Vivre à l’ère numérique est certainement une bénédiction car nous sommes dotés d’une multitude de sources d’apprentissage, de progrès et de divertissement qui sont à portée de main. Néanmoins, ces nombreuses installations ont un prix caché.
L’utilisation excessive de toutes sortes de gadgets électroniques peut causer beaucoup de stress, notamment l’isolement et la dépression, pouvant entraîner plusieurs types de problèmes psychiatriques tels que l’insomnie, la schizophrénie, la manie, etc.
La cause la plus importante et la plus profonde de toutes sortes de problèmes psychiatriques est l’incapacité du patient à s’endormir naturellement.
WC Fields cite “Le meilleur remède contre l’insomnie est de dormir beaucoup.” Donc, pour découvrir les secrets du sommeil naturellement, je vous suggérerais personnellement de faire preuve de discipline dans toutes les facettes de votre style de vie en suivant consciencieusement les conseils et directives ci-dessous :
Faites de l’exercice une heure par jour. Les exercices pourraient même être sous la forme de jeux. Alternativement, vous pouvez marcher rapidement tôt le matin pour respirer l’air frais. Cela revigorera votre esprit et votre corps. Si vous ne pouvez pas sortir de la maison, vous pouvez même courir sur un tapis roulant, avec un peu de ventilation ouverte, comme deuxième meilleure option.
Pratiquez le Yoga une heure ou une demi-journée. Le yoga est une excellente forme d’exercice qui vous met dans un état de pure conscience, de créativité maximale et de bonheur. Le processus de faire du yoga est en soi un processus heureux. Non seulement il régule et se concentre sur son schéma respiratoire, mais il soulage le stress grâce à des étirements, des mouvements des muscles, des organes et induit même une relaxation profonde. La relaxation profonde par la respiration profonde génère des ondes alpha qui incitent à s’endormir naturellement.
Nourrissez votre corps avec des aliments sains et buvez beaucoup d’eau. Buvez au moins 5 litres d’eau. Buvez plus d’eau la première moitié de la journée et moins le reste de la journée. Comme notre cerveau est composé à 78% d’eau, boire beaucoup d’eau doit devenir une habitude. Mangez beaucoup de fruits et d’aliments sains toutes les deux heures en quantité modérée pour hydrater et nourrir votre corps, comme le suggère Rujuta Diwekar dans Don’t Lose Your Mind But Lose Your Weight.
N’utilisez pas votre ordinateur au moins 3 heures avant de dormir car cela perturbe votre rythme de sommeil. Ne soyez pas au téléphone et n’utilisez pas de gadgets électroniques avant de dormir. Dites un grand non à la technologie trois heures avant de dormir.
Évitez autant que possible le thé ou le café ou buvez-les bien avant le coucher du soleil. Si vous avez vraiment besoin de boire du thé ou du café, choisissez-le une seule fois par jour.
Améliorez la qualité de votre vie en créant des liens avec vos amis et votre famille aussi souvent que vous le pouvez. Cela seul peut faire des miracles pour guérir votre insomnie. Plus vous socialisez, mieux vous vous sentez, et la socialisation seule peut vous empêcher de vous agiter et de rester sans sommeil toutes les nuits. Ainsi, l’un des principaux remèdes à l’insomnie consiste à socialiser beaucoup.
Soyez une personne optimiste et dites adieu à vos mauvais souvenirs et à vos sentiments blessés. Lisez le livre The Power of Now d’Echart Tolle dans lequel Echart déclare clairement que le passé et l’avenir ne sont qu’une illusion et que le vrai pouvoir réside dans le fait d’être et de vivre dans le présent.
Ayez une vision belle et immense clairement imprimée dans votre esprit et avancez lentement une étape à la fois. Rappelez-vous simplement ce que dit Rabindrath Tagore : « Le voyage de mille kilomètres commence par un pas ».
Inculquez et créez de bonnes habitudes dans votre vie en remplaçant les mauvaises pour lesquelles je vous conseille vivement de lire The Power Habit de Charles Duhigg. Ce livre, seul, pourrait vous aider à discipliner votre vie.
Connectez-vous à la nature. Aime beaucoup les plantes et les animaux. Passez plus de temps à arroser le jardin et à semer des graines de fleurs ou des graines de légumes. Ensuite, voyez ces graines devenir une plante fructueuse et fleurir en fleurs. Cela peut raviver votre esprit perdu et vous recentrer sur votre vie. Même si vous êtes en appartement, essayez de garder des plantes sur votre balcon et regardez-les pousser tous les jours. Si vous êtes un amoureux des animaux, gardez des animaux de compagnie comme des chats, des chiens, des lapins, etc. ou ayez un bel aquarium à la maison. Leurs esprits revigoreront aussi beaucoup les vôtres et oublieront vos soucis et votre stress pour de bon.
Comme chaque problème a une solution, l’insomnie peut également être guérie naturellement si vous inculquez les habitudes de pouvoir grâce à une concentration et une discipline pures qui changeront systématiquement votre mode de vie et vous aideront à vivre une vie saine en dormant naturellement.
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