Pleine conscience pour les entraîneurs, les grands voyageurs et l’humanité

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De plus en plus de particuliers et de professionnels, y compris des scientifiques, investissent désormais dans la pratique et l’étude de la pleine conscience. Il est démontré que la pratique (parmi de nombreux avantages) est bonne pour la réduction du stress et pour améliorer le bien-être… la qualité de vie (spiritualité) et le bonheur.

Nous pouvons voir la pleine conscience sous deux angles : extérieurement – nous étant extérieurement conscients, engagés dans l’action, appréciant les merveilles et le mystère de la vie. Ou en méditation : dans le silence ou l’immobilité, nos sens s’aiguisent et s’affinent. La pratique développe la perspicacité et la sagesse du cœur et de l’esprit. Dans notre méditation, nous incarnons la pleine conscience avec une clarté calme, puis extériorisons cet état de manière interactive.

Maintenant, si vous pensez “je n’ai pas le temps” même si vous aimeriez méditer, comprenez : la pleine conscience consiste à être présent et à s’engager dans la vie (extérieurement et intérieurement). En étant présent tout en étant engagé dans l’action/les relations, nous obtenons plus de satisfaction et nous donnons le meilleur de nous-mêmes. Vous et moi savons que l’on peut facilement être ici physiquement mais mentalement absent. Nous pouvons devenir préoccupés, motivés, surchargés. Plus nous sommes présents, plus nous pouvons faire des choix conscients, équilibrés et efficaces.

En tant que coach ou manager, vous pouvez comprendre qu’une écoute efficace est une expérience sensorielle/corps entier – qui implique la pleine conscience. C’est une connexion – avec les yeux, le cœur, l’esprit, l’esprit ! La pleine conscience consiste essentiellement à être éveillé, éveillé et attentif. Pour nourrir et développer, nous devrons peut-être inclure un espace / temps pour nous connecter, traiter, recentrer et recharger.

Nous vivons et apprenons. La vie est un voyage de croissance, de changement et de transformation. La pleine conscience est connectée au monde extérieur et en nous d’une manière consciente et intentionnelle – et non pilotée par un pilote automatique. Que vous soyez coach ou dirigeant d’entreprise (un humain en tout cas !), c’est une pratique puissante à cultiver. La vie ne se déroule pas toujours comme prévu ! Nous pouvons perdre la foi, la confiance, nous sentir vaincus. Grâce à la pleine conscience, nous apprenons à “être avec” n’importe quoi. Nous pouvons vivre la vie avec un but, un sens, des valeurs. Dans le grand schéma, notre destination ultime est la pleine conscience (appelez-la “illumination”); une voie passe par la méditation. Être au travail, à la maison ou pendant les loisirs est également une arène d’apprentissage ! Veuillez voir quelques ressources sur http://www.mindfulness-mbsr.com

La pleine conscience est associée aux *qualités de l’esprit du *débutant, au non-jugement, à l’engagement, à la patience, au lâcher-prise, à la confiance, au non-effort et à l’acceptation (entre autres). Ces qualités sont une conséquence de la pratique et de l’attitude que nous y apportons. La pratique soutient notre empathie, notre réflexion, notre curiosité et notre compréhension. Il améliore la sensibilisation, l’expérience et l’efficacité. “Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à découvrir de nouveaux paysages mais à voir avec des yeux nouveaux” (Proust).

En pratiquant la pleine conscience, vous développez votre attention, la qualité et la quantité de votre expérience. La pleine conscience nous permet de voir notre processus, nos peurs, nos désirs, nos déclencheurs, nos schémas émotionnels et nos attachements ; plus de nouvelles possibilités avec une certaine cohérence et un certain choix. Maintenant – dans n’importe quel cas choisi – vous avez la possibilité d’avoir plus de conscience, de clarté, de choix et de créativité. Commencez maintenant:

o Remarquez – comment vous commencez la journée (votre humeur et ses effets)

comment (avec attention ou sensibilité) vous communiquez avec quelqu’un

o qu’est-ce qui est un plaisir (ou un inconvénient) pour vous

o des moments de calme (même au milieu de vos “préoccupations”)

o voir et entendre “la nature” autour de vous

(Vous pouvez faire les exercices et m’envoyer vos commentaires par e-mail… J’aimerais connaître votre expérience). Vous serez peut-être surpris – et découvrirez les avantages, personnellement et professionnellement ! Nous pouvons nous préparer et « continuer » avec la vie ou découvrir de nouvelles façons rafraîchissantes. Cela peut être des choses simples !

L’intention est importante et puissante (comme nous le savons dans le coaching). Le cerveau (RAS) filtre ce sur quoi nous nous concentrons. (Rappelez-vous d’avoir pensé à un modèle de voiture nouveau ou rare et il est soudainement partout) ? L’intention crée un changement de paradigme, nous aligne pour agir de manière plus cohérente avec la pleine conscience. Le plus tôt vous commencerez à pratiquer – seul et à suivre une formation formelle – le mieux ce sera. Vous relèverez le défi et le désir d’apprendre lorsque vous y trouverez satisfaction, créativité, plaisir. Cela ne banalise pas la portée ou la dimension spirituelle de la pleine conscience. Nous allégons, élargissons notre concentration et notre appréciation. Votre motivation grandira et embrassera peut-être la méditation / l’immobilité au fur et à mesure que vous vous connectez et que vous êtes inspiré. Une intention claire peut nous permettre de servir le “plus grand bien” plus que les peurs ou les comportements addictifs (dans les choix de vie et les affaires).

