La recherche le confirme. Aucun outil d’auto-assistance ne détient plus d’avantages potentiels pour l’esprit, le corps et l’esprit. La méditation promet « une grande libération », « une grande connaissance », « une grande tranquillité ». Cependant, une grande promesse est rarement tenue.
Le manque à gagner réside dans les méthodes de méditation qui ne parviennent pas à contrôler l’errance de l’esprit. Avec les méthodes traditionnelles, même avec les meilleures intentions, vous dérivez et rêvez alors que vous espériez attirer l’attention. En tournant en rond, vous n’irez pas loin. Ce problème séculaire a maintenant une solution : une méthode de rétroaction arrête l’errance. Voici comment ça fonctionne.
La méthode de rétroaction – Une ligne droite vers le succès
Considérez la méditation comme une ascension de montagne. Votre objectif est le sommet. Le chemin le plus rapide vers votre objectif est une ligne droite. Avec des commentaires pour vous guider, vous avancez en ligne droite. Vous méditez sans errance.
Comment mettre fin à l’errance de l’esprit avec des commentaires
Qu’est-ce qu’un “commentaire ?” C’est la connaissance des résultats nécessaires à l’apprentissage. Dans la pratique des fléchettes par exemple, voir votre cible (feedback) vous permet de corriger votre visée.
La méditation traditionnelle est comme tirer des fléchettes les yeux bandés. Votre cible est l’attention, mais vous ne pouvez pas voir votre cible. L’attention la plus importante s’échappe sans être vue. Vous le perdez sans savoir que vous le perdez. (Vous le découvrirez plus tard lorsque vous vous réveillerez d’une rêverie.)
Ajoutez des commentaires cependant, voyez ce que vous faites, et l’esprit papillon prend une ligne d’abeille. Avec la méthode du feedback, vous voyez votre cible : vous voyez l’attention elle-même. Vous êtes guidé directement vers votre objectif. Voici comment c’est fait.
Comment ajouter des commentaires à la méditation
L’ajout de commentaires à la méditation est sans effort puisqu’il est déjà là ! C’est la sensation de lumière souvent rapportée et elle a toujours été sous nos yeux.
Si vous méditez les yeux ouverts, vous l’avez peut-être vu. Beaucoup l’ont fait, mais personne n’a reconnu son utilité. Nous avons manqué le fait que la lumière est un retour; qu’il signale l’attention ; qu’il est causé par l’attention elle-même.
L’attention provoque des sensations de lumière lorsqu’elle immobilise les yeux. Lorsque vous regardez un point focal, une image rétinienne stabilisée consomme du photo-pigment provoquant une distorsion sous forme de lumière. Voir la lumière confirme l’attention, et lorsque vous perdez l’attention, la lumière disparaît. Ainsi, la lumière est une rétroaction – un moyen d’auto-guidage qui fait de la méditation une chose sûre.
“Voir la lumière”: la nouvelle façon de méditer
Des disques de focalisation spécialement conçus pour faciliter la rétroaction sont disponibles sur le site Web de Straight Line Meditation. Pour faire un simple disque à la maison, dessinez un cercle de deux pouces sur une feuille de papier. Ajoutez un œil de boeuf de la taille d’un pois. Placez le disque sur le sol à quelques mètres devant vous et concentrez-vous avec un regard doux sur la cible. Bientôt un halo de lumière apparaîtra, signalant l’attention.
Lorsque la lumière apparaît, faites-y attention. Si votre esprit s’égare, vos yeux aussi s’égareront et la lumière s’évanouira. C’est votre signal pour vous recentrer sur le centre de la cible. Simplement à zéro ; accrochez-vous aux commentaires et vous « verrez la lumière » de plus d’une façon. La lumière vous guidera directement vers votre objectif.
Méditation en ligne droite
“Asseyez-vous simplement”, dit la tradition bouddhiste, “éventuellement, peut-être qu’après de nombreuses vies, vous découvrirez la vérité.” La lenteur des progrès attendus ici suppose des vies d’errance à flanc de montagne, manquant le sommet. Des progrès lents vont de pair avec les méthodes de méditation traditionnelles. Une ligne droite, en revanche, couvre rapidement le terrain. Avec la méthode de rétroaction, le sommet est droit devant.
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