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Remèdes naturels pour l’insomnie – 5 suggestions pour une bonne nuit de sommeil

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Lorsque vous ne pouvez pas dormir la nuit, sachez que vous n’êtes pas seul. Il y a des millions de personnes partout dans le monde qui sont dans la même situation que vous. Beaucoup de gens pensent qu’il n’y a rien à faire contre leur insomnie, à part les médicaments sur ordonnance et en vente libre qui ont des effets secondaires nocifs. En plus des effets secondaires potentiellement nocifs, ces médicaments peuvent être assez coûteux. Il existe d’autres alternatives. Dans cet article, vous découvrirez cinq remèdes naturels possibles contre l’insomnie que vous pouvez essayer à la maison.

Suggestion #1 : Aromathérapie à base de plantes

L’un des nombreux remèdes contre l’insomnie que vous rencontrerez est l’utilisation de certaines herbes pour l’aromathérapie. Il y a eu des tonnes d’études qui associent les arômes de certaines herbes à des pouvoirs de guérison. Dans le cas de l’insomnie, certains extraits de plantes et huiles sont conçus pour aider à détendre votre esprit et votre corps. Dans certains cas, les personnes souffrant d’insomnie ont une tension et un stress excessifs, et certaines personnes ne s’en rendent même pas compte. L’aromathérapie à base de plantes est l’un des remèdes contre l’insomnie qui fonctionne en vous aidant à vous détendre. Quelques gouttes de lavande et de vanille dans l’eau chaude et apaisante de votre bain peuvent vous aider à sombrer dans la somnolence.

Suggestion #2 : Tisanes

Tout comme les bains d’aromathérapie aux herbes peuvent vous aider à vous détendre, les tisanes sont également l’un des nombreux remèdes naturels contre l’insomnie. Les tisanes à la camomille, à la valériane ou à la passiflore sont assez efficaces. Ces thés sont idéaux lorsqu’ils sont servis chauds avec quelques gouttes de miel, mais certaines personnes les apprécient également sur glace. Certaines marques prétendent qu’elles sont spécifiquement utilisées pour vous aider à dormir, mais toutes les tisanes sans caféine et les bonnes compositions à base de plantes serviront le même objectif.

Suggestion #3 : Fabriquez un oreiller à base de plantes.

Un oreiller à base de plantes est l’un des nombreux remèdes contre l’insomnie que les gens utilisent, généralement en combinaison avec une ou plusieurs autres techniques. Vous avez deux options pour les oreillers à base de plantes. Vous pouvez acheter certains des plus chers qui sont déjà remplis des herbes dont vous avez besoin. Une option moins coûteuse consiste à fabriquer votre propre oreiller à base de plantes. Vous pouvez utiliser des extraits de plantes ou des huiles, comme ceux que vous utiliseriez dans votre bain d’aromathérapie. Appliquez quelques gouttes sur un mouchoir et glissez-le dans votre taie d’oreiller. Pour plus de variété, vous pouvez choisir plus d’une huile.

Suggestion #4 : Thérapie par le son.

La thérapie par le son est une autre suggestion dans les remèdes contre l’insomnie. La thérapie par le son est un moyen utile d’aider votre esprit et votre corps. Il existe de nombreux fichiers et formats audio différents disponibles. Si vous choisissez d’en acheter, vous trouverez des CD contenant de nombreuses pistes. Vous pouvez choisir un thème qui vous détend, comme les sons de la forêt tropicale ou les sons de l’océan.

Suggestion #5 : Massothérapie

Lorsque vous recherchez des remèdes contre l’insomnie, vous trouverez probablement quelque chose quelque part en cours de route qui vous dira que la massothérapie peut vous aider. C’est vrai. La massothérapie est conçue pour aider les muscles de votre corps à se détendre, ce qui vous aide à apprendre à recycler votre esprit dans le cycle naturel veille-sommeil. La meilleure façon d’utiliser les massothérapies comme remèdes contre l’insomnie est d’avoir une heure ou un rendez-vous précis, le plus près possible de l’heure du coucher. Dans certains cas, la massothérapie est idéale pour aider votre corps à se débarrasser du stress et de la tension de vos expériences quotidiennes. Il existe également de nombreux spas qui incluront la massothérapie dans un forfait qui comprend également l’aromathérapie et quelques autres techniques.

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