Prendre soin de soi: la pleine conscience d’abord
Étant donné que nous passons toute notre vie à l’utiliser pour penser, nous, les humains, sommes très habiles à ignorer notre esprit lorsqu’il émet des messages clairs selon lesquels tout ne va pas bien au sommet de notre système d’exploitation .
Un médecin généraliste m’a dit un jour que bien avant que les maladies liées au stress n’apparaissent dans le corps, l’esprit enverra un message clair et sans équivoque selon lequel les choses ne peuvent pas rester telles qu’elles sont. Cela m’a surpris d’entendre un médecin généraliste dire quelque chose que j’aurais considéré comme un peu alternatif, et de me rendre compte qu’après 27 ans dans sa profession, il y croyait fermement.
Cela m’a fait comprendre que prendre soin de soi ,de mes pensées et de la façon dont elles se manifestaient était une étape importante pour reprendre le contrôle de ma vie et protéger mon corps physique. À l’époque, j’étais principalement préoccupé par mes pensées et la façon dont elles se transféraient dans mon corps sous forme d’anxiété et de peur, je n’avais pas pensé à la façon dont elles pourraient exercer du stress dans le corps.
De nos jours, nous sommes beaucoup plus conscients des effets du stress mental sur les émotions et le corps, et pourtant, beaucoup trop de gens continuent de lutter dans leur vie quotidienne au lieu de dire « arrête… que se passe-t-il ici et comment puis-je le changer ? ‘
Tout le monde lutte, n’est-ce pas?
Êtes-vous tombé dans ce mythe ? L’idée que la vie doit être un combat, seulement 1% de nos sociétés réalisent leurs rêves, et le reste d’entre nous doit simplement faire de son mieux avec le peu de chance que la vie a à offrir ?
C’est le pire type de pensée possible, complètement inutile, fondamentalement faux, et cela représente une tombe précoce pour vos rêves. Ne vous y engagez pas. Vous n’êtes pas obligé de croire ce que les autres croient, et il est extrêmement important que vous ne le fassiez pas. Que vous vous sépariez complètement des croyances des autres et que vous commenciez à vivre votre vie à votre guise, selon vos propres termes.
Les scientifiques prouvent à maintes reprises que nos pensées ont un impact énorme sur nos actions et nos résultats, même sur notre santé physique. Le lien entre les pensées, les croyances et la maladie est prouvé de manière assez concluante, et le pouvoir de l’esprit humain est respecté comme jamais auparavant. Nous ne sommes pas les victimes du passé, nous avons le pouvoir de traitement mental pour être les créateurs du futur.
Prendre soin de soi, mais alors comment?
Très bonne question. Commençons par ce que vous ne savez peut-être pas sur vous-même. Par exemple, savez-vous que votre subconscient représente plus de 95% de votre esprit ? En fait, cela représente plus de 95% d’entre vous, car votre subconscient est votre corps.
Votre esprit entraîne votre corps à des réactions physiques telles que la peur, l’anxiété, la colère, en programmant des récepteurs à la périphérie de vos cellules avec ces réactions automatiques. Quand j’ai lu ceci pour la première fois, cela ne semblait pas faisable, mais environ 30 minutes plus tard, j’ai eu une réaction anxieuse et j’ai très clairement senti que cela allait de l’estomac à la tête, cela ne venait pas de mon esprit. Mon corps a dit à mon esprit à quoi penser. Plus le corps dit à l’esprit à quoi penser, plus les neurones pour cette pensée sont créés, jusqu’à ce que l’esprit soit envahi par l’anxiété.
C’était tout à fait une révélation. La façon dont vous créez des pensées plus heureuses, plus positives et proactives consiste à entraîner ces réactions hors de vos cellules et à les remplacer par des réactions plus saines. C’est étonnamment facile si vous êtes prêt à vous engager dans un peu de méditation scientifique et à lire un livre.
Comment « casser l’habitude d’être soi-même »
Je fais référence à un livre du Dr Joe Dispenza, un auteur et scientifique américain qui a fait plus de 20 ans de recherche sur ce phénomène. Ses cours sont souvent suivis par des neurologues et des neuroscientifiques, étudiant les résultats à l’aide de scanners afin qu’ils puissent littéralement voir le changements en cours.
J’ai eu une anxiété aiguë non diagnostiquée pendant plus de 22 ans, et il m’a fallu 10 ans de plus pour en reprendre le contrôle. J’entends par là que j’étais consciente que mon anxiété était une maladie, j’ai pris des mesures pour la contrôler, ce qui signifiait souvent me donner une bonne conversation sévère, et c’était devenu gérable.
Ensuite, je suis allé à une conférence à Londres en 2019 intitulée The Conference for Consciousness and Human Evolution, qui m’a appris plusieurs autres choses que je ne savais pas sur moi-même et a complètement changé ma connaissance de qui et de ce que j’étais en tant qu’humain ; ainsi que mes capacités.
