Méditation Pour Soulager Le Stress

La méditation est une technique utilisée depuis des milliers d’années pour apporter une sensation de calme et de bien-être à ceux qui la pratiquent. Si elle est pratiquée correctement, elle peut apporter clarté de pensée et harmonie intérieure.

La méditation à des fins de soulagement du stress et de relaxation est plus efficace en étant assis dans un espace calme et propre. Calmer l’esprit, se concentrer sur sa respiration et éliminer les pensées au fur et à mesure qu’elles surgissent sont des techniques courantes.

Certaines personnes aiment visualiser quelque chose pendant qu’elles se concentrent ; d’autres cherchent à vider complètement leur esprit.

Prendre du temps pour soi

Il peut être difficile de trouver un coin tranquille pour passer quelques instants au cours de notre journée, mais c’est vraiment vital pour notre santé globale. C’est là que la méditation peut devenir un outil utile et votre nouveau meilleur ami. Il peut être difficile d’éteindre tous les gadgets électroniques et de « débrancher » si vous voulez, pendant un certain temps, mais il est important que vous le fassiez.

Même les collègues de travail et les membres de la famille bien intentionnés peuvent être submergés par des bavardages constants, laissant votre esprit sans temps « libre ». Ne pas avoir à écouter le barrage constant de bruit des voix, de la musique, de la circulation, des animaux, etc. peut être vraiment libérateur. Pendant la méditation, les hormones de stress et les niveaux de cortisol diminuent et un sentiment de calme est induit.

Nous sommes devenus tellement accros à nos radios, téléviseurs, tablettes et smartphones, que pendant la majeure partie de la journée, nos cerveaux sont tout sauf calmes et silencieux. Il n’est pas étonnant que tant de personnes soient devenues dépendantes de leurs médicaments et drogues de choix. Ne serait-ce pas un monde plus productif, détendu et intéressant si les gens étaient plutôt accros à la méditation ?

Concentrer l’énergie sur un seul point

Commencez par vous concentrer sur une seule idée ou un seul mot lorsque vous pratiquez la méditation à des fins de soulagement du stress. Certains préfèrent se concentrer sur un son ou visualiser une image. Il est important que l’endroit où vous décidez de pratiquer soit bien rangé, propre et épuré pour obtenir le maximum d’avantages. Assis les yeux fermés, au milieu d’un endroit calme et propre, c’est mieux.

Essayer de vider votre esprit et de libérer les pensées dès qu’elles entrent, si elles ne correspondent pas à votre concentration, peut être délicat au début. Il est courant que les gens se sentent frustrés lorsqu’ils commencent à méditer car ils pensent qu’il sera facile de calmer leur esprit, seulement pour constater que de nombreuses pensées arrivent et sortent apparemment de nulle part et complètement sans rapport. C’est normal.

Nous passons la majorité de notre journée sur le pilote automatique et traitons tant d’informations simultanément ; essayer de se concentrer sur une seule chose pendant un certain temps peut sembler difficile.

Nos pauvres esprits, qui sont généralement sous un bombardement constant, voient ce temps calme comme une occasion de penser à des choses auxquelles vous n’avez pas pris le temps de penser plus tôt. Avec de la pratique, votre esprit sera convaincu que vous lui accorderez un futur “temps de silence” et vous permettra de calmer vos pensées.

Persistez avec la pratique et félicitez-vous pour chaque minute supplémentaire que vous faites ! Une fois que vous aurez maîtrisé cette merveilleuse pratique, vous serez vraiment en mesure d’exercer un plus grand contrôle sur les symptômes du stress.