La formation “Libère ton quotidien” est une formation pour réduire sa charge mentale et retrouver du temps pour soi
Libère ton quotidien et trouve enfin du temps pour toi est Workbook pour t’aider à simplifier ton quotidien afin que tu puisses prendre du temps pour toi
Si tu es surbookée, submergée , épuisée , il te faut alors changer des choses dans ton quotidien, reprendre du temps pour toi, et surtout être bienveillante envers toi-même.
Pour cela tu vas devoir simplifier ton mode de vie et alléger ta charge mentale.
Tu vas voir, avec un peu de travail et de la persévérance, tu arriveras à tout gérer sans effort et surtout avec un sentiment de fierté !
Penser à soi avant de penser aux autres, est quelque chose de vital, de nécessaire si on ne veut pas s’épuiser à petit feu et finir un Burn-out (professionnel ou parental). Malheureusement on nous a plus souvent appris à penser aux autres avant de penser à soi !
Imagine que tu puisses gagner au moins une heure par jour en revoyant ta façon de fonctionner et simplifiant ton quotidien
Imagine avoir le temps de faire un puzzle, boire un chocolat chaud ou prendre un bon bain chaud et surtout sans culpabiliser de tout ce qu’il reste à faire à la maison
Imagine être en mesure de planifier ta semaine sereinement en sachant quelles tâches tu dois faire pour ta maison pour que tout soit ordonné et rangé, pour que tu puisse passer du temps de qualité avec tes enfants et surtout penser à toi
Ce que vous allez apprendre dans cette formation pour réduire sa charge mentale
- Faire le point sur ton emploi du temps actuel, connaitre le nombre d’heures que tu passes au travail, à t’occuper des autres, de ta maison, de ta famille et au final ce qui te reste vraiment pour penser un peu à toi
- Apprendre à trouver du temps de qualité pour soi, savoir pourquoi cela est vital et arrêter de culpabiliser lorsque tu essaies un peu de te détendre, de penser à autre chose qu’aux obligations familiales.
- Redéfinir l’essentiel, ce qui est important pour toi,
- Arriver à trouver le juste équilibre entre je fais ce qu’on m’a appris pour avoir une maison impeccable qui soit instagramable quitte à y passer un temps de fou, et je fais juste ce qu’il faut pour que ma maison soit propre et bien rangée pour pouvoir passer du temps de qualité avec mes enfants et avoir encore la force de penser enfin à moi.
- Trouver tes priorités, ce qui compte vraiment pour toi.
- Créer un planning hebdomadaire cohérent et réaliste qui prend en compte tes priorités et toutes les tâches qui te sont imposées
Ce workbook est un PDF de 60 pages qui va t’aider à faire le point dans ta situation actuelle, et t’expliquer comment prendre du temps pour toi, et surtout où le trouver en simplifiant notamment ton quotidien, mais aussi en apprenant à dire non et en créant des routines, des habitudes.
A travers quelques parties théoriques mais surtout des petits exercices concrets, tu vas pouvoir avancer sereinement, fiches après fiches pour simplifier durablement ton quotidien et enfin profiter un peu de toi, et surtout sans culpabiliser.
Au sommaire pour réduire sa charge mentale:
Faire le point
Dans ce chapitre tu vas trouver des fiches pour t’aider à faire un état des lieux de ton planning actuel
✅ Les différents temps de vie
✅ La semaine de 168 heures
✅ Mon planning journalier
✅ Mon planning hebdomadaire
✅ Ma journée type actuelle
✅ Le bilan de ma répartition
Prendre du temps pour soi
Dans ce chapitre, je vais t’expliquer pourquoi il est vital de prendre du temps pour toi. Puis je te parlerai des pistes à explorer pour trouver un peu de temps pour toi, soulager un peu ta charge mentale même avec un planning déjà surbooké.
✅ Pourquoi prendre du temps pour soi
✅ Comment prendre du temps de qualité
✅ Comment prendre soin de soi
✅ Idées d’activités à faire pour soi
✅ Comment trouver du temps pour soi
Redéfinir l’essentiel
Dans ce dernier chapitre je te présente tous les leviers que tu vas pouvoir mettre en place pour simplifier ton quotidien, et je t’explique pas à pas comment tu vas devoir faire pour te planifier des semaines sur mesure, un planning réaliste et motivant où tu as du temps pour faire ce qui te plait vraiment
✅ J’analyse mes tâches et obligations
✅ Mes tâches hebdomadaires, mensuelles
✅ J’évalue la nécessité des tâches que je n’aime pas faire et je redéfinie leur fréquence
✅ Mes trackers hebdomadaires et mensuels
✅ J’apprends à dire non
✅ Je planifie du temps rien que pour
✅ Je me crée des routines, des habitudes
✅ 5 habitudes pour avoir une maison en ordre et bien rangée
✅ Quelques notions sur la gestion du temps et des priorités
✅ J’organise ma future semaine
✅ Mon nouveau planning hebdomadaire
✅ Ma nouvelle répartition du temps
Bonus 1 : Les 9 lois fondamentales de la gestion du temps
Bonus 2 : 30 conseils pour augmenter ta productivité
Voir la page de présentation complète de cette formation pour réduire sa charge mentale
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