“Le yoga est revigorant dans la relaxation. Liberté dans la routine. Confiance dans la maîtrise de soi. Énergie à l’intérieur et énergie à l’extérieur”
Qu’est-ce que le “Yoga” ?
Le mot “Yoga” vient du sanskrit qui signifie “union”. Le yoga est une pratique qui utilise des postures et des techniques de respiration pour induire la relaxation et améliorer la force. Il existe des “poses” de yoga ~ ou “asanas” ~ qui vous proposent de devenir plus conscient de votre corps, de votre esprit et de votre environnement. Il existe de nombreux types de Yoga, allant du Hatha Yoga de niveau doux au plus intense comme le Bikram Yoga. Chaque forme de yoga améliore vos bienfaits pour la santé de la tête aux pieds ~ vos muscles, vos os et vos articulations.
*Veuillez toujours consulter votre médecin avant d’essayer l’une de ces poses et mouvements de yoga ou d’utiliser le yoga comme traitement pour toute blessure !
Ne sous-estimez pas le pouvoir du yoga
J’ai commencé à faire du Yoga il y a quelques années. Je n’avais jamais su ce qu’une puissante heure de cours de yoga peut faire à votre corps et surtout à votre esprit. Lorsque je suis entré dans le cours pour la toute première fois, je me suis dit « ça y est, ça va être un étirement et une flexibilité très faciles sans une goutte de sueur pendant cette séance ». Dans les premières minutes de notre “échauffement” de yoga, je peux étonnamment sentir des gouttes de sueur rouler sur mon dos.
L’esprit peut guérir le corps ~ Namaste
Je trouve cela vrai que tout Yoga rend les gens plus tolérants et aimants envers eux-mêmes et leur corps. Souvent, ce ne sont pas les cours intensifs de cardio ou de kickboxing ou d’haltérophilie dont vous avez besoin, mais plutôt un cours relaxant ou énergisant, selon vos symptômes. Consultez votre médecin avant de suivre l’un de ces cours ou essayez d’effectuer l’une de ces poses de yoga.
Cependant, j’apprends que certains croient à tort que le yoga n’est qu’une question de relaxation. Il existe des “poses” de base du yoga ~ ou “asanas” ~ telles que “Sun Salutation”, “Mountain Pose”, “Cobra” ou même “Warrior 2” qui peuvent étonnamment stimuler votre corps. Des muscles tendus dans tout votre corps, dos, épaules, jambes, bras, y compris votre expression faciale peuvent être un facteur de douleur, et calmer votre système nerveux aidera à les détendre. Pour obtenir les avantages les plus efficaces, je recommande personnellement de sauter le yoga dur et d’autres entraînements intenses et de mettre l’accent sur la méditation et les étirements. Vous n’êtes jamais trop jeune ou trop vieux pour profiter des bienfaits du yoga sur la santé. Comme chaque nom de pose vous semble intimidant, croyez-moi, ils sont très simples à suivre. Découvrez et découvrez par vous-même comment les poses de yoga “vous aideront à vous détendre, à vous rafraîchir et à redémarrer votre moteur, votre âme, votre esprit et votre corps.
Le YOGA est le meilleur Rx naturel *
Reste en bonne santé. Pensez sain. Corps et esprit. Il existe d’autres preuves scientifiques que le YOGA offre plus d’avantages pour la santé que la relaxation de l’esprit, les exercices de respiration, la méditation, l’étirement musculaire, la force et la flexibilité.
Avantages pour la santé des muscles, des os et des articulations: Non seulement cela peut améliorer l’endurance, mais un exercice de yoga régulier peut aider et maintenir votre corps fort, car il implique toutes les zones musculaires dans l’exécution de l’une des « poses » ~ « asanas » ~ pour maintenir et équilibrer les postures, renforcer vos pieds, vos mains. , épaules, bas du dos, abdominaux, hanches, jambes et épaules. Les exercices d’étirement et de respiration du yoga améliorent votre flexibilité, aidant les articulations, les tendons et les muscles à rester souples. Comme pour le traitement d’un mal de dos, essayez une pratique beaucoup plus apaisante et douce, comme la pose du “cadavre”. Le yoga est souvent prescrit pour aider à guérir diverses blessures*, y compris les microtraumatismes répétés, les blessures au genou et au dos, les ischio-jambiers tirés, même les brûlures cutanées mineures. Améliorer la densité osseuse : On dit aussi que le yoga est un excellent exercice de mise en charge qui peut améliorer votre densité osseuse ; particulièrement bénéfique pour les femmes approchant de la ménopause, car le yoga peut aider à prévenir l’ostéoporose ou l’amincissement des os.
Cure de dépression: Une étude récente a déclaré que le yoga aide votre corps à produire de la sérotonine, un antidépresseur naturel, et aide à réduire les niveaux de cortisol, qui sont élevés chez les personnes souffrant de dépression. Une étude a montré que les personnes qui ont suivi un cours de yoga d’une heure, trois fois par semaine pendant deux mois, ont déclaré se sentir moins déprimées, en colère et anxieuses. La plupart d’entre eux estimaient que leur dépression était en rémission.
Avantages pour le système cardiovasculaire: Le yoga a d’énormes bienfaits pour la santé de votre cœur. Les puissantes “poses” ou “asanas” permettent à votre sang de circuler tout en vous concentrant sur la respiration. Il s’agit d’un conditionnement cardio qui renforce les muscles du tronc tout en maintenant la circulation du sang et de l’oxygène dans tout votre corps. Les personnes souffrant d’hypertension peuvent énormément bénéficier du yoga, car il peut en fait réduire votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.
Boost antioxydant pour un système immunitaire plus fort : Une pratique régulière du yoga aide à stimuler les antioxydants dans tout votre corps, ce qui renforce le système immunitaire et augmente la capacité de guérir plus rapidement contre les maladies ou les blessures. Traitement des maladies auto-immunes : Il peut réduire les symptômes que ces maladies provoquent souvent, comme la raideur, les malaises, la fatigue et la faiblesse.
Réduit l’anxiété et le stress : Le yoga est une forme efficace de thérapie psychologique. Parce que le yoga est une forme de méditation, il en résulte un sentiment de paix intérieure et de but. Il a été utilisé pour aider à traiter une grande variété de troubles émotionnels et mentaux, y compris l’anxiété aiguë, la dépression et les sautes d’humeur. Même les enfants peuvent bénéficier du yoga. Les personnes souffrant de trouble déficitaire de l’attention et d’hyperactivité peuvent apprendre à se détendre et à se contrôler en utilisant la respiration et les « poses » de yoga ~ « asanas ». Cure d’insomnie : Une pratique régulière du yoga peut aider à guérir l’insomnie, ce qui favorise un sommeil meilleur et plus profond. Plus vous dormez profondément, moins votre cerveau sécrète de substances chimiques de la douleur. De plus, il peut aider à combattre la fatigue et à maintenir votre énergie tout au long de la journée.
*Veuillez toujours consulter votre médecin avant d’essayer l’une de ces poses et mouvements de yoga ou d’utiliser le yoga comme traitement pour toute blessure !
J’espère que vous trouverez cela utile d’une manière ou d’une autre. En attendant, voici une citation inspirante que j’aimerais partager avec vous :
« L’esprit est tout ; ce que vous pensez, vous le devenez » ~ Bouddha
D’ici là, soyez prudents et restez positifs dans votre esprit et votre cœur !
Nicky Dare
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