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Pilates : le programme d’exercices parfait pour soulager le stress

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La vie moderne est stressante. En effet, le stress est un facteur majeur contribuant à de nombreuses maladies modernes telles que le diabète et l’hypertension artérielle. Le stress est connu comme le tueur silencieux pour une bonne raison. L’exercice peut être un élément crucial dans la lutte contre le stress et les effets nocifs qu’il peut avoir sur l’esprit et le corps.

Alors, qu’est-ce que le stress exactement ? En un mot, c’est la réaction du corps au changement ; c’est-à-dire tout changement nécessitant une réponse ou un ajustement physique, émotionnel ou mental.

Le stress peut affecter notre santé mentale, physique ou émotionnelle. Bien qu’il y ait des moments où le stress est bénéfique pour s’assurer que vous êtes alerte et capable d’identifier les dangers et menaces potentiels, il est le plus souvent négatif.

Les effets négatifs du stress se produisent lorsque ces défis et changements sont pratiquement constants et sans interruption ni soulagement entre eux. Lorsque cela se produit, la tension s’accumule, entraînant des problèmes d’estomac, une augmentation de la pression artérielle, des troubles du sommeil, des maux de tête et même des douleurs à la poitrine. Sans traitement, les symptômes peuvent s’aggraver et des problèmes de santé plus graves peuvent survenir.

Le Pilates est le régime d’exercice parfait pour soulager le stress et prévenir d’autres problèmes physiques, émotionnels ou de santé.

Alors, qu’est-ce qui rend le Pilates si parfait pour soulager le stress ?

Respiration: une caractéristique clé du Pilates. Une respiration profonde et consciente est cruciale. La respiration doit être profonde pour que tout l’air soit expulsé; une respiration purificatrice. Non seulement la respiration enseignée dans le Pilates est conçue pour nettoyer, mais en développant la conscience de la respiration, elle développe un sentiment de calme et aide à relâcher la tension.

Posture: les exercices de Pilates sont conçus pour renforcer et tonifier les muscles du centre jusqu’aux membres. Le but est de développer la force, l’alignement et un corps équilibré, levé et équilibré. Cela aidera à réduire la douleur et la tension.

Dormir: la respiration, le contrôle du corps et l’alignement s’améliorent en suivant régulièrement les exercices. La qualité du sommeil s’en trouvera améliorée.

Endorphines : ces hormones bénéfiques sont libérées lorsque vous faites de l’exercice ; ils créent des sentiments positifs et aident à la relaxation.

Relaxation: en mettant l’accent sur le contrôle, à la fois de l’esprit et du corps, le contrôle et le relâchement des muscles pendant les séances aident à détendre le corps et l’esprit. L’accent mis sur la respiration contribue également à augmenter le sentiment de relaxation.

Se concentrer: c’est une caractéristique clé du Pilates. Tout au long des exercices, il est essentiel de rester concentré sur la respiration et le mouvement. Tout en se concentrant sur l’exécution des mouvements et la respiration, il n’est pas possible que d’autres soucis s’attaquent à votre esprit.

Le Pilates est le régime d’exercice parfait pour soulager le stress car il est holistique. Il profite à l’esprit et au corps en mettant l’accent sur la respiration et le contrôle. Les techniques de respiration développées par Pilates peuvent être utilisées en dehors de la classe d’exercices chaque fois que les situations semblent vous submerger. Des séances d’exercice régulières garderont votre esprit et votre corps en bonne santé, ce qui vous aidera à gérer les situations stressantes de manière plus positive.

 

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