La méditation est une façon unique et très simple de donner du repos à l’esprit de la manière la plus naturelle. De nos jours, la méditation est le remède le plus recherché et adopté par tous. Mais c’est aussi la méthode la plus mal comprise et mal interprétée offerte par de nombreux gourous autoproclamés. Veuillez ne pas être induit en erreur par les promotions et les prédications de certaines de ces personnes avides. Au lieu de cela, veuillez entreprendre vous-même des recherches à cet égard et découvrir leur authenticité. Vérifiez également votre aptitude avant de rejoindre un groupe de personnes ou une organisation.
Chaque être humain a été doté d’un esprit unique, d’une grande force intérieure et d’une énergie qui se débloque davantage lorsqu’il commence à méditer. Il le guidera naturellement sur le chemin de l’avenir. Alors, commencez à méditer le plus tôt possible sans trop de retard ou sans attendre un gourou une secte. Pratiquement, il n’y a pas besoin de l’aide de quelqu’un. C’est très simple et facile à pratiquer.
Comment méditer :
Asseyez-vous idéalement, sans rien faire ni penser à rien, les yeux fermés quelques minutes tous les jours, de préférence après un bain, une baignade ou une séance de sport. Le corps et l’esprit se rafraîchissent et se mettent en rythme naturel après un bon bain. Vous pouvez soit vous asseoir sur une chaise, sur le sol avec les jambes croisées ou en restant immobile. N’oubliez pas que votre colonne vertébrale doit toujours être droite dans n’importe quelle position dans laquelle vous méditez.
Tout le corps ne doit pas être tendu mais dans un état détendu avec la bonne posture. Dans les premiers jours de la pratique et de l’apprentissage de la méditation, l’introspection se produit d’elle-même. C’est un phénomène naturel. La méditation est plus efficace lorsqu’elle est effectuée de manière isolée sans aucun bruit ni activité à proximité. Bien qu’il existe également d’autres méthodes de méditation, c’est la plus efficace, la moins longue et les résultats sont beaucoup plus productifs et durables.
La méditation et l’introspection sont interdépendantes. L’introspection signifie l’analyse de ses propres pensées et actions avec soi-même dans l’esprit au niveau subconscient. Lorsque la méditation est pratiquée quotidiennement, l’introspection ne se produit que pendant les premières minutes. L’enregistrement des éléments utiles et la suppression des informations supprimées se produisent automatiquement. C’est la magie de notre esprit.
Lorsque l’esprit se libère de ses pensées et de ses soucis, il ouvre la voie à un voyage direct et fluide vers l’inconnu. C’est là que la méditation profonde commence d’elle-même. C’est un phénomène naturel. Restez simplement assis de manière idéale, sans errer et sans rien faire du tout. Continuez simplement à couler et à dériver avec le flux. Détendez-vous et profitez de chaque instant de ce bonheur nouvellement trouvé. C’est le seul moyen d’arriver ici. Il ne peut pas être initié directement sans se débarrasser de l’encombrement, des pensées, des idées, des soucis ou des tensions de l’esprit.
La méditation est un moyen de diriger l’esprit au niveau subconscient pour ralentir progressivement ses processus de travail liés à notre esprit. De cette façon, nous donnons à notre esprit du temps pour se reposer et se détendre. Si nous pouvons méditer tous les jours, nous pouvons décharger quotidiennement des choses sans importance de notre esprit. Bien que la durée réelle de la relaxation puisse varier de quelques secondes à quelques minutes seulement, cela fait quand même une grande différence. Il aide à soulager de nombreuses pensées et inquiétudes qui bloquaient les énergies mentales pour permettre à l’esprit de fonctionner plus facilement et plus efficacement. Si vous commencez à pratiquer la méditation quotidiennement, vous ressentirez bientôt les différences positives qui se produisent dans votre vie. Cela pourrait concerner votre clarté dans la pensée, l’étude et l’apprentissage de nouvelles choses. Cela aidera également grandement à se souvenir et à se rappeler des informations, à analyser et à résoudre les problèmes, les compétences interpersonnelles et les relations, etc.
