Le secret pour s’amener à méditer

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En tant que professeur de méditation, j’ai entendu d’innombrables étudiants partager leurs excuses pour expliquer pourquoi ils n’avaient pas médité la semaine dernière. Ils voulaient. Ils savent que ce serait bien pour eux. Ils ne l’ont tout simplement pas fait. Du moins, pas systématiquement.

Quelque chose semble toujours gêner : ils ont besoin de plus de sommeil, le chien a besoin d’être promené, les enfants sont levés, ils ont dû travailler tard ou ont eu une réunion tôt, ils se sentaient trop anxieux, inquiets ou irritables… Méditation ne semblaient tout simplement pas aussi importants que les autres choses qu’ils devaient faire. Pourtant, toutes ces choses qu’ils ont faites ne leur ont pas donné la tranquillité d’esprit qu’ils souhaitaient.

Bien sûr, la méditation consiste à changer votre relation avec tous les événements, les soucis et les angoisses de votre vie. C’est un rituel quotidien, comme manger, dormir et se brosser les dents, qui crée un mode de vie plus détendu, sain, significatif et intentionnel. C’est une pratique puissante pour réaliser la profonde tranquillité d’esprit que nous désirons tous. Alors, quel est le secret pour passer des excuses à la pratique ?

La réponse est : vous devez avoir un fort « Pourquoi ?

Où trouvez-vous votre Pourquoi ?

La réponse pourrait te surprendre.

Le secret est la conscience corporelle

Votre corps n’est pas seulement un véhicule mécanique pour effectuer toutes les activités de votre vie. C’est un système de bio-feedback hautement sensible.

Votre corps peut vous dire ce qui est bon pour vous à manger et combien, quand vous avez besoin de vous reposer, quand vous avez besoin de vous détendre et de vous amuser, quand vous devez vous lever et bouger, et quand vous devez être seul, avoir des contacts avec les autres, soyez dans la nature et passez du temps en méditation. Il vous connecte à quand, pourquoi et combien faire quoi que ce soit. Si vous faites attention.

Dans notre contexte, cela vous relie à POURQUOI vous pourriez vouloir méditer en premier lieu. Au moins, il a le potentiel de le faire, si vous faites attention. Pourtant, à quelle fréquence faites-vous des pauses et faites-vous vraiment attention aux signaux de votre corps ? À quelle fréquence vous arrêtez-vous pour sentir ce qu’il vous dit ?

Pourquoi tu ne fais pas ça ?

Tout d’abord, nous avons une culture qui encourage tout le contraire. Nous sommes encouragés à nous concentrer vers l’extérieur plutôt que vers l’intérieur. Nous sommes encouragés à faire autant que possible. Nous sommes encouragés à rassembler autant de produits et autant de richesses, de données et d’apports sensoriels de l’environnement externe que possible.

Nous sommes encouragés à réagir rapidement et sommes découragés de prendre le temps pour des réponses réfléchies et profondément ressenties. Nous sommes conditionnés à des réactions rapides et à des extraits sonores sur les nouvelles et les médias sociaux. Nous sommes impatients de tout ce qui prend du temps. Nous allons, allons, allons, jusqu’à ce que nous soyons trop épuisés pour continuer.

Ressentez-vous cet épuisement ?

Pourtant, êtes-vous inquiet de ce qui pourrait arriver si vous arrêtiez ? Craignez-vous de prendre du retard et d’être laissé de côté ? À un moment donné, vous pouvez décider que vous ne voulez plus vivre de cette façon. Lorsque vous atteignez ce point – ou de préférence bien avant cela – prenez un moment pour faire attention à l’intérieur. Remarquez ce que toutes ces pensées, actions, inquiétudes, accumulations et stimulations vous font.

Y a-t-il une autre option ?

La méditation crée une nouvelle façon d’être

La méditation interrompt la réflexion et l’action sans arrêt et donne à votre corps une chance de se détendre profondément, ce que vous n’aurez peut-être même pas l’occasion de faire dans un sommeil agité. Se détendre consciemment, comme vous le faites en méditation, détend la tension accumulée sous votre conscience au cours des dernières 24 heures ainsi que dans les années de votre vie jusqu’à ce point. Il dissout lentement les schémas mentaux et émotionnels réactifs qui vous conduisent sur la roue du hamster d’une activité non-stop. Cela calme votre bavardage mental.

Maintenant, lorsque vous commencez à méditer pour la première fois, vous ne remarquerez peut-être pas cet effet relaxant, apaisant et calmant. Vous pouvez devenir encore plus conscient de l’activité de votre esprit, du conflit entre vos émotions et de la tension de votre corps. Si vous avez maltraité votre corps par un stress excessif pendant une longue période de temps, les premiers moments de conscience corporelle pendant la méditation pourraient ne pas être aussi agréables.

Ou, vous pouvez vous sentir peu ou rien du tout. Tout ce que vous pensez, faites et poussez à faire des choses que vous pensez « devoir » ou « devoir » faire peut vous avoir coupé de ce que vous ressentez. Vous avez peut-être perdu le contact avec vos sensations et sentiments vitaux. Vous pouvez vous ennuyer sans stimulation externe pour vous distraire.

Pourtant, l’inconfort, l’ennui ou l’engourdissement, lorsque vous y faites face honnêtement, directement, doucement et sans jugement, comme vous le faites en méditation, peuvent vous alerter à quel point vous avez besoin d’activer une autre façon d’être.

Si vous tenez compte de ce signal et prenez le temps de vous asseoir, de respirer et de remarquer attentivement ce qui se passe à l’intérieur, les couches de stress commenceront à se détendre et vos sens vitaux se réveilleront. Au fur et à mesure que vous vous détendez, la conscience corporelle peut vous dire à quel point vous êtes épuisé par la façon dont vous menez votre vie.

En portant une attention particulière à ce que votre corps a à dire, vous découvrirez peut-être que toutes ces choses que vous poursuivez peuvent ne pas être aussi importantes qu’elles le paraissent. Vous découvrirez peut-être que vous ne voulez plus vivre sur la roue du hamster humain de l’activité incessante, de l’inquiétude et de l’anxiété. Vous pouvez être inspiré pour faire de nouveaux choix qui reflètent les désirs les plus profonds de votre âme.

La méditation vous invite à adopter un mode de vie plus détendu, sain, significatif et intentionnel – et votre corps vous dira à quel point cela est important – si vous y prêtez attention.

Un article proposé par Kevin Schoeninger

Découvrez des vidéos de pleine conscience sur la chaine Youtube du blog

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