La plupart des gens ont une mauvaise conception de la méditation. Ils pensent que vous devez vous asseoir comme un yogi au sommet d’une montagne ou dans un endroit calme et adopter une position ou une posture spécifique pour méditer. Eh bien, je vais vous montrer ici à quel point il est facile de méditer n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez être au travail, à la maison ou au volant de votre voiture. Vous tirerez un bénéfice instantané de cet exercice et vous vous demanderez pourquoi vous n’avez pas appris avant la méditation pleine conscience.
L’intemporalité de la méditation pleine conscience
Il existe de nombreux systèmes de méditation inventés, mais peu de gens comprennent le but de la méditation. Ils utilisent diverses techniques pour calmer leur esprit, mais lorsqu’ils retournent à leur routine, leur esprit retourne à leur état de torture et de confusion. Il n’y a pas de paix, de compréhension ou d’illumination réelle chez l’individu.
La méditation pleine conscience ne consiste pas à se concentrer sur un objet et à bloquer le reste à l’esprit. Il ne s’agit pas seulement de calmer votre esprit et d’acquérir un peu de paix. Il ne s’agit pas de religion ou de croyances religieuses.
Dans mon esprit, le véritable but est de découvrir la dimension intemporelle où règne la paix éternelle. C’est aussi apprendre sur vous-même, comment vous fonctionnez dans votre esprit et harmoniser vos mondes intérieur et extérieur. C’est un chemin vers la découverte de soi.
Maintenant, vous ne le réalisez peut-être pas, mais la dimension intemporelle est tout aussi réelle que la dimension temporelle dans laquelle nous vivons, où nous avons le passé, le présent et le futur. C’est éternel, paisible et toujours dans le présent. La seule chose qui vous sépare de l’intemporel est votre perception.
La plupart des gens font l’expérience de l’intemporel lorsqu’ils sont loin de toute structure artificielle à la campagne, au sommet d’une montagne ou dans la brousse. Là, la dimension éternelle est si écrasante que l’on sent le temps s’arrêter. C’est un événement spontané. L’esprit devient alerte et immobile sans une seule pensée pour le déranger, où l’esprit et ce qui est observé deviennent un seul phénomène.
Comprendre son égo dans la méditation pleine conscience
On devient une partie de l’univers. Ce que l’on expérimente est réel et au-delà des mots. Ce n’est pas de l’imagination. Ce n’est que lorsque l’ego stupide prononce des mots insensés tels que ” Oh quel beau spectacle c’est… etc. ” que le sortilège est rompu.
Ici, vous ne vous êtes pas rendu compte que vous étiez entré dans la dimension intemporelle, mais prononcer ces mots vous a ramené à votre fuseau horaire actuel. S’il vous plaît, comprenez l’ego. C’est un grand survivant et a peur de disparaître de l’esprit. Il utilise le processus de réflexion pour voyager dans le temps en utilisant des mots et des phrases. Si vous ne verbalisiez pas, vous constateriez que vos pensées n’ont aucune substance.
Ainsi, la pensée est une habitude acquise que nous utilisons pour remplir notre esprit de pensées. Une pensée se termine et une autre commence. Quand nous ne pensons pas, nous faisons toujours autre chose. Nous pouvons écouter de la musique, regarder la télévision, faire du sport ou participer à d’autres activités d’évasion.
On craint que si l’on cessait de penser, on puisse disparaître de l’esprit. Les pensées tournent en rond comme un écureuil en cage. L’esprit n’est jamais vide. Cette stimulation constante du subconscient le rend agité et turbulent. On aspire à la paix.
Le process des pensées dans la méditation pleine conscience
Bien que la musique apaisante puisse nous aider à calmer notre esprit, c’est vers la méditation qu’il faut se tourner pour acquérir une paix et une tranquillité réelles. La méditation pleine conscience doit être amusante et un processus d’apprentissage constant. C’est un chemin vers l’illumination. Vous n’êtes pas obligé d’adopter une position ou une posture spécifique.
