L’hypnose est un état naturel de relaxation, bien qu’un degré plus profond que ce que l’on ressent normalement, mais essentiellement, nous entrons tous dans des états de transe chaque jour. La rêverie est un bon exemple d’expérience de type transe. Chaque fois que vous vous trouvez absorbé et légèrement inconscient des choses qui se passent autour de vous, vous êtes probablement dans un état de trace. Des activités telles que lire un roman ou regarder silencieusement un ciel étoilé, un sentiment d’entrer, tout en regardant un film, ces activités peuvent provoquer un sentiment de relaxation approfondi qui peut conduire à une expérience de transe.
L’objet de l’auto-hypnose est d’implanter des pensées positives améliorant la vie dans l’esprit subconscient. Ces pensées agiront alors en notre nom au cours de notre vie. Les avantages de cette technique de programmation mentale sont énormes et nous permettent de vivre notre vie à notre plein potentiel.
Il est également possible d’entrer délibérément dans un état hypnotique et j’ai l’intention de vous enseigner une technique simple mais efficace d’auto-hypnose. Passons en revue les étapes que vous pouvez vous attendre à traverser lorsque vous entrez dans votre transe hypnotique :
Étape de préparation – essayez de vous allonger sur un lit ou sur une autre plate-forme confortable. Comme il s’agit d’une technique les yeux fermés, vous ne pouvez pas vous attendre à conduire ou à utiliser des machines ou tout autre type,
Étape d’induction – vous passerez d’un sentiment de conscience normale à un état de confort et de relaxation
Étape d’approfondissement – à ce stade, votre esprit conscient dérivera et aura beaucoup moins d’influence sur votre conscience
Étape de but – c’est là que vous commencez à implanter ces pensées dans l’esprit subconscient. Les schémas de pensée qui vous amèneront à agir d’une manière particulièrement positive
Étape d’éveil – Vous passerez de l’état hypnotique à la pleine conscience, avec un sentiment de vigueur et de vigilance que vous programmerez pendant l’étape du but. Parfois, cette étape peut être différée et vous pouvez utiliser délibérément la transe hypnotique pour entrer dans un sommeil normal. C’est une excellente technique si vous souffrez d’insomnie
Une technique d’auto-hypnose simple à essayer :
La technique d’auto-hypnose de Betty Erickson est une technique incroyablement simple que le novice peut essayer à la maison. Tout comme un peu d’histoire sur la dame, elle était l’épouse du grand hypnothérapeute, le Dr Milton Erickson, qui a eu un impact énorme sur le domaine de l’hypnothérapie.
Il suit essentiellement le modèle dont nous avons déjà discuté. Tout d’abord, assurez-vous que vous êtes dans une position confortable, la position allongée étant préférable. Détendez-vous et respirez profondément, comptez jusqu’à deux pour inspirer, comptez jusqu’à deux pour retenir et comptez jusqu’à deux pour relâcher la respiration.
Annoncez votre objectif et dites-le doucement à vous-même, quelque chose comme « J’entre dans un état de transe dans le but de ***** ». Cette étape simplifie le but de votre esprit inconscient et le conditionnement commencera à avoir un impact immédiat sur vos schémas de pensée.
Dites-vous aussi comment vous allez être lorsque vous vous réveillerez de la transe un peu plus tard. Dites quelque chose comme “dans 15 minutes, je pourrai, ****”. “Quand je me réveillerai, je vais ****.” Concentrez-vous sur les choses que vous voulez être, ressentir ou penser. Dites à votre esprit comment les choses vont se passer à partir de maintenant, mais faites-le d’une manière douce et positive. D’une manière qui soutient les choses que vous avez déjà faites. Vous ne vous rabaisserez pas et ne vous moquerez pas de ce que vous avez fait auparavant.
Ensuite, laissez votre esprit vagabonder doucement et ne vous y accrochez pas car il dérive doucement où bon lui semble. Vous accorderez également moins d’attention aux sensations corporelles dont vous seriez normalement pris. Fermez les yeux et visualisez une image ou un son ; prenez conscience de vos sentiments et sentez que vous êtes dans un endroit reposant, entendez les sons et sentez les parfums de cet endroit. Rendez les couleurs aussi vives que possible. Faites cela avec environ deux ou trois endroits ou visions ou sons différents.
Enfin, après environ 20 minutes environ, il sera temps de vous réveiller de l’état de transe dans lequel vous vous êtes placé. Prenez doucement conscience de l’endroit où vous vous trouvez et dites-vous que vous allez vous réveiller après un compte de 10 environ. Affirmez-vous que vous vous réveillerez revigoré et complètement conscient avec un profond sentiment de repos et de paix.
Bien sûr, il y a beaucoup plus à ce sujet et je vous encourage à en savoir autant que possible sur le sujet au fur et à mesure que vous voyagez sur ce chemin de vie, en réalisant vos rêves et en ajoutant au réservoir de génie appelé humanité.
Bonne journée et vie bénie.
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