Le livre de Dan Harris, 10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works–A True Story est une histoire utile qui révèle le pouvoir potentiel de la méditation et pleine conscience.
Harris, un présentateur de l’émission Nightline d’ABC, raconte son histoire avec une honnêteté brutale. Travaillant dans un environnement compétitif, Harris succombe à la voix dans sa tête à la recherche d’un avancement professionnel au détriment de sa propre santé mentale.
Une attaque de panique à l’antenne, induite par son travail et sa dépendance à la drogue, l’a conduit dans un voyage de découverte de soi qui l’a conduit dans le monde de la méditation et de la pleine conscience.
– Un voyage vers soi –
Harris découvre l’utilité de prendre le temps de méditer. Comme il le souligne, de nombreuses études scientifiques confirment maintenant que la méditation peut avoir des effets profonds sur le cerveau et la santé en général. En pratiquant la médiation consciente, le praticien peut atteindre quelque chose que beaucoup trouvent si insaisissable : identifier cette voix dans nos têtes et l’apprivoiser.
Par voix, Harris signifie le travail constant de l’esprit qui porte des jugements et attribue des qualités à tout ce qui se passe autour de nous. Cette voix devient si automatique que beaucoup d’entre nous ne savent même pas qu’elle existe. La pleine conscience peut aider à identifier cette voix et à commencer à la comprendre.
Cela peut apporter de grandes améliorations dans sa vie.
– Pratiquer la méditation –
J’ai utilisé la pleine conscience et la méditation pour prendre le contrôle de mon esprit. Notre monde est chaotique. Essayer de comprendre cela peut être un exercice intimidant. Pourtant, maîtriser notre propre monde intérieur est quelque chose que nous pouvons tous approcher.
Selon Harris, l’un des obstacles qui l’empêchait de découvrir la méditation et la pleine conscience était son association avec la religion. Harris ne voulait pas devenir bouddhiste ni explorer les liens spirituels avec la méditation. Pour lui, séparer la méditation de la religion était essentiel pour y accéder.
Je me demande combien d’autres personnes, en particulier en Occident, exploreraient les avantages de la méditation si elle était plus accessible et pas nécessairement liée à la religion ou à la spiritualité organisée.
Il existe de nombreuses techniques pour commencer une pratique de médiation. Harris a découvert qu’il était très utile de commencer par une méditation de cinq minutes. Il a décrit un processus consistant à se trouver dans un espace calme, à fermer les yeux et à se concentrer sur la respiration. Au fur et à mesure que les pensées surgissent, et elles le feront, le praticien se recentre sur sa respiration. Cette pratique débutant simple et donner des résultats positifs. Au fur et à mesure que le praticien devient plus à l’aise et confiant, il peut augmenter la durée de la méditation.
– Une leçon précieuse et un parcours gratifiant –
L’histoire de Harris enseigne de nombreuses leçons précieuses.
Grâce à la méditation, on peut atteindre une meilleure conscience de soi et une meilleure compréhension. On peut également développer un mécanisme d’adaptation meilleur et plus fort face aux défis quotidiens.
Je félicite Harris d’avoir permis à son histoire de devenir un merveilleux exemple de compréhension de soi et de croissance personnelle. Je recommande ce livre à tous ceux qui sont aux prises avec la vie quotidienne, qui cherchent des réponses et qui souhaitent explorer le monde de la méditation et de la pleine conscience pour trouver une solution potentielle.
Apprenez la méditation avec cet eBook à télécharger gratuitement et allez plus loin que Critique de livre : 10 % plus heureux – Comment la méditation et la pleine conscience peuvent augmenter le bonheur
Débuter la méditation
Un article sur la méditation en relation avec la chaine Youtube du blog
Dans le même thème que Critique de livre : 10 % plus heureux – Comment la méditation et la pleine conscience peuvent augmenter le bonheur
d’autres vidéos et articles sont à voir sur le blog de l’Accélérateur