Être puissamment aligné, connecté et centré

Méfiez-vous… Penser que “je sais ça” ne suffira pas ! La pleine conscience est plus qu’un bon concept ou un nouveau parcours du combattant pour améliorer “j’y suis allé, je l’ai fait”. Vous y trouverez des livres et des cours. Pointer vers le ciel ne nous fait pas atterrir sur la lune. La pleine conscience nécessite une pratique constante (plus l’humour). Vous « lui donnez vie ». Profitez du voyage!

Notre rythme rapide et notre monde en constante évolution présentent des défis et des opportunités auxquels nous devons être capables et résilients pour faire face. Nous pouvons perdre de vue la vie comme un cadeau ou un voyage à vivre, bien plus en profiter. Nous n’apprécions pas tant le temps que nous devenons pressés par le temps. Nous sommes vendus sur la vitesse, la gratification instantanée, les résultats !

Imaginez maintenant être mis aux commandes d’un véhicule sans formation ni instruction – jusqu’où cela nous mènerait-il ? Pourtant, nous voilà investis d’un véhicule performant (human persona) au potentiel puissant. La méditation accède au centre de pouvoir intérieur. Est-ce de l’évasion ? Ce n’est ni le nombril ni l’observation des étoiles – faisons-nous même une pause/regardons-nous pour voir des étoiles ? Nous voulons sûrement découvrir ce qui nous fait tiquer ou appuie sur nos boutons, notre univers, notre créativité et nos choix ?

Vous ne voulez pas qu’une urgence survienne avant d’avoir localisé (ou testé) votre alimentation électrique ou votre gilet de sauvetage. Un événement ou une crise (de la quarantaine ou spirituelle) peut nous arrêter, chercher un sens ou un but. Dans un scénario typique, que ce soit vous ou un client, on sent qu’il manque quelque chose. Quoi qu’il en soit, nous visons à résoudre ce problème. Après avoir mis de côté les pensées de “quitter” le travail (bien qu’un nouveau travail puisse être recherché), vous concédez probablement qu’un nouveau travail, un partenaire, un divorce. corps ou une thérapie de détail époustouflante !! n’est pas une garantie de bonheur. Ce qui manque, c’est quelque chose de plus à l’intérieur qu’à l’extérieur de nous. La pleine conscience facilite une telle exploration d’une manière calme, sans jugement, compatissante et perspicace.

La beauté de la pleine conscience est que vous pouvez la pratiquer partout et n’importe où, cet instant, à chaque instant : seul, à la maison, au travail, à l’extérieur dans la nature. Maintenant, pendant que vous vous déplacez (si vous êtes en sécurité, dans le train, le bus, en tant que passager dans la voiture), vous pouvez prendre un peu de temps pour méditer. Mon voyage vers et depuis le travail n’était qu’un moyen d’y “arriver” jusqu’à ce que je réalise que ce sont des moments de ma vie et pas seulement des nécessités pour “passer à travers”. En marchant (en pleine conscience) entre les lieux, votre voyage devient une expérience intégrale, un moment que vous vivez et pas seulement un passage de AB. Vous êtes présent. Maintenant, vous êtes peut-être exceptionnel, mais “être présent” (ne pas juger les lacunes) dans l’action ou dans la méditation est plus facile à dire qu’à faire ! Abandonnez les attentes d'”être parfait”. N’oubliez pas : l’esprit des débutants, la bienveillance, la patience… toutes les *qualités mentionnées précédemment… Profitez-en !

Une retraite Vipassana de 10 jours (résidence silencieuse par SN Goenka) est fortement recommandée. Vous pouvez commencer cet instant pour amener la pleine conscience dans votre vie. Et je suis ravi que vous suiviez un cours de 8 semaines basé sur la pleine conscience dans un groupe avec moi et d’autres participants inspirés. La valeur de cultiver/vivre la pleine conscience, à la fois à l’intérieur et à l’extérieur de l’isolement ou d’un ashram est reconnue (par Bouddha entre autres) depuis des éternités. Les gens du 21e siècle et les scientifiques neuro/comportementaux disposent désormais de la technologie pour valider son efficacité. Votre enthousiasme grandira naturellement. Trouvez moi et des ressources sur : http://www.mindfulness-mbsr.com. Restez encouragé ! Entraînez-vous du mieux et régulièrement que vous le pouvez !

Exercer: Pour ce mois… soyez ouvert à de nouvelles découvertes stimulantes-

o remarquez ce qui vous nourrit/inspire, vous et les personnes qui vous entourent ?

o faire une chose à la fois (y compris manger)

o traitez-vous (et naturellement les autres) avec gentillesse

o pouvez-vous renoncer à l’autocritique

o remarquez des signes de tension en vous (physiquement ou émotionnellement… puis détendez-vous)

o pouvez-vous améliorer votre trajet vers/depuis le travail

o s’arrêter de temps en temps, respirer, lâcher prise pendant une minute

Enregistrez et renforcez votre apprentissage dans un journal ou des dessins.

Bonne année 2008

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