avez pas besoin d’une heure pour méditer. Vous pouvez commencer pendant quelques minutes et en ajouter un peu chaque jour avec une allusion de sourire sur vos lèvres.
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