LExaminons d’abord ce qui se passe dans la respiration linéaire, c’est-à-dire la respiration naturelle, qui est involontaire. Au fur et à mesure que vous inspirez et expirez en alternance, l’air remplit vos poumons puis les vide successivement, sans que vous soyez jamais conscient du processus respiratoire. D’autre part, la respiration circulaire volontaire, une ancienne technique taoïste, utilise un effort conscient. Il favorise la santé globale, à la fois physique et mentale, s’il est pratiqué régulièrement et correctement. Il est assez différent du pranayama plus largement répandu, une ancienne technique indienne impliquant une grande variété de méthodes pour contrôler et réguler la respiration pour la santé et une longue vie. Certains types de pranayama exigent que vous reteniez votre respiration à l’intérieur de votre corps après avoir inspiré ou que vous gardiez votre corps sans elle après avoir expiré. La respiration taoïste ne préconise pas de retenir votre souffle ni de le retenir. Au contraire, sa technique couvre tout votre être, corps et esprit. La respiration circulaire est donc une respiration du corps entier.
Les principes de base qui sous-tendent la respiration circulaire taoïste sont vraiment liés à l’amélioration du “chi”, un terme chinois désignant à la fois l’énergie et la respiration. Une étape dans le processus de réalisation de la respiration du corps entier, selon ces principes, consiste à apprendre à respirer avec le ventre. L’inspiration se dilate et l’expiration vide le ventre. Un point à noter ici est de ne pas retenir et contrôler la respiration entre un cycle et un autre cycle d’inspiration – expiration. En effet, le but ici est d’atteindre la relaxation et non de créer des tensions dans le corps, ce qui n’est pas propice à la santé physique et mentale. La respiration doit donc être continue et naturelle. Respirer des côtés et de l’arrière de votre ventre vers le haut de vos poumons est quelque chose que vous devez apprendre comme une autre étape. Les apprenants avancés de la technique taoïste appelée respiration inversée doivent contracter le ventre en inspirant et le dilater en expirant. Les praticiens de la technique de respiration inversée croient qu’elle augmente le mouvement du “chi” vers le haut ainsi que vers le bas dans le corps et aide ainsi à dynamiser tout le corps à la fois.
L’un des principaux avantages de la respiration circulaire, comme en fait de tout autre type de techniques de respiration sonore, est l’amélioration de l’apport en oxygène, qui à son tour se traduit par un sang riche en oxygène, propice à une meilleure circulation sanguine, à des niveaux d’énergie plus élevés, à une plus grande relaxation et à une baisse niveaux de stress. Tous ces éléments se combinent pour contribuer à une meilleure santé globale. Même ceux qui souffrent de problèmes cardiaques ou pulmonaires spécifiques et de certains autres troubles corporels trouvent un soulagement grâce à la pratique régulière et dédiée de la respiration circulaire. Ils trouvent également que leurs facultés physiques et mentales sont plus aiguisées qu’auparavant. Celles-ci se manifestent par une meilleure coordination corporelle et des niveaux de concentration améliorés, bref, par une meilleure efficacité. Avec ces avantages de la respiration circulaire, ses adhérents vivent une vie riche et longue.
Ce dont vous avez besoin en abondance pour atteindre la perfection dans la respiration circulaire, c’est de l’exercice et de la pratique réguliers. La méditation taoïste qui suit les pratiques de respiration circulaire améliore encore le « chi » global qui conduit finalement à la croissance spirituelle.
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