L’auto-hypnose est également connue sous le nom d’auto-hypnose et est une forme d’hypnose auto-induite, utilisant l’autosuggestion ou l’autosuggestion. Il peut être très relatif ce que l’on peut mettre sous le terme d’auto-hypnose. La plupart des gens ont des expériences avec un état de type trans dans leur vie quotidienne, bien qu’ils ne les acceptent pas comme une (auto)hypnose. Par exemple, écouter de l’audio préenregistré ou un autre média peut également être considéré comme une forme d’hypnose.
Autres exemples : être dans un état de rêverie, devenir complètement absorbé par un livre ou un projet, ou être totalement absorbé par vos pensées en conduisant une voiture, de sorte que vous pouvez manquer le prochain virage. La différence entre ces états de transe et l’auto-hypnose est que le premier se produit spontanément tandis que l’auto-hypnose se produit avec une motivation spécifique et des suggestions vers un objectif.
Cependant, nous savons tous ce que cela signifie lorsque nous parlons d’hypnose. L’auto-hypnose est un processus délibéré avec un certain but. C’est une méthode éprouvée pour atteindre un état de conscience altéré, et la médecine d’aujourd’hui utilise différents types d’hypnose, y compris l’auto-hypnose, en hypnothérapie.
La plupart des gens pensent que l’hypnotisme est un phénomène mystérieux et même dangereux utilisé à mauvais escient pour le contrôle de l’esprit. Bien sûr, il peut y avoir de telles manipulations, mais l’auto-hypnotisme s’est avéré un outil clinique utile pour de nombreuses pratiques médicales ou psychothérapeutiques qui peuvent aider les gens à apporter des changements significatifs dans leur vie.
L’auto-hypnose est l’un des états modifiés de conscience caractérisés par un sentiment de relaxation paisible et une suggestibilité fortement accrue. Lorsque vous êtes sous hypnose, vous êtes conscient mais détaché, ce qui signifie que vous êtes capable d’observer ce qui se passe mais pas en être responsable.
Comme votre corps et votre esprit sont très suggestibles sous hypnose, il est possible que certains hypnotiseurs du show-buzz puissent vous faire agir comme un singe sur une scène, mais utilisés par un hypnothérapeute réputé ou par vous-même, de nombreuses choses et suggestions utiles pour votre vie peut être fait. L’auto-hypnose est une aide très efficace pour ceux qui recherchent des changements positifs dans leur vie. Pratiquement tout le monde peut apprendre à utiliser l’auto-hypnose. Mentionnons quelques changements spécifiques que vous pouvez obtenir grâce à l’auto-hypnotisme :
- Arrêtez les mauvaises habitudes telles que la consommation de drogue, le tabagisme, l’alcoolisme, etc.
- Gérer la plupart des différents types de stress
- Augmenter la capacité de concentration, la mémoire, etc.
- Améliorer les performances physiques
- Augmentez votre confiance en vous
- Surmonter les problèmes de sommeil
- Atteindre différents objectifs tels que la réussite aux examens, la perte de poids et bien d’autres
S’il est correctement formé, l’auto-hypnose est une méthode totalement sûre, non toxique et généralement beaucoup plus efficace que les analgésiques et les tranquillisants, par exemple. C’est une excellente capacité à rajeunir à la fois votre corps physique et votre esprit, conduisant généralement à un plus grand sentiment de bien-être.
En tant qu’état d’esprit dans lequel les suggestions sont appliquées beaucoup plus puissamment que dans des conditions normales, l’auto-hypnose (ainsi que l’hypnose en général) vous permet d’atteindre une concentration et une prise de conscience accrues de votre conscience. En supprimant la faculté critique, les (auto)suggestions sont transmises directement à votre inconscient. Il les acceptera et en fera vos habitudes.
Il est essentiel d’apprendre l’auto-hypnose à partir de sources scientifiquement prouvées telles que les spécialistes et les hypnothérapeutes. Vous pouvez également trouver des CD ou des livres contenant des malédictions sur cette capacité, mais vous devez également être sûr de leur crédibilité. Il ne devrait pas y avoir d’improvisation pour atteindre un état modifié de conscience comme l’hypnose, surtout quand vous le faites vous-même.
Des mains droites d’un expert confirmé à vos mains (et à votre esprit), l’auto-hypnose sera un excellent outil pour soutenir votre croissance complète, y compris celle spirituelle. Vous pouvez facilement apprendre à vous fournir des suggestions hypnotiques, mais vous devez éviter toute possibilité d’abus.
Il est également bon de savoir que votre hypnose auto-induite ne peut pas être aussi profonde que lorsque vous êtes hypnotisé par un spécialiste ou un hypnothérapeute. C’est parce que vous devez garder le contrôle sur vous-même afin d’être en mesure de faire des suggestions. Cependant, cela ne devrait pas vous arrêter. Avec le temps, vous deviendrez tout à fait capable d’effectuer des séances d’auto-hypnose qui seront suffisamment fortes pour vous aider à surmonter la plupart des problèmes de votre vie.
Il est également très important de bien choisir une technique d’auto-hypnose qui vous convient le mieux. De manière générale, vous avez besoin d’un endroit calme pour vous asseoir ou vous allonger. Ensuite, vous devriez vous détendre sans vous endormir – vous pouvez compter à partir de 100. Une fois suffisamment détendu, vous pouvez commencer à répéter certaines affirmations liées à des suggestions que vous souhaitez mettre dans votre subconscient. À la fin de la séance, réveillez-vous lentement en vous suggérant d’ouvrir les yeux rafraîchis, puis ouvrez les yeux.
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, il ne s’agit que d’une approche générale de la pratique de l’auto-hypnose, sans utiliser de technique ou de méthode spécifique. Nous le ferons dans un autre article.
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