Le yoga peut-il améliorer vos performances mentales

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Nous savons tous que l’exercice peut nous améliorer physiquement – en réduisant notre cholestérol, en diminuant notre prédisposition aux maladies cardiaques et en renforçant notre système immunitaire – mais ce dont nous ne sommes peut-être pas conscients, c’est que l’esprit, à ne pas laisser de côté, peut également être amélioré. par l’exercice. Les raisons en sont biologiques et émotionnelles, profitant à l’utilisateur à plusieurs niveaux et nous laissant découvrir, en fin de compte, que les avantages mentaux de l’exercice sont aussi importants pour notre bien-être général que les avantages physiques.

Plutôt que d’enfiler sans réfléchir les chaussures de course ou de grimper sur le tapis roulant pour décharger de l’énergie et faire circuler le sang, participer au yoga peut vous donner à la fois de l’exercice pour le cerveau et le cœur. Tout en procurant des avantages physiques, il alimente également la capacité de votre cerveau à se concentrer et à reconnaître les habitudes inconscientes qui ne soutiennent pas votre structure dans la gravité ou votre plein potentiel en tant qu’être spirituel émotionnel.

Le yoga est souvent décrit comme un type d’exercice, bien que bien plus qu’une routine d’exercice, lorsqu’il est pratiqué consciemment, il aide grandement notre capacité mentale. Bien que la santé mentale puisse être difficile à quantifier – il n’y a pas de test sanguin qui révèle la santé émotionnelle – les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga ne peuvent s’empêcher d’adopter une meilleure humeur, de posséder plus d’énergie et d’avoir une vision immergée dans la positivité. En un mot, le yoga vous fait vous sentir bien, et une bonne énergie se traduit toujours par une meilleure clarté mentale et de meilleures performances. Lorsque vous êtes rempli d’émotions positives et positives, votre esprit réagit d’une manière qui rend la réflexion et la réalisation pratiquement illimitées.

D’un point de vue biologique, les façons dont le yoga aide le cerveau peuvent être expliquées à la manière d’une revue médicale. Pour commencer, le yoga est une science et un art qui coordonne le mouvement du corps avec la respiration, améliore l’oxygénation du sang, permettant une meilleure circulation sanguine vers le cerveau, produisant finalement des pensées plus claires et plus concises. Le yoga peut également stimuler la dopamine et d’autres neurotransmetteurs, stimulant à la fois l’humeur et la rétention des souvenirs.

Une partie essentielle du yoga, la respiration, est également une pierre angulaire de l’exercice d’aide mentale. Bien que la respiration facilite la circulation – permettant aux minéraux et nutriments vitaux d’aller là où ils doivent aller et permettant à tous les organes du corps, y compris le cerveau, de fonctionner plus adéquatement – la respiration aide également le cerveau de manière plus directe. Par exemple, une pratique parfois utilisée dans le yoga est l’acte de respiration concentrée par une narine à la fois. Dans les études EEG – des études qui surveillent le schéma cérébral d’une personne – cette pratique montre que respirer par une narine peut augmenter l’activité du côté opposé du cerveau (c’est-à-dire que respirer par la narine gauche augmentera l’activité du côté droit du cerveau). Cela se traduit finalement par une meilleure communication entre les deux côtés du cerveau, créant une meilleure fonction mentale et améliorant la capacité d’apprentissage d’une personne.

La pleine conscience, une composante fondamentale du yoga aide les étudiants à embrasser et à se concentrer sur le moment présent, peut également aider la fonction mentale. En effet, ceux qui pratiquent la pleine conscience entraînent leur cerveau à fonctionner d’une certaine manière. En relaxant et en coupant la corde qui vous maintient accroché au stress et aux soucis, le yoga apaise l’esprit. Un esprit calme est plus apte à retenir les informations, à se souvenir des informations et à se concentrer. Un esprit calme se concentre sur l’attention et possède une capacité avancée à percevoir les informations sensorielles. Pour cette raison, certaines personnes suggèrent que le yoga, un véhicule

de calme, vous donne l’étonnante capacité de vous ouvrir complètement au moment présent et d’être simplement plus “actif” – que ce soit en prenant une décision rapidement, en étant émotionnellement réactif ou en voyant facilement une autre solution à un problème.

Il y a également eu des études qui ont conclu que certaines positions de yoga peuvent modifier la position d’une personne sur les choses ; des poses spécifiques relaient des humeurs spécifiques. Des chercheurs de l’Université de Californie, par exemple, ont mené une étude qui a révélé que certaines poses de yoga altéraient davantage l’humeur que d’autres. Une conclusion a conclu que se plier en quatre était l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre état d’esprit, en donnant à ceux qui sont de mauvaise humeur quelque chose sur quoi se rabattre.

Alors que les projecteurs ont tendance à braquer les projecteurs sur les bienfaits physiques de l’exercice, les bénéfices mentaux sortent rapidement de l’ombre et deviennent les leurs. Le yoga, parce qu’il exerce votre corps physique, est une pratique consciente qui vous aide à incarner vos pensées, vos émotions et votre esprit. Fournissant les avantages physiques d’autres exercices, le yoga aide les avantages mentaux de la forme physique à être découverts et devient de plus en plus connu pour donner à ceux qui le pratiquent une ouverture d’esprit.

TWISTED est un studio de yoga médical au Center for Osteopathic Medicine à Boulder, Colorado. Twisted intègre la médecine ostéopathique, le hatha yoga et les pratiques de pleine conscience pour enseigner un équilibre optimal entre la santé physique, mentale et émotionnelle. Il vise à éduquer et à aider les gens à vivre une vie saine de l’intérieur. Les programmes de réadaptation offrent un régime de traitement complet pour tout l’être, permettant à chaque personne une respiration à la fois de stimuler le potentiel de guérison naturel du corps.

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