Il existe de nombreuses façons de réduire les pressions et les tensions. Si vous ressentez déjà le stress, cet article est fait pour vous ! J’ai discuté ici des dix meilleurs anti-stress pour vous aider à prévenir le stress et à vous détendre. Continuez à lire et commencez à vivre normalement !
1. Exercices de respiration.
Comme le dit le président de l’American Institute of Stress, Paul Rosch, vaincre le stress consiste simplement à se libérer de cette situation stressante et à prendre quelques respirations. La respiration profonde est un analgésique sans effort qui procure de nombreux avantages au corps. L’un de ces avantages est l’oxygénation du sang qui conduit au réveil du cerveau, à l’apaisement de l’esprit et à la relaxation des muscles. Ces exercices sont également utiles car ils peuvent être effectués n’importe quand et n’importe où et peuvent vous soulager très rapidement du stress.
La respiration profonde est très saine car elle comprend non seulement les poumons, mais aussi le diaphragme et l’abdomen. Cela pousse l’échange d’oxygène complet dans les poumons et la poitrine.
2. Méditation.
La méditation a longtemps été incluse dans l’histoire de l’hindouisme et du bouddhisme et bien qu’elle soit considérée comme une pratique spirituelle, elle peut également être un moyen efficace de soulager le stress. Cet anti-stress va plus loin que la respiration profonde. La méditation concentre l’énergie de l’esprit sur un symbole, un son ou une image réconfortante ; le cerveau entre dans sa partie de fonctionnement similaire au sommeil.
Le but est de créer un état profond de tranquillité et de relaxation tout en améliorant votre concentration mentale. La concentration mentale empêche l’esprit de travailler et augmente ainsi le niveau de stress. La méditation libère également certaines hormones qui favorisent la santé.
3. Imagerie guidée.
La pratique est nécessaire pour s’habituer à l’imagerie guidée. C’est un excellent anti-stress qui détend le corps. Certains trouvent cela plus facile que le yoga car il leur est plus facile de se concentrer sur quelque chose que sur rien. Pour avoir une expérience plus immersive, vous pouvez jouer des sons naturels pour votre arrière-plan.
4. Visualisation.
Cet anti-stress va plus loin que l’imagerie guidée. Vous pouvez vous imaginer devenir plus sain et détendu, mieux gérer les conflits et atteindre vos objectifs. Vous pouvez vous imaginer en train d’écouter les vagues, allongé sur la plage ou de sentir la douce brise et le soleil chaud. Vous pouvez également visualiser un fantasme érotique et vous imaginer dans votre état le plus heureux.
5. Auto-hypnose.
Cela intègre certains des éléments de visualisations et d’imagerie guidée avec plus d’avantages. Il permet à une personne de communiquer directement avec son subconscient. Cela améliore ses capacités à ressentir moins de douleur, à abandonner facilement les mauvaises habitudes et à en développer de plus saines.
6. Exercice.
Beaucoup de gens font de l’exercice pour avoir une bonne condition physique et contrôler leur poids, mais cela peut aussi être un bon anti-stress. L’exercice peut être un exutoire pour les frustrations; cela peut donner des distractions pour des situations stressantes. L’exercice peut également fournir un ascenseur via les endorphines. Toute forme d’exercice peut vous aider à éliminer le stress, mais il existe des activités qui atténuent la tension. Demandez à un fournisseur de soins de santé un programme d’exercices adapté à vos besoins.
7. Relaxation musculaire progressive.
En relaxant et en contractant tous les groupes musculaires du corps, on peut soulager le stress et se sentir plus détendu en quelques minutes. Il n’y a pas besoin d’équipement spécial ou de formation. Commencez par tendre les muscles du visage, grimacez pendant 10 secondes et détendez-vous complètement pendant 10 secondes après. Répétez les étapes avec le cou, les épaules et ainsi de suite. Une autre technique de relaxation consiste à enrouler vos orteils contre la plante de vos pieds aussi fort que vous le pouvez. Faites cela pendant 15 secondes.
8. Sexe.
C’est un excellent anti-stress et peut donner beaucoup d’avantages. Il est cependant triste que de nombreuses personnes qui ont des niveaux de stress élevés aient moins de relations sexuelles.
9. Musique.
La musicothérapie offre de nombreux avantages aux personnes souffrant de niveaux de stress légers à sévères. La bonne musique peut en fait réduire le niveau de stress et détendre le corps et l’esprit. Gardez votre lecteur de musique chargé de musique agréable et relaxante et gardez-le à portée de main.
10.Yoga.
C’est l’une des plus anciennes techniques d’auto-amélioration. Il intègre les techniques de gestion du stress comme la méditation, la respiration, le mouvement et l’imagerie.
Les bienfaits du yoga pour la santé sont nombreux. Cela comprend une augmentation de la conscience corporelle, un soulagement des tensions musculaires, une relaxation de l’esprit et du corps, des muscles aiguisés et toniques et une flexibilité améliorée.
Les techniques ci-dessus se sont avérées efficaces pour soulager le stress. Les personnes de différents groupes d’âge ont besoin d’un certain anti-stress qui correspond à leurs besoins. Il sera toujours prudent de consulter un médecin au sujet de vos besoins.
Utilisez ces anti-stress et commencez à vivre sans soucis et sans stress à partir de maintenant !
Copyright (c) 2008 Konstantin Koss
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