sophrologie

Les effets physiques et psychologiques positifs du massage corporel

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Tout massage, qu’il s’agisse d’une thérapie sportive ou d’un spa ayurvédique, affecte quatre systèmes d’un corps. À savoir,

  1. Physique

  2. Physiologique

  3. Neurologique

  4. Psychologique

Tous les quatre sont connectés. Le mouvement habile des mains d’une masseuse crée le premier effet, c’est-à-dire physique qui, à son tour, déclenche les trois autres. À chaque coup, frottement, pression ou compression de la peau, les muscles situés en dessous subissent des changements neurologiques, fonctionnels ou psychologiques.

La réponse du corps à une massothérapie dépend du type de mouvement, c’est-à-dire de la technique et du temps pendant lequel il est effectué. La profondeur, la vitesse, la fréquence et la partie du corps massée déterminent également l’étendue des avantages. Voyons d’abord les réactions physiques à un massage.

Quels sont les avantages physiques de un corps massage thérapeutique?

Les muscles d’un corps ont beaucoup de flexibilité. Ils peuvent s’étendre et se contracter dans une large mesure. C’est le tissu conjonctif qui les entoure qui limite le mouvement. Les massages sont une façon d’augmenter l’extensibilité du tissu conjonctif. Un pétrissage ou un essorage continu peut desserrer (plus étirer) les tissus qui sont présents près des muscles. De plus, des mouvements rigoureux augmentent la circulation sanguine dans la région et la chauffent, ce qui rend le tissu souple.

Lorsqu’il est pratiqué régulièrement, le massage peut provoquer :

  • Allongement des fibres musculaires

  • Changements dans le tissu conjonctif

  • Améliorer la flexibilité

Ces changements physiques dans le corps entraînent les avantages suivants :

  • L’amplitude de mouvement dans les articulations d’un corps augmente parce que les muscles sont détendus.

  • Le gonflement qui s’est produit en raison d’une fuite de sang ou d’autres fluides des vaisseaux et des capillaires peut être réduit. Le massage stimule la circulation de la lymphe et augmente la température des tissus mous, ce qui provoque la réabsorption du liquide qui s’écoule et donc une diminution du gonflement.

  • Tout muscle qui maintient la tension peut être soulagé en caressant l’action d’un massage. Le mouvement stimule les récepteurs présents sur les terminaisons nerveuses, ce qui peut alors entraîner une relaxation ou un resserrement musculaire. L’effet est réflexif, ce qui signifie qu’il se produit automatiquement dans les muscles à cause du massage.

Quelles sont les réactions psychologiques d’un massage ?

Avant de plonger dans les avantages psychologiques du massage, une chose doit être clarifiée. Les résultats biologiques ou physiologiques sont profondément liés aux effets mentaux de la thérapie. Lorsque les muscles se détendent, un état plus paisible du cerveau est automatiquement atteint. L’inverse s’applique également. Lorsque la rétroaction psychologique dit de relâcher la tension dans l’esprit, les muscles du corps se détendent également.

Certaines des compensations psychologiques qui peuvent être obtenues grâce au massage sont :

  • Soulagement de la douleur: Un massage réduit la tension musculaire, ce qui diminue la pression sur les terminaisons nerveuses, ce qui entraîne une diminution de la douleur. Comme une partie de la douleur diminue, la perception de celle-ci est également altérée, ce qui la réduit davantage. Le cycle ne cesse de se répéter. Par conséquent, la thérapie sportive est continuellement utilisée pour gérer les blessures chez les athlètes et accélérer la rééducation.
  • Anxiété: La relaxation physique du corps et le soulagement de la douleur éliminent par conséquent l’anxiété qu’un corps retient.

Quels sont les résultats biologiques de la cure thermale ?

Les effets d’un massage thaï ne se limitent pas au cerveau et au corps physique. Les fonctions biologiques à l’intérieur voient également des résultats positifs. Lorsque les massages sont effectués avec pression et en profondeur, ils compriment et libèrent les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la circulation sanguine. Même le flux lymphatique vers le cœur peut être augmenté en effectuant des massages prolongés sur des zones spécifiques du corps. Deux techniques par lesquelles la lymphe peut être stimulée pour s’écouler vers les extrémités du corps sont le pétrissage et les caresses profondes.

Lorsque le flux sanguin augmente dans le corps, l’oxygène disponible pour les tissus mous augmente également avec l’accessibilité des nutriments. Lorsque le flux lymphatique augmente, la capacité du corps à éliminer les déchets du système lymphatique augmente également. La circulation du sang et de la lymphe est obtenue en stimulant les nerfs. Il en résulte une dilatation des vaisseaux sanguins qui entraîne une circulation sanguine accrue, une température plus élevée, une augmentation de l’élasticité des muscles, un meilleur apport d’oxygène et de nutriments.

Le dernier bénéfice du massage est neurologique. Par certains mouvements, un massothérapeute peut induire des actions réflexes dans le corps. Ces actions ont un effet sédatif. Un de ces mouvements consiste à frotter une zone douloureuse. Le mouvement a stimulé les terminaisons nerveuses à l’endroit qui envoient le signal pour arrêter la sensation de douleur. Cela se produit en bloquant la transmission des signaux à la moelle épinière. En termes simples, un massage diminue la douleur dans le corps en affectant le système nerveux.

Un résumé succinct

L’essentiel est que divers types de massage peuvent être utilisés pour réduire la douleur, éliminer l’anxiété, stimuler le flux sanguin et d’oxygène. Il peut également être utilisé pour réduire l’enflure et augmenter l’amplitude des mouvements. Une excellente thérapie corporelle peut soit vous amener à un état détendu, soit le rendre plus actif. L’effet d’un massage est déterminé par les besoins physiques et mentaux de la personne.

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