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En savoir plus sur la respiration du yoga – Qu’est-ce qu’un exercice de relaxation peut apporter à votre corps ?

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Cet exercice de réflexion particulier met l’accent sur le lâcher-prise lorsque vous expirez. Cela peut sembler simple, mais ses effets puissants vont au-delà de “la détente pour la journée”. Il est exceptionnellement utile lorsque vous avez besoin de relâcher la tension corporelle, l’anxiété et de sentir l’énergie de votre souffle purificateur circuler dans votre système. Il est également essentiel de commencer votre journée avec du positivisme et le sentiment que ce sera une belle journée. Secouez ce négativisme qui régit la plupart de nos vies.

Une note de prudence avant de commencer – veuillez considérer que si vous avez des problèmes de dos, placez un petit coussin ou une serviette roulée sous chaque genou avant de commencer l’exercice.

En savoir plus sur la respiration du yoga – Notion simple, exercice simple, effets puissants

– Allongez-vous sur le dos sur une surface ferme avec les jambes tendues et écartées. Reposez vos bras légèrement sur les côtés, les paumes vers le haut et les doigts détendus. Ils vont probablement se recroqueviller légèrement.

– Fermez les yeux, bouchez les lèvres et respirez par le nez. Remarquez l’inspiration qui gonfle votre abdomen. Concentrez votre attention sur votre respiration, mais n’essayez pas de la contrôler. Il suffit de l’écouter ou de le regarder avec l’œil de votre esprit.

– Au fur et à mesure que vous inspirez, vous sentez votre ventre se gonfler et imaginez votre respiration prononcer le mot “laisser”. Lorsque vous expirez, sentez votre abdomen s’abaisser et imaginez votre respiration disant “go”. Ne forcez pas votre respiration, imaginez simplement que vous vous débarrassez des soucis ou du stress accumulés à chaque expiration.

– Apportez votre conscience à vos orteils maintenant. Alors qu’une vague de relaxation commence à remonter votre corps, sentez la tension se relâcher. Relâchez dans l’ordre chaque partie de vos jambes, vos pieds, vos chevilles, vos mollets, puis vos genoux et enfin vos cuisses.

– Laissez la vague générale de relaxation parcourir vos hanches et sentez-la détendre votre ventre et vos fesses. Laissez-le remonter lentement dans votre dos et sentez la tension fondre dans le sol. Libérez vos soucis.

– Imaginez que votre poitrine libère de l’anxiété et laissez votre respiration devenir plus douce. À votre tour, détendez les doigts, les mains et les poignets et sentez cette vague de relaxation remonter vos bras jusqu’à vos épaules et votre cou. Détendez-vous votre besoin de saisir – il n’est pas nécessaire de s’accrocher à quoi que ce soit.

– Laissez les ondes de relaxation atteindre votre tête et relâchez toutes les expressions dures. Sentez la libération dans votre gorge et votre langue. Détendez tour à tour vos lèvres, votre menton, vos joues, vos yeux, vos sourcils, votre front et votre cuir chevelu. Dites à votre cerveau de se détendre et de se détendre.

– Continuez à respirer doucement et écoutez le son de vos inspirations et expirations pendant qu’ils répètent les mots “laisser”… “aller”. Après environ 10 minutes de détente, commencez à remuer vos doigts et vos orteils. Étirez vos bras vers le haut et au-dessus de la tête et donnez à votre corps un étirement long et très luxueux. Roulez d’un côté puis asseyez-vous lentement.

C’est probablement l’un des meilleurs exercices de respiration de yoga que vous puissiez apprendre à faire et il mérite beaucoup de pratique. N’oubliez pas que l’accent est mis sur l’expiration ou l’expiration. Chaque cours de yoga se termine par ce même exercice, attendez-vous à ce qu’ils le fassent après une série de poses tortueuses et un entraînement intense.

Notre objectif, à mesure que nous apprenons la respiration du yoga, est de trouver un lieu de détente pour notre esprit et notre corps où l’accent est mis sur l’intensité de notre respiration et notre bien-être émotionnel. La forme physique est également la plus importante pour notre connexion entre l’esprit et le corps, mais nous pouvons parfaitement nous détendre en exerçant notre respiration concentrée.

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