De nombreux adolescents aux prises avec une faible estime de soi et une faible estime de soi croient qu’il s’agit d’un état d’esprit permanent. Mais comme j’en parlerai dans cet article, une faible estime de soi n’est pas un état d’esprit permanent. Nous n’avons donc pas besoin de nous y identifier.
La plupart des adolescents qui ont une faible estime de soi croient qu’ils sont aux prises avec cette maladie pour toujours, comme s’il s’agissait d’une maladie. Certains se sentent même si mal à l’aise et frustrés en raison d’une faible estime de soi qu’ils recherchent des conseils et d’autres conseils. Cependant, cela ne doit pas nécessairement être le cas si vous considérez une faible estime de soi comme situationnelle et à court terme.
La plupart d’entre nous souffrent de temps à autre d’une faible estime de soi. Cependant, très peu d’entre nous sont définis par notre faible estime de soi. Au lieu de cela, nous devrions considérer la faible estime de soi comme quelque chose qui va et vient et que vous pouvez contrôler au lieu de vous contrôler tout le temps.
Une façon de vous assurer de ne pas être submergé lorsque vous avez une faible estime de soi et que vous vous sentez vulnérable est de vous retirer de la situation immédiate qui vous fait vous sentir déprimé et d’aller dans un endroit où vous pouvez vous centrer. Vous avez toutes les ressources dont vous avez besoin en vous.
Pour vous recentrer, vous devez prendre quelques respirations profondes puis de préférence vous asseoir seul, sans votre Blackberry et écouter votre respiration. Puis fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Respirer profondément. Ensuite, commencez à compter vos respirations. Lorsque vous arrivez à dix, recommencez à un. Continuez ainsi pendant quelques minutes. Alors arrêtez de compter vos respirations et détendez-vous simplement dans cet espace de calme.
Ensuite, ouvrez les yeux et asseyez-vous tranquillement pendant quelques minutes. Demandez-vous comment vous vous sentez maintenant. Vous sentez-vous aussi déprimé qu’il y a quelques minutes ? Aviez-vous une faible estime de soi pendant que vous méditiez ? Les psychologues croient fermement que la pratique de la relaxation avec votre respiration peut réduire beaucoup de monologue intérieur négatif qui conduit à une faible estime de soi.
Donc, si vous vous surprenez à avoir une faible estime de soi et une faible estime de soi, voici quelques conseils à suivre.
• Dès que vous remarquez que votre discours intérieur négatif vous a aspiré dans un vortex de faible estime de soi et d’estime de soi, faites une pause.
• Prenez quelques respirations profondes.
• Retirez-vous de la situation immédiate. Si vous êtes autour d’un groupe de personnes, dites-leur que vous devez partir quelques minutes.
• Faites une courte séance de méditation comme celle décrite ci-dessus.
• Si vous êtes toujours débordé, suivez votre propre chemin pour le reste de la journée.
• Ne continuez pas à répéter la situation négative dans votre esprit. Au lieu de cela, chaque fois que la situation se rejoue dans votre esprit, faites une pause et prenez quelques respirations profondes. Reconnaissez ensuite que vous avez eu une pensée négative et laissez la pensée s’en aller. Ce sera difficile à faire au début, mais une fois que vous le maîtriserez, votre estime de soi sera intacte, peu importe ce que les autres vous disent et vous font.
En prenant ces mesures, vous prendrez le contrôle de votre santé, de votre bonheur et de votre bien-être. Et vous ne serez pas dépendant du fait que les autres sont gentils avec vous tout le temps. Vous serez gentil avec vous-même, et cela sera sous votre contrôle. C’est une façon de développer l’estime de soi.
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