Le secret d’un moine pour mieux dormir

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Comme pour tous les conseils, vérifiez toujours auprès de votre professionnel de la santé avant de vous lancer dans un régime, en particulier celui que vous n’avez jamais essayé auparavant. Le corps de chacun est différent. Cela dit, j’aimerais vous présenter les secrets que j’ai découverts sur le sommeil alors que je vivais en tant que moine bouddhiste dans les jungles reculées de Thaïlande.

Je n’ai jamais mieux dormi que lorsque je pratiquais les 227 règles d’un moine bouddhiste. Les règles sont conçues pour créer une atmosphère harmonieuse pour une communauté de moines afin qu’ils puissent vivre ensemble en paix et pratiquer la méditation, mais j’ai rapidement découvert que ces règles nous permettaient non seulement de vivre ensemble en accord, mais elles amélioraient mystiquement chaque aspect de mon vie, y compris ma santé physique et mentale.

Les règles prévoyaient un seul repas par jour et beaucoup de marche. Nous marchions dans les villages environnants à l’aube, généralement une marche de deux à cinq milles, et ramassions la nourriture du jour auprès des villageois. Nous n’étions pas autorisés à stocker de la nourriture, nous devions donc faire notre marche tous les jours. La nourriture se composait principalement de riz, de bananes thaïlandaises miniatures, de légumes à feuilles et parfois d’un peu de protéines, telles que du poisson séché, des sauterelles, du poulet – tous biologiques.

Nous mangions notre seul repas par jour dans la salle de méditation, qui se trouvait à environ 800 mètres de ma hutte, j’ai donc dû marcher plusieurs fois sur 800 mètres, nuit et jour. Cela s’ajoutait à la promenade dans les villages. La marche, combinée au type et à la qualité des aliments frais, et au fait que le système digestif ne devait fonctionner qu’une fois par jour, favorisaient une nuit de sommeil réparatrice. Le facteur décisif, cependant, était la pratique de la méditation, qui a tendance à détendre l’esprit et à résoudre les conflits en suspens afin que l’on puisse vraiment se détendre paisiblement la nuit et expérimenter un sommeil revigorant et sans rêves.

Maintenant que je suis de nouveau aux États-Unis, je dors toujours comme un bébé. Ma routine régulière est une heure ou deux de marche rapide tous les jours, beaucoup de riz brun à grains entiers (la majeure partie de mes calories), très peu de fruits, peut-être des myrtilles, des pommes ou des pamplemousses, beaucoup de légumes, de haricots et d’huile d’olive, pas de sucre, pas de blé, pas de produits laitiers, de viande, etc. (on peut ajouter de petites quantités de poisson, d’œufs ou de poulet), suffisamment de sel et beaucoup de vitamines, notamment de vitamine C. Je médite régulièrement chaque fois que j’ai le temps et toujours avant heure du coucher. La marche, la méditation et une alimentation proche du modèle macrobiotique semblent fonctionner par magie.

Si vous manquez d’un ou de tous ces domaines – marche, vitamines, méditation ou régime alimentaire, et que vous avez des problèmes de sommeil, vous pouvez envisager d’intégrer progressivement ce régime à votre mode de vie. Cela ne coûte rien et, en fait, votre facture alimentaire réduira considérablement, à moins que vous n’achetiez du riz brun de marque. (Existe-t-il une telle chose)? Un autre avantage secondaire est que tous les problèmes de santé déjà actifs ou sur le point de devenir actifs seront probablement réduits ou éliminés sans avoir besoin de médicaments invasifs.

Dans l’ensemble, votre santé et vos perspectives mentales s’amélioreront considérablement ; une bonne nuit de sommeil est la meilleure police d’assurance pour la santé, et puisque tout ce qui est mentionné est naturel, il n’y a pas d’effets secondaires ou de dangers à long terme comme on peut en ressentir avec des médicaments de toute sorte. Les trois ingrédients clés sont la méditation, l’alimentation et l’exercice. La raison pour laquelle la marche fonctionne si bien est qu’elle n’augmente pas votre niveau de stress. Vous pouvez le faire à la maison, pas besoin de dépenser de l’argent supplémentaire pour assister aux cours ou vous impliquer dans des entraînements stressants et compétitifs.

La méditation est également gratuite. Un livre de début sur la méditation suffira, ou des conseils gratuits sont disponibles sur mon site Web Southwest Florida Insight Center mentionné ci-dessous. Étant donné que rien de tout cela ne devrait vous coûter de l’argent supplémentaire, votre niveau de stress devrait diminuer, et avec la pratique de la méditation, votre niveau de stress devrait diminuer considérablement. Un bonus supplémentaire est que la méditation, au fil du temps, réduira les envies et les envies obsessionnelles, ce qui aidera à maintenir un mode de vie sain.

Bien dormir!

Un article écrit par E. Raymond Rock

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