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Top 10 des bienfaits de la méditation : comment la méditation aide-t-elle le corps humain ?

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Les bienfaits de la méditation sont nombreux, mais quels sont ceux qui nous aident vraiment à nous sentir bien mentalement, émotionnellement et physiquement ? Ces dix bienfaits de la méditation sont en tête de liste pour le bien-être mental, émotionnel et physique.

PRINCIPAL BÉNÉFICE #1 : SOULAGEMENT DU STRESS EN RÉDUISANT LE « STRESS » CHIMIQUE

L’un des meilleurs avantages de la méditation est la réduction de l’hormone de stress bien connue, le cortisol. En fait, le cortisol cause des dommages importants à notre corps. Avec la société au rythme effréné d’aujourd’hui, il est courant pour de nombreuses personnes d’avoir trop de cortisol dans leur corps. Il a été constaté que des niveaux élevés de cortisol augmentent les crises cardiaques, augmentent le cholestérol indésirable, abaissent la densité osseuse, augmentent la pression artérielle, provoquent une hyperglycémie, suppriment la thyroïde saine et diminuent l’immunité tout autour. La méditation régulière réduit considérablement les niveaux de cortisol et réduit ainsi le risque de ces maladies.

PRINCIPAL BÉNÉFICE #2 : ÉLIMINE L’ANXIÉTÉ ET LA DÉPRESSION

La méditation régulière augmente les niveaux des neurotransmetteurs SEROTONINE et GABA qui sont des stabilisateurs de l’humeur. Des niveaux réduits de GABA ont été associés à une augmentation de l’anxiété, de la tension et de l’insomnie. Des niveaux réduits de sérotonine sont associés à la dépression. L’augmentation des niveaux de sérotonine est l’un des avantages les plus importants de la méditation à mon avis, car tant de gens utilisent aujourd’hui des antidépresseurs pour influencer les niveaux de sérotonine.

PRINCIPAL BÉNÉFICE #3 : SENTIMENT DE BIEN-ÊTRE AMÉLIORÉ ET DURABLE

Une façon d’obtenir un “high naturel” est d’augmenter les endorphines dans le corps. Beaucoup de gens ont connu ce “high” à cause de l’exercice. La méditation augmente également les niveaux d’endorphine dans le corps.

PRINCIPAL BÉNÉFICE N° 4 : CALME LE BAVOIR D’ESPRIT

Lorsque le cerveau entre dans un état méditatif, l’un des avantages de la méditation est que le cerveau a en fait “changé de vitesse” d’un “esprit occupé de fréquence bêta” à un état détendu et calme d’Alpha, Thêta ou pour la méditation profonde, Delta . Notre corps répond automatiquement à chaque fréquence d’ondes cérébrales (de bêta, alpha, thêta ou delta) et devient nerveux ou anxieux (en bêta) ou calme et détendu (en alpha). Des techniques de méditation simples telles que la méditation par ondes cérébrales placent automatiquement le cerveau dans différents états. , ordonnant ainsi au corps de réagir en conséquence et de produire les produits chimiques appropriés.

PRINCIPAL BÉNÉFICE #5 : MATURITÉ ÉMOTIONNELLE ACCRUE

La médiation régulière apaise non seulement l’esprit et le corps, mais donne également lieu à une conscience de soi accrue. Cela donne à de nombreuses personnes la possibilité de se voir plus objectivement et d’apporter des changements efficaces.

PRINCIPAL BÉNÉFICE #6 : PERSPECTIVE SPIRITUELLE

Un autre des avantages de la méditation émotionnelle est que la méditation régulière met de nombreuses personnes en contact avec une “puissance supérieure”. Cela augmente l’intuition, la créativité, le but et peut changer la perspective de considérer quelque chose comme un “problème” pour plutôt le considérer comme une opportunité de croissance spirituelle et émotionnelle. Ces états émotionnels supérieurs sont une progression naturelle car l’esprit et le corps sont maintenus plus équilibrés grâce aux autres avantages physiques et mentaux de la méditation discutés ici.

PRINCIPAL BÉNÉFICE #7 : SE SENTIR PLUS ÉMOTIONNELLEMENT CONNECTÉ À SOI-MÊME ET AUX AUTRES

La méditation peut-elle réellement améliorer les relations ? Oui, car lorsque les substances chimiques de l’esprit et du corps fonctionnent bien grâce à la méditation régulière, de nombreuses personnes trouvent le sang-froid, la patience et la paix intérieure nécessaires pour mieux gérer leurs relations et d’autres facettes de leur vie. Une meilleure connexion avec soi est établie et avec cette connexion, il y a une porte ouverte pour de meilleures connexions émotionnelles avec les autres.

PRINCIPAL BÉNÉFICE #8 : ANTI-ÂGE EN RENFORÇANT LES PRODUITS CHIMIQUES « JEUNESSE »

L’un des avantages de la méditation peut-il être que la méditation nous garde réellement jeunes ? Oui, car il a été constaté que la méditation améliore les substances chimiques telles que la DHEA, l’hormone de croissance humaine et la mélatonine, qui aident toutes notre corps à lutter contre le vieillissement.

PRINCIPAL BÉNÉFICE #9 : FONCTIONNEMENT AMÉLIORÉ DU SYSTÈME IMMUNITAIRE

Lorsque l’on discute des avantages de la méditation, il devient évident que la méditation a un impact significatif sur le fonctionnement du système immunitaire, comme nous l’avons déjà vu par la diminution du cortisol et l’augmentation des produits chimiques “sains” tels que la DHEA, l’hormone de croissance humaine et la mélatonine. Mais une autre façon dont le système immunitaire se régénère est lorsque nous dormons et que les personnes qui méditent dorment mieux. Un sommeil plus profond augmente le renouvellement, le rajeunissement et le fonctionnement accru du système immunitaire.

PRINCIPAL BÉNÉFICE #10 : REMPLACEMENT DU SOMMEIL

L’un des meilleurs avantages de la méditation si vous utilisez un mp3 de méditation par ondes cérébrales conçu de manière appropriée, est que votre cerveau peut être mis dans une fréquence cérébrale qui remplace réellement le sommeil. Par exemple, 2 à 3 heures de sommeil peuvent être remplacées lorsque votre cerveau est mis à une certaine « fréquence de méditation » pendant 30 minutes.

SOMMAIRE

Au début, beaucoup de gens veulent des techniques de méditation faciles. Certains types de méditation qui conviennent aux débutants sont les méditations sur les ondes cérébrales, les méditations sur la respiration ou les méditations hypnotiques. L’utilisation d’un audio de méditation qui vous met dans l’état méditatif est un moyen très simple d’obtenir certains des avantages de la méditation discutés dans cet article.

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