Il existe une autre méthode de méditation qui est également suggérée aux gens. Dans cette méthode, vous êtes censé méditer les yeux grands ouverts. Toutes ces personnes qui ne sont pas capables de méditer les yeux fermés, sont suggérées cette méthode pour commencer à méditer les yeux ouverts. Ici, les gens sont invités à se concentrer sur un objet spécifique. Il pourrait s’agir de la flamme d’une bougie allumée ou d’un point noir sur le mur. Les deux doivent être maintenus à une distance de 2 à 3 mètres clairement visible à l’œil nu. Il ne devrait y avoir aucun mouvement ou bruit d’aucune sorte à proximité afin qu’une mise au point appropriée puisse être formée. Avec un peu de pratique, cela devient facile.
L’idée principale ici est d’arrêter de vous engager dans toutes les autres activités, de rester assis dans une position spécifique et de vous concentrer sur un objet. Cette méthode semble être efficace mais ici l’esprit travaille toujours. Deuxièmement, le désencombrement de l’esprit n’a pas eu lieu. Au départ, ça a l’air de fonctionner. Mais progressivement, les gens commencent à se désintéresser car cela ne leur montre pas de résultats positifs même après plusieurs jours. C’est assez naturel. Chaque fois que vous commencez à remarquer des résultats positifs d’une activité, votre esprit sera plus enclin et motivé à la poursuivre plus loin.
Il y a quatre étapes pour terminer le processus de méditation :
D’abord, est de couper la connexion de l’esprit à la vie et aux activités quotidiennes pendant quelques minutes.
Seconde, est de désencombrer et de débarrasser l’esprit des choses rejetées, ce qui déverrouille davantage les énergies mentales contre le gaspillage.
Troisième, est de détendre l’esprit et de diriger les énergies mentales renouvelées vers les activités les plus utiles.
Quatrième, consiste à nettoyer, activer et dynamiser progressivement tous les sept chakras, les centres énergétiques, du corps.
De cette façon, le rythme du corps et de l’esprit commence à fonctionner en totalité et en synchronisation. Cela aide en outre à réparer les divers problèmes mentaux et physiques développés au fil des ans.
Les problèmes neurologiques sont les plus bénéfiques dont les résultats peuvent être remarqués en quelques jours seulement.
Puisque la méditation n’est pas une activité religieuse ou un rituel, il n’y a donc pas de règles ou de règlements. Mais il existe quelques précautions simples pour que son expérience et ses sentiments puissent être ressentis de manière plus positive.
Ceux-ci sont:
Consulter votre médecin si vous souffrez d’une maladie physique. De plus, si vous commencez à ressentir une gêne en restant assis ou debout dans une position plus longue. Mais rappelez-vous que votre colonne vertébrale doit être droite pendant la méditation.
Interagir avec quelques personnes qui méditent depuis un certain temps. Vous apprendrez à connaître ses avantages, les idées que vous développeriez et d’autres avenues qui pourraient éventuellement s’ouvrir.
La méditation doit être faite dans un endroit confortable: Il ne doit y avoir aucune odeur nauséabonde, ne doit pas être trop chaud, trop froid, aucune humidité ou humidité insupportable, ne doit pas être trop éclairé ou trop sombre, etc. En un mot, le lieu choisi pour la méditation peut être un chambre adaptée et confortable pour vous. Ou même un endroit à l’extérieur dans un parc, à proximité d’un lac, d’une rivière ou d’une cascade mais sans aucun bruit ou autre distraction.
Éviter la médiation pendant l’inconfort: Un bon repos ou lorsque survient une maladie, tout autre inconfort ou lorsque le corps et l’esprit sont extrêmement fatigués. Une pause dans de telles situations s’avère bénéfique sur le long terme.