Cela semble être très proche de la vérité, si nous disons que les bouddhistes ont été les inventeurs de la méditation. Les techniques de méditation bouddhistes sont les meilleures et recommandées dans le monde entier pour le soulagement du stress. En fait, la méditation est un élément prioritaire du bouddhisme. Vous trouverez des dizaines de techniques de méditation basées sur des phénomènes bouddhiques. L’écriture sacrée du bouddhiste révèle tous les détails des techniques de méditation. Lord Buddha a adopté ces techniques de méditation pour la tranquillité d’esprit au cours de sa vie.
La pratique est une partie essentielle de la méditation et plus importante que la connaissance théorique de ses techniques. Il existe deux techniques de base qui sont couramment utilisées de nos jours en raison de leur meilleure productivité.
La tranquillité ou la paix est la première méthode dans les techniques de méditation bouddhistes. Le but principal de cette technique est la concentration de l’esprit. L’apprenant peut choisir n’importe quel sujet parmi les 40 sujets. Il comprend dix étapes de leçons de concentration, comme des disques de différentes couleurs, la flamme d’une bougie ou d’autres lumières, de l’eau, etc. Il comprend également une variété de décompositions corporelles telles que des cadavres en décomposition. Le contrôle de la respiration est généralement la technique suivante, y compris des exercices de respiration profonde. Cette technique de respiration en pleine conscience est un exercice de méditation fondamental et obligatoire pour chaque élève. Les bienfaits de cet exercice sont nombreux. Il aide à calmer l’esprit en supprimant le bavardage intérieur. L’élève se sent très confiant et accorde une attention précise. Avec l’aide de cette technique, les étudiants prennent le contrôle de nombreux obstacles mentaux de leur vie, tels que le désir sensuel, le doute et la paresse, l’anxiété et la mauvaise volonté. L’étape suivante est l’étape finale où l’élève ressent un bonheur réel.
Insight est la méthode suivante dans les techniques de méditation bouddhistes. Dans cette technique, les étudiants apprennent à voir les choses comme leur existence réelle. Les étudiants se débarrassent des aversions dans cette technique pour réduire les effets du jugement rationnel. Ils apprennent à accepter la vérité, même si ce n’est pas selon leurs goûts. C’est l’étape initiale de cette technique et appelée conscience nue. Les étudiants avaient également besoin de trois marques d’existence, qui sont essentielles dans les phénomènes. Ces trois marques sont la souffrance, le non-soi et l’impermanence. L’exercice de méditation sur la respiration fait également partie de cette technique qui les aide à acquérir l’illumination.
Cependant, de nombreuses personnes utilisent les deux techniques de méditation bouddhistes en même temps dans leur vie pratique.
La prochaine étape est le développement de la gentillesse et de l’amour. Cette technique modifie directement les habitudes émotionnelles des élèves et les aide à devenir plus positifs dans leurs émotions. Les élèves deviennent plus patients, gentils avec les autres comme avec eux-mêmes et soucieux de comprendre les autres. Cette technique leur apprend également à pardonner aux autres leurs erreurs.
La méditation mantra est adoptée par tous les étudiants des techniques de méditation bouddhistes. Dans cette technique, les suiveurs utilisent une phrase simple de leur choix et la répètent à un rythme régulier, à voix haute ou en interne. Cela les aide à calmer leur esprit contre tout dommage et toute douleur dus à tout méfait. La plupart des gens pensent que cette technique consiste uniquement en des phrases spirituelles, mais ce n’est pas vrai, vous pouvez sélectionner n’importe quel poème comme mantra pour calmer votre esprit pendant l’anxiété.
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