Sagesse ancestrale

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Dans les arts martiaux ou tout système de type combatif, la relaxation, le calme sous une attaque physique est un facteur d’une importance vitale à maîtriser, les techniques de respiration profonde sont considérées comme un moyen éprouvé d’y parvenir. Ce n’est pas la seule chose cependant, mais c’est une compétence très recherchée à acquérir. Remarquez que j’ai dit compétence et non technique, car dans mon esprit, apprendre à respirer correctement sous stress ou non, selon le cas, prend du temps pour comprendre et maîtriser les principes afin qu’il soit efficace, ce qui signifie être capable d’utiliser à votre avantage dans n’importe quelle situation donnée.

De plus, les avantages pour votre santé sont nombreux, c’est pourquoi la respiration profonde est utilisée depuis de nombreux siècles dans différentes cultures à travers le monde, par exemple, les moines bouddhistes, les artistes martiaux, les moines shaolin et d’autres religions pour la méditation, la relaxation et la santé spirituelle, car ils sont tous reconnaissez l’importance de la façon dont les exercices de respiration profonde peuvent être bénéfiques pour votre santé par d’autres moyens que les thérapies conventionnelles ne peuvent pas. Par conséquent, j’ai pensé vous donner une brève introduction à la respiration profonde et à l’air pur.

En bref, la toute première étape essentielle pour assurer une santé et une force rayonnantes consiste à respirer profondément de l’air pur, de préférence à l’extérieur. Pourquoi? Parce que presque tous les entraîneurs physiques passés et présents conviennent que la respiration profonde vous aide à devenir et à rester en bonne santé, cela augmente également votre vitalité. Cela semble trop beau pour être vrai, c’est parce que c’est le cas et qu’ils ont tous compris ce fait et sa vraie valeur. Cependant, lorsque vous combinez d’autres éléments tels que l’exercice et les activités de plein air avec de l’air pur, de la bonne nourriture et de l’eau, vous obtenez une combinaison gagnante. En fait, la respiration profonde est la base de la culture physique. Non seulement cela, mais cela peut aider à améliorer votre santé si vous souffrez d’une forme de maladie. En fait, la respiration profonde a guéri de nombreuses personnes malades.

De plus, inspirez profondément de l’air dans vos poumons par le nez et expulsez-le par la bouche en utilisant votre diaphragme et non votre poitrine pour drainer l’air dans les poumons. En dilatant le diaphragme, il produit une aspiration dans la cavité thoracique qui provoque l’afflux d’air dans les poumons (inhalation). En détendant le diaphragme, l’air est expulsé des poumons (expiration). En d’autres termes, inspirez pour obtenir de l’oxygène vital, expirez pour expulser le dioxyde de carbone toxique indésirable.

Essayez cet exercice le matin, de préférence à l’extérieur, ou essayez d’ouvrir une fenêtre, inspirez profondément par le nez, essayez de remplir tout votre corps d’air pur et propre, sentez votre abdomen commencer à se soulever. Une fois que vous ne pouvez plus inspirer, essayez de prendre une autre respiration, puis maintenez pendant six secondes, puis commencez à expirer doucement et lentement. Lorsque vous expirez, appuyez sur votre abdomen, faites un bruit de souffle pendant que vous faites cela tout en donnant à votre abdomen une pression très forte. Continuez jusqu’à ce que tout l’air soit expulsé. Aucun air ne doit rester dans vos poumons. Maintenant, recommencez.

Vous constaterez que votre niveau d’énergie commence à augmenter au fil du temps en vous entraînant au moins six fois en position debout. C’est une excellente façon de commencer la journée ou de recharger vos batteries et de vous débarrasser du stress. Fait correctement, il masse les organes internes et vos muscles centraux, mais pour récolter les meilleurs fruits, vous devez vous entraîner tous les jours si vous le pouvez.

Un mot d’avertissement cependant, veuillez ne pas essayer ceci si vous avez des problèmes de santé, consultez un médecin qualifié avant d’essayer l’un des exercices décrits ici. C’est tout simplement du bon sens ainsi que de la sagesse ancienne.

 

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