Veuillez comprendre que la méditation pleine conscience ne consiste pas à se concentrer sur une chose et à exclure tout le reste. Dans mon esprit, il s’agit d’un processus global et nécessite initialement un peu de pratique. Voici un moyen simple de méditer et de découvrir l’intemporel, n’importe où et n’importe quand. Lorsque nous contemplons de cette façon, la vie devient une méditation éternelle.
Peu importe où vous êtes. Vous pouvez être au travail assis à un bureau ou assis à la maison dans votre salon en train de regarder la télévision. Regardez la photo devant vous. Regardez tous les objets devant vous sans dire un seul mot dans votre esprit. Vous pouvez reconnaître et connaître tous les objets dans votre vue sans les nommer ou vous concentrer sur un en particulier.
Élargissez maintenant votre vision pour prendre l’ensemble de l’image de la pièce, à l’exception de l’arrière de vous. Ne dites pas un seul mot. Vous avez maintenant une vue panoramique de toute la pièce sauf de derrière vous. Il y a un observateur (l’ego) dans votre esprit qui observe l’ensemble de l’image, pleinement alerte et dans le présent.
Si vous regardez attentivement, vous remarquerez une immobilité éthérée dans la pièce. En même temps, veuillez noter que vous n’avez pas disparu de l’esprit. Votre esprit n’est pas vide. Vous essayez de comprendre le présent.
En faisant cela, veuillez prendre conscience de votre habitude de penser en essayant d’interrompre vos observations. N’essayez pas de contrôler vos pensées. Laissez-les couler librement. Notez comment les mots activent votre processus de réflexion. Si vous n’avez pas dit ou utilisé de noms (verbalisés), les pensées n’ont aucune vie en elles, la même chose avec les émotions.
Prenez conscience du sentiment qui pourrait vous déranger. Restez avec. Notez que si vous mettez des mots sur vos sentiments, vous les intensifiez. Si vous ne verbalisez pas, les sentiments s’évaporent.
Aussi, veuillez prendre conscience des mots que vous utilisez dans votre esprit. Entraînez-vous à remplacer les mots négatifs par des mots positifs, même si vous ne le pensez pas. Notre subconscient répond par réflexe aux mots, pas à leur sens. Par exemple, si vous conduisez pressé et sous tension, dites ceci “Détendez-vous, ralentissez. Qu’est-ce que la précipitation ? Il y a beaucoup de temps”. Vous serez surpris de vous détendre et de ralentir.
Lorsque vous pratiquez la méditation pleine conscience de cette façon, vous en viendrez bientôt à reconnaître le phénomène de l’observateur et de l’observé, devenant un dans votre esprit. C’est un événement spontané. Lorsque cela se produit, vous expérimentez la dimension intemporelle. Vous vous rendrez bientôt compte que vous êtes une partie éternelle de cet univers. Vous comprendrez ce qu’est la paix de l’esprit et ce qu’est l’éternité.
La dimension intemporelle est comme une image 3D. Au début, ça a l’air plat. Mais si on continue à la regarder, la profondeur (la troisième dimension) apparaît. La plupart d’entre nous regardons la réalité avec une vision en tunnel, concentrant notre attention sur une petite zone. Avec la méthode simple décrite ci-dessus, vous pourrez bientôt regarder la photo avec une vue panoramique.
Pensez-vous toujours qu’il est difficile de pratiquer la méditation pleine conscience de cette façon ? Essayez-le ; C’est facile. Tout d’abord, regardez un objet distant. Élargissez ensuite votre vue pour prendre toute la photo, à l’exception de votre dos. Vous avez maintenant une vue panoramique. Cette technique à elle seule ne vous soulage-t-elle pas instantanément de la tension des muscles du visage ?
Développez cette bonne habitude. Bientôt, votre perception changera. Lorsque vous regardez l’image devant vous avec une vue panoramique, vous vous sentirez instantanément détendu. Vous ne développerez pas de nouvelles rides sur votre visage. Pratiquer la méditation pleine conscience tous les jours comme je l’ai décrit ci-dessus, vous gardera mentalement jeune et rafraîchi. Vous n’aurez pas à vous soucier de la maladie d’Alzheimer. Cela ralentira également le processus de vieillissement.