développement personnel

Êtes-vous un inquiet chronique ?

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Il y a beaucoup de choses sur le cerveau et l’esprit que nous ne savons toujours pas, ou du moins que nous ne savons pas avec certitude.

Une question est « Pourquoi certaines personnes sont-elles chroniquement anxieuses ? » Y a-t-il quelque chose dans leurs gènes – un « gène d’inquiétude », peut-être – qui court dans la famille ? Ou s’agit-il d’autre chose?

Le cauchemar pour eux est le suivant : et si un remède à l’inquiétude chronique ne pouvait jamais être trouvé ?

Nous espérons qu’un jour nous découvrirons la véritable source de « l’état inquiet ».

La science croit que lorsque les gens vivent avec des niveaux élevés d’anxiété (c. si facile.

Tout le monde sait qu’être inquiet n’est pas bon pour de nombreuses raisons. Personne ne veut être inquiet, et ceux qui sont inquiets tentent souvent de passer à un état “non inquiet” et, malheureusement, n’y parviennent pas.

Les anxieux chroniques sont sujets à de nombreuses maladies, vivent sous un stress constant, sont incapables de se concentrer correctement et ont des tendances impulsives et des problèmes de mémoire. Plus important encore, ils gaspillent leur cerveau en s’inquiétant inutilement.

De toute évidence, la vie n’a aucune garantie : il y a de temps en temps de mauvais moments. Pour un anxieux chronique, cependant, la vie est faite de mauvais moments. Ils croient (à tort) que s’ils s’attendent au pire, ils ne seront jamais déçus.

Ce processus de pensée est certainement le plus grand obstacle à une bonne vie et prive la vie de l’inquiet de sens, de paix et de joie.

Que peut faire l’inquiet pour se débarrasser de l’inquiétude chronique ?

Ils peuvent changer leur façon de penser.

C’est facile à dire et difficile à faire. Cependant, si vous êtes inquiet, quel autre choix avez-vous ? Pour commencer, vous pouvez suivre ces suggestions :

• Demandez de l’aide professionnelle si nécessaire.

• Portez une attention particulière à votre alimentation. Ce que vous mangez influence votre humeur et votre fonction cérébrale, plus que vous ne le pensez.

• Exercice régulier. L’exercice aide le cerveau à bien fonctionner et aide à lutter contre ces “jours de mauvaise humeur” qui ont tendance à survenir fréquemment dans la vie d’un anxieux.

• Apprenez et utilisez l’exercice de réponse de relaxation. C’est le moyen idéal pour calmer un esprit occupé. (J’ai personnellement suivi un cours sur cette technique et j’ai trouvé que cela fonctionnait très bien.)

• Essayez un cours de 8 semaines sur la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) ou la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT). Ces types de cours sont très utiles.

• Intégrez la méditation à votre routine. Faites quelques recherches et choisissez le type de méditation qui vous convient le mieux.

• Envisagez l’hypnose. Certaines personnes trouvent que c’est une stratégie utile pour faire face à un “esprit inquiet”.

• Pensez à essayer la technique de libération émotionnelle (EFT). Beaucoup ont trouvé que c’était un bon moyen de changer un état d’esprit inquiétant.

• Reconnaissez l’importance d’avoir un bon soutien social de la part de votre conjoint, des autres membres de la famille, des amis et des collègues.

Enfin, apprenez d’autres sources ce que vous pouvez faire d’autre pour changer votre façon de penser malsaine et restez positif. Passez d’un anxieux chronique à un guerrier à la pensée positive !

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