Qu’est ce que la pleine conscience exactement ?
La pleine conscience n’est pas seulement une façon de penser aux autres et à leur état d’esprit, mais elle peut aussi être utilisée comme une forme de méditation. Utiliser la méditation de pleine conscience vous permet de vous concentrer sur le moment présent, de prendre conscience de vos sens et de ce que vous ressentez sur-le-champ.
Lorsque vous êtes capable de vous concentrer uniquement sur ce moment particulier, il n’est pas nécessaire d’essayer d’interpréter les choses ou de porter des jugements sur ce que vous ressentez.
Vous êtes simplement présent
Si vous avez déjà étudié Eckhart Tolle ou d’autres enseignants spirituels, vous vous rendez compte que le moment présent est tout ce qui existe réellement. Le passé n’existe plus et le futur n’est pas encore venu. Ainsi, se concentrer, être attentif au moment présent peut vous aider à vous détendre et à éliminer le stress.
Pensez à tout le temps que nous passons à planifier ou à nous inquiéter de l’avenir, à avoir des pensées négatives sur le passé, à nous inquiéter de toutes les choses que nous devons faire – aller chercher les enfants à l’école, préparer le dîner ce soir, payer les factures, etc.
Toutes ces choses sont épuisantes et peuvent même être épuisantes. Lorsque vous êtes capable d’être attentif, vous pouvez ranger ces choses et concentrer votre attention sur le moment présent, ce qui réduit votre stress et votre anxiété. La méditation de pleine conscience peut être très puissante !
Pourquoi dois-je méditer?
Pendant des années, les enseignants spirituels et leurs étudiants ont pratiqué la méditation et en ont épousé les bienfaits. Aujourd’hui, grâce aux progrès de la science et de la médecine modernes, de nombreux essais cliniques étayent scientifiquement ces affirmations.
Il est étonnant que depuis des centaines d’années les gens sachent que la méditation fonctionne, mais il y a toujours un certain pourcentage de la population qui a besoin de savoir comment et pourquoi avant de le croire.
Il y a tellement d’études maintenant qui fournissent des données empiriques sur le comment et le pourquoi de la méditation, et ses effets sur le corps et le cerveau. Ces études sont si diverses qu’elles doivent faire l’objet d’un article séparé. Mais il suffit de dire que les preuves globales de ces études montrent que la méditation est efficace pour réduire le stress, l’anxiété, la douleur, la dépression et même une foule de conditions et de maladies « médicales ».
Quand et à quelle fréquence dois-je méditer?
Trop de méditation n’existe probablement pas, surtout si vous êtes aux prises avec l’un des problèmes mentionnés précédemment. Des études ont montré qu’il y a certains moments de la journée où la méditation peut être plus efficace que d’autres.
Ces moments sont ceux où le cerveau émet certaines ondes qui lui permettent d’être plus réceptif à la suggestion et à la méditation. Des livres ont été écrits sur ce seul sujet, mais pour nos besoins, pour la plupart des gens, cette heure est avant d’aller au lit, ou juste au moment où vous vous réveillez le matin.
Pendant ces périodes, votre cerveau émet les ondes appropriées et produit le produit chimique approprié pour permettre à la brume de bénéficier de la méditation. Mais comme le dit le Dr Joe Dispenza, “Il n’y a pas de mauvaise méditation.”
La meilleure façon de développer votre routine de méditation de pleine conscience est de pratiquer, pratiquer, pratiquer. Faites-le et vous serez peut-être vraiment étonné des résultats.
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