Méditation : la thérapie idéale contre le stress

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Nous vivons dans un monde très stressant aujourd’hui – ce serait l’euphémisme de l’année ! Le jour où j’ai décidé d’écrire cet article, le monde a de nouveau été frappé par la menace d’un nouvel acte de terrorisme. Non seulement nous subissons le stress quotidien général, mais nous avons maintenant une menace encore plus grande, qui promet de nous priver de notre mode de vie libre.

Beaucoup de gens trouvent qu’élever une famille et conserver un emploi bien rémunéré est si stressant que leur vie s’effondre presque, ils souffrent d’une mauvaise santé et ont simplement l’impression qu’ils ne peuvent pas faire face.

Alors, comment faire face aux pressions de la vie ?

La méditation n’est pas un remède miraculeux contre le stress, ou toute autre maladie d’ailleurs, c’est simplement mettre notre esprit dans un état détendu nous permettant de comprendre et de gérer le stress dans nos vies. Le pouvoir de l’esprit humain ne connaît pas de frontières et si nous apprenons à contrôler le fonctionnement de notre esprit, nous pouvons devenir plus responsables de notre vie quotidienne.

Utiliser la méditation pour reprogrammer l’esprit est une étape vers l’obtention d’une âme et d’un corps sains. Avec une méditation régulière, nous pouvons apprendre à nous détendre, à vider notre esprit des pensées indésirables et à nous concentrer sur des pensées positives. Beaucoup d’entre nous ont besoin d’apprendre sur nous-mêmes; pourquoi réagissons-nous comme nous le faisons à certaines choses ; pourquoi certaines choses nous mettent en colère, pourquoi d’autres choses nous rendent heureux ou tristes. En apprenant à comprendre notre moi intérieur, nous pouvons alors commencer à changer les choses qui nous causent du stress. Bien sûr, nous ne pouvons pas toujours changer des événements ou des événements ou éviter certaines situations, cependant, en apprenant à contrôler notre esprit, nos réactions à ces situations peuvent être modifiées.

La méditation est un moyen de contrôler nos réactions, nous pouvons apprendre à accepter les gens, les situations, les déceptions d’une manière qui réduit la quantité de stress que nous nous imposons. Réduire le stress non seulement rend nos journées plus lumineuses, mais contribue également à prévenir de nombreuses maladies liées au stress, telles que l’hypertension artérielle.

Apprendre à méditer ne devrait jamais être une expérience inquiétante. Au lieu de cela, il doit être abordé calmement avec un esprit ouvert et sans grandes attentes pour commencer. De nombreux débutants trouvent qu’il est presque impossible de vider leur esprit de leurs pensées et c’est tout à fait naturel. Au lieu de devenir frustré par des pensées persistantes qui envahissent votre méditation, vous devriez viser principalement un état où vous ne vous concentrez pas sur les pensées, les acceptez simplement et les laissez s’éloigner.

Il est assez souvent utile lorsque vous commencez à méditer d’utiliser des sessions enregistrées par un professionnel. Assurez-vous toujours d’acheter auprès d’une source fiable bien connue car la qualité de ces enregistrements peut faire ou défaire votre expérience de méditation. Si vous avez choisi un enregistrement qui inclut la voix, vous devez savoir que la voix vous assiste plutôt que de vous ennuyer.

Il existe un certain nombre de méthodes utilisées pour obtenir une méditation réussie et vous devez choisir la méthode avec laquelle vous vous sentez le plus à l’aise. Certaines personnes préfèrent le chant du mantra tandis que d’autres choisissent une musique douce et relaxante. Les bougies et/ou l’encens peuvent être utiles pour vous concentrer sur autre chose que vos pensées.

La chose la plus importante à faire est de commencer ! Ne remettez pas à plus tard, vous serez si heureux d’avoir décidé d’utiliser la méditation pour éviter ou faire face au stress de votre vie. Lorsque vous deviendrez totalement familiarisé avec la méditation, vous pourrez méditer presque n’importe où, pas seulement dans le coin de détente confortable et tranquille par lequel vous commencez. Probablement la meilleure chose à propos de l’utilisation de la méditation comme moyen de faire face au stress – c’est gratuit et ce n’est pas une thérapie médicamenteuse.

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