Rappelez-vous qu’il s’agissait de scientifiques qualifiés qui parlaient ce jour-là, l’un d’eux venant d’aussi loin que la Russie. Des scientifiques qui nous ont présenté des recherches, qui ont mis leur réputation en jeu dans de nombreux livres qui, bien que sous le titre d’auto-assistance, vont bien au-delà. Ces réputations sont toujours intactes et ils continuent de faire des recherches et d’en apprendre davantage.
C’est pendant ce cours que j’ai acheté le livre “Breaking the Habit of Being Yourself” et aussi le double CD ROM de méditation. Un mois plus tard, n’ayant pas toujours bien suivi le programme, j’ai pu qualifier mon anxiété de « normale ».
J’entends par là que lorsqu’il y a une raison d’être anxieux, comme tout le monde, je me sens anxieux. Pour mettre cela en perspective, j’ai dû me faire arracher une dent l’été dernier. J’en avais marre de perdre une autre dent, légèrement inquiet avant l’extraction, et mon estomac était un peu tendu quand je me suis réveillé ce matin-là. Cependant, mon sentiment le plus élevé était “Dieu merci, c’est aujourd’hui que je serai heureux d’en finir”.
Je n’avais pas suivi le processus habituel de visualisation de tout ce qui pouvait mal tourner et plus encore. J’ai accepté que je me fasse arracher une dent et que ce ne serait que ça. Il m’avait prévenu que la dent risquait de se briser, ce à quoi je n’ai pas répondu « Oh mon seigneur, allez-vous devoir l’enlever avec une perceuse routière ? » ou similaire. J’ai simplement dit “mais tu vas pouvoir gérer ça n’est-ce pas, ce n’est pas ta première extraction ?” Il a dit oui, je l’ai laissé faire.
Je suis sorti de ce cabinet dentaire rayonnant d’une oreille à l’autre. Je ne m’étais pas raidie sur la chaise, comme je l’avais dit à mon mari “C’est son problème pas le mien, il doit s’en occuper à ma satisfaction” et je l’ai laissé faire. Je me suis littéralement assis là et j’ai attendu qu’il soit retiré, puis je suis rentré chez moi.
Cela a représenté un énorme changement en moi, comme Grand Canyon Plus énorme !
Prendre soin de soi
Pour en revenir au point initial selon lequel tous les soins personnels doivent commencer par l’esprit, la meilleure façon de créer un nouvel esprit, car c’est ce que vous feriez, est la méditation, mais pas n’importe quelle ancienne méditation. Celui qui vous montre comment reprogrammer cet esprit et vous guide à travers un processus allant de la détente à la reconnaissance des anciens schémas, à leur éradication, à la reconversion de votre esprit à de meilleures pensées, puis vous apprend à visualiser un avenir meilleur et plus sain.
Ma recommandation personnelle est que vous regardiez le travail du Dr Joe Dispenza, ainsi que Bruce Lipton et Gregg Braden. Lynne McTaggert est un autre auteur à considérer. Commencez à ce stade et comme vous le savez, vous trouverez votre chemin vers d’autres personnes qui vous aideront.
Prendre soin de soi et de sa santé physique ?
La connaissance de la façon de prendre soin de soi, et notamment du corps humain est abondante, mais avez-vous déjà découvert que vous savez ce que vous devez faire mais que vous ne le faites tout simplement pas ? C’est parce que votre programmation cellulaire interfère avec vos désirs conscients.
En commençant par changer d’avis, il vous sera beaucoup plus facile de faire ce qui est bon pour votre corps. Quiconque a perdu du poids avec un régime proscrit, a repris tout le poids et plus, plus vite qu’il n’en a perdu, se rendra compte que quelque chose interfère avec son désir sincère de mincir. Reprogrammez cet esprit pour qu’il reprogramme à son tour ces cellules, et vous vous demanderez pourquoi la nourriture que vous mangez a déjà été un problème.
Si cela fonctionne pour vous comme pour moi, et rappelez-vous que je suis indiscipliné et que j’ai souvent manqué deux ou trois jours du programme et que j’ai dû le reprendre, vous constaterez que les mauvaises pensées ont disparu.
Les factuers clefs du succès
- Vous voulez vraiment le faire.
- Vous faites des recherches jusqu’à ce que vous soyez sûr que cela vous convient, de cette façon, vous ne remettrez pas en question chaque étape du processus et n’annulerez pas votre propre succès.
- Vous croyez que vous pouvez le faire.
Si vous pouvez faire ces trois choses, il n’y a aucune raison que vous ne vous sentiez pas beaucoup mieux dans trois mois.
Un article inspiré par Deb Hawken
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