La science du running: Améliorer son entraînement et prévenir les blessures

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Ce livre, basé sur de nombreuses recherches scientifiques, propose d’analyser votre style de course et d’améliorer vos postures pour une efficacité et une sécurité optimales.
Vous apprendrez la mécanique musculaire afin de reproduire les bons gestes et vous découvrirez les systèmes énergétiques de votre corps pour maximiser le stockage et la conversion d’énergie.

Dans ce guide, vous retrouverez :
• des planches anatomiques détaillant postures, mouvements et actions ;
• des programmes d’entraînement adaptés à différentes capacités et distances (du 5 km au marathon) ;
• des exercices précis et ciblés sur la force, la flexibilité ou encore la récupération.

Que vous débutiez dans la course à pied ou que vous soyez un coureur expérimenté, ce livre vous aidera à atteindre vos objectifs et sans vous blesser !

Biographie de l’auteur Chris Napier est médecin clinicien, chercheur spécialisé dans la prévention des blessures de course à pied et coureur passionné. Il est copropriétaire de Restore Physiotherapy, une clinique privée de Vancouver, et enseigne en tant que professeur clinicien au département de kinésithérapie de l’Université de Colombie-Britannique. Il est kinésithérapeute au sein de la fédération d’athlétisme du Canada et a travaillé avec des équipes concourant aux jeux du Commonwealth, aux jeux panaméricains, aux jeux Olympiques et aux championnats du monde. En course à pied (demi-fond), il a remporté la médaille d’argent des championnats d’athlétisme universitaire junior du Canada en 1996 et la médaille de bronze aux championnats d’athlétisme universitaire du Canada en 1997. Marathonien depuis 2010, il améliore chaque année son record personnel avec l’aide de son coach Jerry Ziak, coauteur de cet ouvrage. Jerry Ziak participe à des compétitions de course de fond depuis 1986, exerce en tant qu’entraîneur depuis 2005 et est copropriétaire du magasin spécialisé Forerunners North Shore, à Vancouver, depuis 2013. Sa carrière de coureur de fond a commencé par le cross-country et l’athlétisme, où il se spécialise dans les courses de 800 m à 10 km. Il a couru pour l’Université d’Auburn en Alabama, l’Université d’Etat de l’Idaho, l’Université de Victoria et l’Université de Colombie-Britannique au Canada. Sa longue expérience lui a permis de se préparer lui-même à de plus grandes distances, pour atteindre un record de 2 : 17 : 24 au marathon. Il a été entraîneur de cross-country et d’athlétisme dans l’enseignement secondaire et organise des stages de préparation au semi-marathon et au marathon. Aujourd’hui âgé de 44 ans, il continue à concourir sur différentes distances et prend plaisir à partager son savoir et sa passion du sport en ligne, dans son magasin et lors de ses stages.

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