De nombreuses personnes, en particulier celles qui ont des emplois stressants, utilisent diverses techniques de méditation comme forme de gestion du stress. En effet, les techniques de méditation sont efficaces pour soulager le stress, car elles ciblent des parties spécifiques du corps qui sont facilement affectées par les attaques de stress. De nos jours, les techniques de méditation peuvent être classées comme « concentratives » qui impliquent les moyens de se concentrer sur un objet spécifique et l’autre peut être qualifiée d’« expansive » qui implique les pensées, l’observation et la réflexion libres d’une personne. Techniques de méditation anti-stressÊtre un ancien pratique, les experts disent que les techniques de méditation peuvent varier en fonction de l’origine de la pratique et de la culture du lieu. L’utilisation de ceux-ci dans la gestion du stress dépend également de la personnalité de la personne et de l’endroit où elle se sent à l’aise. Aujourd’hui, il a évolué dans tant de formes et de types. Mais, la plupart des personnes qui utilisent des techniques de méditation comme forme ou gestion du stress utilisent les plus populaires, notamment la méditation mantra, le trataka ou le regard fixe et/ou la méditation des chakras. La méditation mantra fait référence à l’une de ces techniques de méditation qui impliquent la production de sons ou la combinaison d’un ou plusieurs sons joués de manière très spontanée. Lorsque les sons sont joués spontanément, cela peut grandement affecter le processus métallique et la conscience psychique de la personne qui les pratique. Le Trataka ou Steady Gaze, d’autre part, est l’une de ces techniques de méditation qui ont été couramment pratiquées par la majorité des systèmes religieux dans le monde tels que le soufisme et le christianisme. Traduit littéralement, “trataka” signifie “regarder fixement” un objet spécifique. Dans cette technique de méditation, la personne qui médite est invitée à regarder fixement un certain objet et à concentrer son attention sur celui-ci. En raison de son efficacité à maintenir la concentration d’une personne pendant une longue période de temps, le “trataka” est considéré comme l’un des moyens de méditation les plus efficaces et les plus simples.
L’un des avantages de cette technique de méditation est qu’elle contribue à l’amélioration de la fonction optique externe et interne de la personne, atténue les troubles de la visualisation ainsi que la mauvaise vue, développe une concentration mentale profonde, améliore la capacité de la personne à maintenir une vue unique ainsi qu’à développer le sens de l’intuition d’une personne. Une autre technique de méditation pour la gestion du stress est la méditation des chakras, qui aide grandement à la manifestation de l’énergie et du contrôle de l’esprit. Il est également connu pour être très efficace pour développer la conscience plus profonde d’une personne. Pour les débutants, il existe en fait sept chakras disponibles pour être essayés, mais le plus populaire d’entre eux est le “chakra anusandhana”, qui peut être autodidacte. Cette technique de méditation aide à éveiller le chakra d’une personne d’une manière très douce et équilibrée. C’est aussi l’une de ces techniques de méditation qui sont faciles à faire. Ce que vous pouvez faire est de vous asseoir ou de vous allonger et de fermer les yeux. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez maintenant ajuster votre corps ainsi que vos vêtements pour un bon contrôle de la respiration. Une fois que vous l’avez saisi, vous pouvez laisser le chakra couler lentement en vous. Bien que cela soit très efficace, n’en abusez pas car cela peut entraîner divers effets secondaires, y compris l’épuisement des capacités mentales. Si vous décidez de le faire comme une forme de gestion du stress, assurez-vous toujours qu’un professionnel évite de créer un déséquilibre pouvant entraîner à divers troubles de la personnalité vous guide.
Un article écrit par Derren Peck
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