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Méditation pour les débutants: respirer à travers son corps

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Pour les débutants comme les plus expérimentés, avoir une bonne respiration est un vrai plus pour le corps et pour le cerveau : elle permet d’améliorer les capacités de concentration, a un effet immédiat pour apaiser le corps et les émotions.

Travailler sur sa respiration favorise le calme intérieur cher à la méditation.

Respirer, pour se canaliser

S’asseoir en silence et suivre sa respiration est la base de la méditation. Quand nous observons le va-et-vient de l’air qui entre et qui sort de nos poumons, le corps sent son niveau d’énergie s’élever, et cette expérience génère un sentiment de bonheur. Suivre votre respiration signifie observer la manière dont votre corps respire sans interférer.

Méditation et respiration sont intimement liés : votre corps n’est pas dans un état d’équilibre tant que votre respiration n’est pas libre. Une fois la respiration libérée, votre esprit devient calme, car l’esprit suit le corps. Développer notre capacité d’écoute respiratoire, c’est pénétrer dans le monde des perceptions fines. Au début, s’est déroutant, parce qu’on ne ressent rien de spécial. Mais peu à peu, nous apprenons à accéder à nous connecter à la respiration naturelle, à diluer les nœuds, les douleurs et les tensions du corps.

Je propose aux débutant dans cette vidéo d’aborder la méditation par un exercice sur leur respiration.

Cette méditation pour les débutants dans le TOP10 des méditations à connaitre

La méditation avec la respiration pour les débutants en détail

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