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Méditez votre chemin vers le succès : 4 façons dont la méditation augmente la productivité

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L’excuse numéro un pour ne pas méditer est le manque de temps. Les gens sont trop occupés à travailler pour réaliser leur vie de rêve et, ce faisant, négligent le moteur de la productivité : le cerveau.

Ce que les exercices cardio font pour le cœur, la méditation fait pour le cerveau. Et plus vous exercez votre cerveau, meilleurs seront les résultats.

La méditation consciente travaille à renforcer le cerveau et donc à améliorer son fonctionnement. Pour les non-initiés; la méditation consciente représente cet état d’esprit où vous êtes complètement conscient du présent. C’est un état de vie dans le présent.

Alors, comment la méditation consciente aide-t-elle à augmenter la productivité ?

La méditation améliore la concentration– La base même de la méditation est la concentration. Étant donné que nos pensées sont si dispersées au hasard, il faut beaucoup de discipline aux débutants pour pratiquer la méditation consciente.

Quelle que soit la stratégie de méditation que vous choisissez – de vous concentrer sur votre respiration à vous concentrer sur le fait de débarrasser votre esprit des pensées négatives – la concentration est la première étape pour bien faire les choses. Et cette interaction entre concentration et méditation s’avère bénéfique dans les deux sens.

Mieux vous vous concentrerez sur l’objet de votre choix, mieux vous méditerez. Et plus vous méditez, meilleure est votre capacité de concentration.

Une étude menée à l’Université de Washington sur un groupe de personnes met en évidence l’effet de la méditation sur la concentration. Le groupe a été divisé en trois sous-groupes, où un sous-groupe a été amené à entreprendre un cours de méditation consciente de 8 semaines. Tous les sous-groupes ont été invités à vaquer à leurs tâches quotidiennes, mais le groupe qui a suivi une formation à la méditation a montré un niveau de concentration plus élevé en basculant moins fréquemment entre les tâches quotidiennes.

Améliore la santé émotionnelle– La méditation consciente aide à la guérison émotionnelle en laissant aller le passé. Non seulement se concentrer sur le présent incite le cerveau à se concentrer sur les événements du moment, mais cela modifie également les pensées du subconscient.

La méditation aide le corps à équilibrer son système neurochimique, améliorant ainsi la santé émotionnelle. Lorsque vous contrôlez vos émotions, vous êtes automatiquement plus productif.

Réduit le stress et l’anxiété– Quiconque a prononcé le mot stress a été bombardé de suggestions sur la méditation. En fait, la méditation est l’un des antidotes du stress.

Une meilleure santé émotionnelle nous permet de mieux gérer les émotions négatives. Une personne qui contrôle ses émotions exagère rarement les émotions négatives. Une autre façon dont la méditation réduit instantanément le stress consiste à rendre le cerveau plus calme et à réduire la montée d’adrénaline dans le corps.

Et comment cela augmente-t-il la productivité ? Considérez le stress comme un collègue harcelant qui se rend dans votre cabine quand il le souhaite. Ils parlent pendant des heures, prenant votre temps et vous empêchant de travailler. C’est ainsi que le stress fonctionne au niveau mental – c’est un tueur de productivité numéro un.

Être équipé pour mieux gérer le stress se traduit par une meilleure productivité.

Améliore la mémoire– La méditation, comme déjà mentionné, est un exercice pour le cerveau, en particulier le cortex cérébral. Ce cortex est responsable du stockage des faits, de l’apprentissage et de la mémoire vive, et plus vous exercez ce cortex externe, plus il grossit.

Ce n’est un secret pour personne que la mémoire et la puissance cérébrale peuvent changer le visage de votre carrière. De l’amélioration des performances à la prise de décisions judicieuses lors de vos déplacements, un cerveau en meilleure santé conduit à une productivité et une efficacité accrues.

Quelques techniques de méditation faciles

Technique de respiration facile– C’est la meilleure option pour les débutants, et la méditation basée sur la respiration est simple. Une technique consiste à vous concentrer sur votre respiration et à les compter jusqu’à 100, ou à descendre si vous trouvez que 100 est un nombre écrasant.

Vidéos d’auto-hypnose– Ces vidéos sont facilement disponibles sur YouTube et sont divisées en niveaux pour convenir aux débutants comme aux praticiens. La vidéo vous guide pour vous détendre, imaginer une pensée positive ou simplement vous connecter avec votre moi intérieur.

Parfois, la vidéo n’a que de l’audio et parfois il y a aussi des visuels. Ce sont principalement de beaux clichés et des images de la nature comme une cascade, des arbres verts et des oiseaux qui apaisent le cerveau et constituent une excellente technique de relaxation lorsqu’ils sont couplés à l’audio.

Musique de méditation– Outre les vidéos, il existe des podcasts de musique de méditation spécifiques que vous pouvez facilement obtenir sur le Web. En fait, les techniques de méditation sont subjectives, certaines personnes préfèrent ces audios de méditation tandis que d’autres disent qu’écouter du jazz ou même de la musique acoustique est méditatif pour elles. Vous devez trouver votre forme.

Les bienfaits de la méditation sont nombreux. Si les personnes les plus performantes peuvent consacrer plus de 2 heures par jour à la méditation, vous et moi pouvons certainement commencer par s’engager à 10 minutes de méditation quotidienne.

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