La méditation circadienne automatique peut vous aider si vous avez des problèmes de sommeil. De nombreuses personnes utilisent la méditation circadienne automatique pour obtenir une meilleure nuit de sommeil, ainsi que pour lutter contre les mauvaises habitudes comme le tabagisme et la suralimentation. Il s’agit d’une forme de méditation plus avancée, et nécessite de la pratique afin de la maîtriser pleinement. Cependant, n’importe qui peut utiliser la méditation circadienne automatique pour avoir plus de contrôle sur sa vie quotidienne.
Pourquoi vous ne pouvez pas dormir
La méditation circadienne automatique est basée sur l’étude du cycle interne de 24 heures du corps. Le mot « circadien » vient de deux mots latins différents qui signifient « autour » et « jour ». Donc circadien fait référence à l’horloge interne de 24 heures que tout le monde a.
Cette horloge est chargée de dire à votre corps des choses simples comme quand il devrait avoir faim ou être fatigué, donc quand cette horloge ne peut pas fonctionner correctement, tout votre corps est dérangé. Cela se produit généralement lorsque vous apportez de grands changements à votre horaire régulier.
Par exemple, si vous restez debout toute la nuit, votre horloge interne ne comprend pas pourquoi. Changer votre emploi du temps comme celui-ci de temps en temps est acceptable, car votre horloge interne finira par se réinitialiser. Cependant, si vous gardez votre horloge interne en dehors de son horaire naturel pendant une période prolongée, vos biorythmes ne reviendront pas à la normale si facilement. Cela peut finalement causer des problèmes de sommeil comme l’incapacité de s’endormir tout de suite et même l’insomnie.
Certaines personnes n’ont pas le choix du moment où elles dorment. Si vous travaillez de nuit ou si votre travail vous fait voyager à travers les fuseaux horaires, vos biorythmes seront constamment détraqués. Même travailler de longues heures et rester éveillé avec de la caféine perturbera votre horloge biologique dans une certaine mesure. Si ce sont des circonstances que vous ne pouvez pas changer, la méditation circadienne automatique peut vous aider.
Comment la méditation circadienne automatique peut aider
Maintenant que vous comprenez ce que signifie circadien, vous pouvez également comprendre que la méditation peut être utilisée pour réinitialiser votre horloge interne afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil. Étant donné que la plupart d’entre nous tenons pour acquis notre système de biorythme ou notre horloge interne, il faut de la méditation pour creuser profondément et prendre conscience de ce que notre corps nous dit. Selon un horaire régulier, la plupart d’entre nous savent quand nous sommes fatigués ou affamés, mais si vous utilisez des invites externes comme un réveil pour vous réveiller et de la caféine pour rester éveillé plus longtemps, vos biorythmes ne fonctionneront jamais correctement.
Puisque vous ne pouvez probablement pas arrêter de travailler ou d’élever une famille, votre horloge interne et vos biorythmes naturels seront constamment dépassés par votre emploi du temps imprévisible. La méditation circadienne automatique vous mettra en contact avec votre horloge interne afin que vous communiquiez avec votre subconscient et, à son tour, gérez votre horloge interne. Il s’agit d’une technique de méditation qui relie tous les aspects de votre être – y compris le corps, l’esprit et l’âme.
La méditation circadienne automatique fonctionne en vous gardant dans le moment présent. Rester dans le présent vous permet de vous concentrer sur votre respiration et d’autres fonctions corporelles subconscientes comme vos biorythmes ou votre horloge interne. Aussi étrange que cela puisse paraître, la méditation circadienne automatique vous permettra d’entrer en contact avec les biorythmes qui vous rendent somnolent et affamé, afin que vous puissiez les reprogrammer.
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