Si vous essayez de perdre du poids, vous savez probablement à quel point cela peut être frustrant. Il est trop facile de se laisser prendre au cycle yo-yo de la perte et de la reprise, et malheureusement, beaucoup de gens ne parviennent jamais à s’en libérer. Cependant, certains se rendent compte qu’il y a plus à perdre du poids qu’un simple contrôle de l’apport alimentaire et des niveaux d’activité, et découvrent que la méditation peut être un ajout précieux à tout régime de perte de poids. Dans cet article, nous examinerons plus en détail la méditation pour perdre du poids.
Pourquoi méditer ?
La méditation a été largement étudiée ces dernières années, et la science en vient à réaliser ce que les cultures plus sages du monde entier savaient depuis des siècles – que la méditation est autant de bienfaits pour la santé physique et mentale.
La méditation peut aider à contrôler les niveaux de stress, ce qui peut à son tour vous rendre moins susceptible de développer diverses maladies, des maladies cardiaques aux accidents vasculaires cérébraux. La méditation a également un effet bénéfique sur votre santé mentale, et les méditants déclarent souvent être plus heureux et plus épanouis que ceux qui ne méditent pas.
Bien que pour beaucoup de gens, la méditation évoque des images d’être assis dans une position de lotus inconfortable pendant des heures et de vivre un style de vie désagréablement esthétique, en réalité, il existe de nombreuses façons différentes de méditer, et il n’est pas nécessaire de faire quoi que ce soit qui vous semble inconfortable. . La méditation peut être aussi simple que de s’asseoir ou de s’allonger dans un endroit confortable et de se concentrer sur sa respiration pendant plusieurs minutes chaque jour. Cela ne doit pas être un travail acharné, et en fait, plus votre régime de méditation est simple, mieux c’est, à bien des égards.
Utiliser la méditation pour vous aider à perdre du poids
La méditation peut être une aide précieuse pour perdre du poids pour diverses raisons. Nous avons déjà noté que la méditation a un effet très calmant sur l’esprit. Cela le rend inestimable pour quiconque a tendance à trop manger en réponse à l’anxiété ou au stress – comme le sont de nombreuses personnes en surpoids. En méditant régulièrement, vous disposez d’un outil efficace qui aide à contrôler votre niveau de stress sans vous tourner vers la nourriture, et une fois cette tendance à manger pour des raisons émotionnelles vérifiée, la perte de poids devient beaucoup plus facile.
Une autre façon dont la méditation peut vous aider à perdre du poids est qu’elle rend la visualisation plus efficace. Visualiser implique de créer une image mentale de tout ce que vous voulez accomplir, donc dans ce cas, vous pourriez vous imaginer être aussi mince, en bonne santé et énergique que vous le souhaitez, et peut-être aimer manger des aliments sains et faire de l’exercice. (Malgré le nom d’ailleurs, ce n’est pas nécessairement pour former une image visuelle de votre état souhaité afin de visualiser – à la place, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous ressentirez pour atteindre votre objectif, ou pour entendre les commentaires positifs des autres. Alors ne vous découragez pas à l’idée de visualiser si vous faites partie des nombreuses personnes qui ont du mal à former des images mentales, car ce n’est pas vraiment nécessaire.)
Avec la méditation, la visualisation est plus facile, car la méditation facilite la relaxation profonde et l’apaisement de votre esprit, ce qui vous aide à rester concentré sur votre visualisation et à l’implanter plus fermement dans votre subconscient. Avec une pratique régulière, une telle visualisation de la perte de poids peut être un moyen très puissant de changer votre image de soi, ce qui à son tour aide à éliminer les comportements d’auto-sabotage, vous fait vous sentir mieux dans votre peau et facilite l’adoption d’un mode de vie sain sans avoir pour vous forcer à le faire en utilisant uniquement votre volonté.
Le seul problème avec l’utilisation de la méditation pour perdre du poids, c’est que beaucoup de gens ont du mal à méditer, simplement parce qu’ils n’ont pas l’habitude de garder leur esprit sous contrôle. Heureusement cependant, une solution est disponible sous la forme de technologies d’entraînement des ondes cérébrales telles que les battements binauraux ou les tonalités isochrones.
Qu’est-ce que l’entraînement des ondes cérébrales ?
En bref, l’entraînement des ondes cérébrales implique l’exposition à un stimulus répétitif tel qu’un son de fréquences spécifiques. Le cerveau a une tendance naturelle à faire correspondre sa propre sortie d’ondes cérébrales aux fréquences des sons qu’il entend. Ceci est utile car lorsque vous entrez dans un état profondément détendu, votre activité cérébrale ralentit naturellement. Si vous trouvez ce niveau de relaxation difficile à atteindre par vous-même, écouter un enregistrement d’entraînement des ondes cérébrales peut aider à amener votre cerveau dans l’état souhaité.
De cette façon, l’utilisation de battements binauraux ou d’autres méthodes rend la méditation beaucoup plus facile et plus accessible à ceux qui n’ont pas déjà des années d’expérience avec elle. Vous pouvez également commencer à ressentir les bienfaits de la méditation plus rapidement et plus facilement que vous ne le feriez en utilisant des techniques traditionnelles, qui peuvent prendre beaucoup de temps à maîtriser.
Donc, si vous en avez assez de lutter pour perdre du poids et de lutter constamment contre les fringales en utilisant uniquement votre volonté, vous devriez vraiment envisager d’intégrer la méditation à vos efforts de perte de poids. Cela fonctionne, car l’ensemble du processus de perte de graisse devient beaucoup plus facile une fois que vous avez votre propre esprit de votre côté, et l’utilisation de l’entraînement des ondes cérébrales le rend encore plus facile.
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